運動を全くしない30代半ばです。 有酸素運動と家でのトレーニング 毎日続けるにはどれくらいの時間 回

運動を全くしない30代半ばです。

有酸素運動と家でのトレーニング
毎日続けるにはどれくらいの時間
回数がよいですか?
ハードルが高すぎても続けられない気がします。

ジムに行かなくても上記のメニューで可能でしょうか

No.5 回答者： tanzou2 回答日時： 2023/03/11 14:56

有酸素運動と家でのトレーニング

毎日続けるにはどれくらいの時間
回数がよいですか?
　↑
２０分ぐらいから始めて
徐々に長くし、
１Ｈぐらいに持って行きます。



ジムに行かなくても上記のメニューで可能でしょうか
　↑
継続出来るのであれば、ジムに行く必要は
ありません。
ジムだと金を出すので、継続しやすく
なります。

ワタシは、数ヶ月ジムに通い、
要領を覚えてから、自宅でやるように
しました。

No.4 回答者： ビリジアン 回答日時： 2023/03/11 08:58

続けられるメニューは続ける中で自分で決めるしかありません。

また有酸素運動が続くポイントは3つあると思っています。コース。ウェア（＋スニーカー）音楽です。

静かで景色が良いコース。気分が高まるウェアと脚の怪我、そして負担を軽減するためのシューズ、そして音楽です。

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2023/03/11 08:42

少ない時間から始めて、半年ストレスなく続いたら負荷を上げていくとか？

No.2 回答者： ubasoku24 回答日時： 2023/03/11 08:37

まずは、ラジオ体操です。

第一だけでも良いです。動画サイトなら好きな時間に出来ます。毎日続けてください。

No.1 回答者： ぴろ33 回答日時： 2023/03/11 08:04

まずは２０分、それが続けば３０分、４０分と、時間を延ばして行けばいいと思います。