最近ずっと雑念が酷くて色んな事思い出してはイライラしてしまいます。夢の中でも怒ってて暴言の寝言で起き

最近ずっと雑念が酷くて色んな事思い出してはイライラしてしまいます。夢の中でも怒ってて暴言の寝言で起きてしまうぐらいです。何か解決策はありますか？泣

No.2 ベストアンサー 回答者： 匿名Yさん 回答日時： 2023/02/06 21:41

アルカリ野菜や海藻を食べたら良いかもしれません。

体内が酸性に傾くと、アレルゲンだかが多発し、いろんな拒否反応するみたいです。眠る前のハーブティーは良いですよ。部屋に花も飾られてください。ストレス社会です。植物に癒やされてください。

この回答へのお礼

ベストアンサー大変悩んだのですが、最近食事に偏りがあったのでそういえば！となりました。
早速わかめ食べました。回答ありがとうございました(^_^)

お礼日時：2023/02/09 10:13

No.4 回答者： g00-taro 回答日時： 2023/02/07 15:06

イライラの原因を追究して分析して

原因を取り去れば良いですね。
原因は貴方の内部（内面）で起こっています。

イライラやストレスと言う物は
誰かを（物でも人間でも）何とか
自分の意のままに動かそうと思う時に起こります。
自分以外の他人を自分の意のままに動かす事などできるはずもないのに
動かそうとするからイライラが起こります。

「・・・して欲しい」
「・・・して当たり前」
「・・常識で考えて・・・」
「・・・もっと早く出来ないのか？？？」
等ですね。

イライラの原因は全部貴方の中で起こっていると言う事ですね
そう言う思いが続くと
貴方の健康にも影響を与える可能性があります。

これを解決するには
まずは人をどうこうしようと思わない事ですね。
そして相手を理解してあげる事が一番です
人それぞれ人生で色んな事をしながら学んでいます
今、目の前の人にイライラしながら感情的に貴方が教えなくても
その人はいずれ、色んな事から学んで成長して行きます。
その人の時間のタイミングで学んでいると言う事ですね。

解決には三段階あります

第一段階は
まず自分の考え方を相手に押し付けない事・・・
貴方が・・・何々して当たり前と思っている事と
相手の生き方、考え方が違うわけですから
貴方の考え方を押し付けると言う行為は
自己中心的な考え方だと言う事ですね・・・。


第二段階はその場でのとっさに対応する方法で
大きく深呼吸で収まります。
腹式呼吸で
大きな深呼吸を３回してみて下さい
それだけでも収まりますよ！

出来れば
まず4 4 8の呼吸法
4秒吸って（お腹を膨らませる腹式呼吸で）
一杯になったら
4秒止めて・・・
8秒使ってゆっくりと吐きます。
それだけでも収まりますよ！


瞬間的にこの感情を無くす方法もあります。
感情的になっていると思ったら
この「M2テクニック」で気持ちの部分は
これである程度は解消できます。

この方法では
嫌な思いだけは消えますが
根本解決にはなら無いと言う事は
理解しておいて下さい。

「M2テクニック」の方法は
私のブログに書いてますので良かったら読んでみて下さい。
http://blog.livedoor.jp/life_trekker/archives/ca …

コツは
嫌な思いになった時に・・（思い出しても可です。）
「その思い」になった時・・・←←←←これが大事です。
写真②から写真③へと
「その思い」を胸の前まで引き出すんです。
上手く引き出せたらほとんど出来ています。

後はバンザイをして、宇宙の彼方へ「その思い」を
放り出せば良いですね。

これで色んな嫌な思い（感情）を消す事が出来ますよ
1回でダメだったら、何回でも行えば良いです。
必ず、嫌な思いは消えて行きます。


第三段階として
ゆっくり時間の取れるときに解決する方法です
これには内観が必要ですね
貴方の心の動きに注意して見るようにして下さい。

イライラした時に
「誰々が・・・」と思っているのは
全部、我欲だと理解されれば良いです。
誰々が・・・では無く、
「自分は何故この言葉に・・・」とか
「自分は今何を学んでいるのか・・・」と言う風に
見るようにして行けば良いですね
イライラなどは極めて初歩的な感情コントロール対称ですから
初めは、
「寛容」と言う物を学んでいるんだと思えば良いですし
少ししてからは
「ここで寛容を学ぶ意味は何だ・・・」
「どうしてここなのか・・・」
「この人とはどう言う関係が有るんだろうか・・・」
と考えるようにして行けば良いですね。

こうやって内観にまで習慣的に出来るようになると
イライラからの卒業になりますね。


内観を通してこの「我」を無くすようにすれば良いですね
これが認識できるようになると
方向性がはっきりしてきますね。

人々の色んな悩みや
どう生きたら良いのかも見えてくるようになります。

ぜひ、自分の心を見つめると言う事を
やってみて下さい
これは繰り返し繰り返し、習慣的になるまで続けます。
そうすると
他の人はそれなりに一生懸命生きていると言う事も
見えるようになりますよ！

このレベルで解決していないと
同じような事は何度でも起こるようになっています。

生きている意味等
https://alcyon.amebaownd.com/

この回答へのお礼

ブログ拝見いたしました。回答ありがとうございました(^_^)

お礼日時：2023/02/09 10:24

No.3 回答者： kazetoame 回答日時： 2023/02/06 22:05

お辛いお気持ち、本当によくわかります。

色んなことを思い出してイライラしてしまう、夢の中でも怒っていて自分の寝言で起きてしまう、私も同じでした。

私は、運動と瞑想に効果を感じました。

いろいろなことを思い出してしまう時は、意識的に体を動かすようにしていました。ウォーキングやジョギングをしたり、家の中を掃除したりね。体が疲れると頭で余計なことを考える余裕がいい意味でなくなり、夜は夢も見ずにぐっすり眠ってしまえることが多かったです。

瞑想は頭の中や心の中の掃除をする効果があると知りやっています。初めは短い時間でも良いようですよ。断捨離や掃除もスッキリすると思います。

自分で自分の記憶や雑念を癒していくつもりで、ピンときた方法を楽しんで試してみてくださいね。それが記憶の上書きになり、少しずつイライラすることも少なくなっていくと思いますよ。あなたのお気持ちが、楽になりますように。

この回答へのお礼

ご経験された方の具体的な解決方法ありがとうございます。さっそく試してみます！

お礼日時：2023/02/09 10:24

No.1 回答者： Quantum_Fines 回答日時： 2023/02/06 20:49

感情的になりそうな時は

深呼吸などをして、呼吸を整える
表情や態度は姿勢を伸ばし、穏やかにほほ笑むように
心の中で、一つ一つの出来ごとに対して起きる自分自身の素直な感情を受け止めてあげる（表情は変えずに）
感情が揺れる状況の時はすぐに対処せず、何も意見しないまま間を置く（日を改める）などの提案をする
その間に自分の感情と向き合い、自分の本心と方向性を決める。考えに迷ったらそのまま、状況を保留にしておく。自分からは動かない。時間の経過で、状況の変化、相手の気持ちの変化を待ってみる
こちらの意思を伝える時は、しっかりと相手を見て穏やかに冷静にしゃべる。どんな相手であっても言い争いにならないように、相手に敬意を示しつつ、これだけは伝えたい思うことを相手にわかりやすく手短に話す（相手の貴重な時間を奪わない為にも）

するとよいそうです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！

お礼日時：2023/02/09 10:14