No.2ベストアンサー
- 回答日時:
右腕の姿勢によって痛くなるので難しいですが
エキスパンダーはどうでしょうか?
胸筋や肩が鍛えれます。腹筋は別にメニューしましょう。
No.1
- 回答日時:
本来ならダンベルセットくらい欲しいところですが、自重トレーニングに限定して…という事でしょうか?
であるなら、プッシュアップバーを使ってみては?
1000円〜2000円程度で購入できます。
これがあれば手首を立てた状態でプッシュアップできますので、手首に対しての負担は減りますし、身体を深くまで下ろせますのでトレーニング効果もアップします。
肘の痛みに関しては文章だけでは状況が分かりませんので的確にアドバイスできませんが、身体に対して肘を開き気味にするか閉じ気味にするか、つまりフォーム次第で多少緩和できるかもしれません。
プッシュアップバーというものを初めて知りました。これなら手首の負担を気にしなくて良さそうですね。
肘の痛みをカバーするために変な手のつき方をしていたのでこれを使えば手首と肘の両方をカバーできそうです。
教えていただきありがとうございました。
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