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No.2
- 回答日時:
個人的な経験上だと、飲む量にもよるとおもいます。
わたし自身が結構なザルでしたが、1日のうち8〜11時間は立ちっぱなしで、そのうち5〜6時間はスロージョグと同等の負荷がかかっており、食事は1500キロカロリー程度で飲酒量が焼酎2本くらいでしたが、痩せずに毎日キープでした。
アルコール代謝がかなり良く、内科でも常に「まるで見本品のよう」と言われるほどの内臓でこれなので、代謝が悪い方だと太っていたとおもいます。
なので、痩せにくいのはあるとおもいますが、以下のことを行うと良いとおもいます。
1、浮腫の解消で調整
瓜科のお野菜を積極的に食べる
チェイサーは必須
間食は食物繊維
お昼に起きて30分のヨガと10分のランニング
1時間ストレッチ
脂っこいものやしょっぱいものを控える
寝る前に納豆ときゅうり
2、栄養バランスが整った食事
糖質を減らす
主食は糖質制限系の機能性食品
緑黄色野菜とのきのこのサラダをたっぷり
赤肉のスライスを3枚、卵を1個、ベビーチーズを2個魚を1尾を1日かけて食べる
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