握力を鍛えたい

２０代の男です。
握力が27kgしかありません。（ ｉ _ ｉ ）
グリッパーを使って鍛えたら40まで上がりますかね？
またグリッパーの負荷は何kgで何回すればいいでしょうか？

No.3 ベストアンサー 回答者： 白水2015 回答日時： 2023/01/07 16:28

グリッパーですが

握力２７なら使わないがいいと思います
ボールなどを指を使って握りしめるのを１０回を三セットくらいで握力は付くはずです。
指を鍛えないと握力の変化はあまりないですね。
普段使わない仕事の場合は握力はその程度です。
少々固めのスポンジ系の奴で鍛えると５０～６０くらいは三か月くらいでなると思いますね。
自分が特に２０代の頃は握力だけは鍛えてませんでしたが、工具を使う仕事なので６０は超えてました。
日頃からその筋肉を使う習慣をつけるだけでかなり強くなるので無理せず鍛えるやり方がいいですね。

No.4 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/01/07 21:25

＞グリッパーを使って鍛えたら40まで上がりますかね？

またグリッパーの負荷は何kgで何回すればいいでしょうか？

握力30前後の40代です
基本的には毎日10回×３～６セット出来る負荷でやれば良いと書きたいところですが…

握力って普段から使わないと全然上がらないんですよ…
ジム行きだしてから４年
16kgの重りを持って横腹鍛えてますけど(サイドベント)
途中で握力持たなくなるんですよね…(横腹はまだ余裕なのに…)
つい最近はもう諦めて補助道具使って20kgでやってますよ…(汗

取り敢えず
こういうのを買ってみるのが良いかと思います
https://www.amazon.co.jp/YOKELLMUX-%E3%83%8F%E3% …

正確な握力は一切測れませんが
「重さを変えて握力を鍛える」
という事が出来ます
運が悪いと色々不具合も出るようなので(ゴミが落ちるなど)
そこは妥協するのが良いかと…(汗
この道具は55kg以上の握力には対応してませんが
私や貴方の様な弱い握力の方が鍛えようとするには適しているかと思います

No.2 回答者： めくりや 回答日時： 2023/01/07 15:00

(69) ［世界ランク1位］握力トレーニングの基礎、考え方教えます！ - YouTube

No.1 回答者： 匿名の係長 回答日時： 2023/01/07 14:57

男ならば20代には体が出来上がっているはずです。

おそらく何か致命的な病気があるのでは？
　成長ホルモン的な？
　40代頃からは衰退化する一方ですのでその年で27キロでは50歳ではペットボトルのキャップも開けられないでしょう。
　早期老人施設行き確定ですね。