ダイエットについて教えて下さい 私は甘いものが大好きで 一日に最近コーヒー牛乳500mlを、お腹が空

ダイエットについて教えて下さい
私は甘いものが大好きで
一日に最近コーヒー牛乳500mlを、お腹が空いたら飲んでしまいます
牛乳だけだと飲めないのですが
コーヒー牛乳は甘いし、お腹空く感じが抑えられる感じがします
でも毎日飲みすぎて体重が変わらないし、量が増えて糖尿病になるのではないかと思ってきました

甘い物は、カフェオレは、止めて、

一日に粒チョコレート2個だけにするに変えた方がいいと思いますか？
チョコレートか、カフェオレが好きです

甘い物一切食べないとかって、言われても、甘いものが好きなので、我慢し過ぎると暴食に繋がるのではないかと不安に思っています！
よかったら教えて下さいm(_ _)m

No.3 ベストアンサー 回答者： LHS07 回答日時： 2023/03/08 22:47

私は基本お菓子と甘いものは絶対飲まないようにしています。

ご飯は一日3回食べますが1回に食べる量は　85ｇ
おちゃわんにかるーく　１杯　です。

日本栄養大学の　四群点数法　はいいですよ。
食べ物を4つのグループ　4群にわけます。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%9B%9B%E7%BE%A4 …

この考え方はすごくいいと思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます、
私は朝は白米100g、昼は焼きそば150g、仕事の昼は弁当の十六穀米200gくらい、夜は白米100gです
四群点数法知りませんでした
今日は夜にタンパク質が足りなかったと思います！

お礼日時：2023/03/11 20:44

No.2 回答者： 月1 回答日時： 2023/03/04 17:08

チョコはカカオ75％などの砂糖の少ないのなど、いいらしいので

試してみてはいかがでしょうか

この回答へのお礼

カカオ70パーセント以上のものは砂糖が少ないのですね
普通のチョコレートにしておきたいなって思います
甘い物が、とりあえず一日に必要だと思うので
甘党というか、、、親は50代でもう、カカオ70パーセント以上の物に固定してますが、
ちなみに私は30代です…

お礼日時：2023/03/04 17:16

No.1 回答者： pe-ke-pe-ke 回答日時： 2023/03/04 17:05

ジュースや市販のコーヒー牛乳は最悪ですよ。

粒チョコ２個にできるなら絶対そうしてください。
甘いものが好きならまずは甘い飲み物を止めましょう。

この回答へのお礼

プリンやワッフルとかケーキとかにそそられて、それを止める為にコーヒー牛乳にしていました…
半日は飲めるしで、

粒チョコレート2個にしてみたいと思います！きっとできます(๑•̀ー•́)و✧

お礼日時：2023/03/04 17:14