ダイエットをしているのですが、全く痩せられません。 食事の量を減らして、運動もしているのですが、高校

ダイエットをしているのですが、全く痩せられません。

食事の量を減らして、運動もしているのですが、高校時代それなりに強いテニス部に入っていて毎日のようにきつい練習をしていたせいがちょっとやそっとの運動では全く痩せてくれません。

今は仕事をしているからそんなに運動にかける時間もなく、エアロバイクでの有酸素運動20分、リングフィットでの筋トレ20分、寝る前にちょっとしたトレーニングをしている程度です。

この際どんなやり方でもいいので痩せたいです。ダイエットに効くサプリや、私のような人でも痩せられる方法があれば教えて欲しいです。

質問者からの補足コメント

• 補足すみません。身長は144cm、体重50kgです。仕事はシフト制で、テニスのサークルなどに入りたくても曜日指定があり入れません。

    補足日時：2022/05/10 19:40

No.6 回答者： isoworld 回答日時： 2022/05/11 20:55

運動ではなかなか痩せにくいので、食事制限をメインにしないといけません。

私が食事制限し１年で１４ｋｇ減量したときは、トイレ（大です）に行く回数がそれまで毎日だったのが、３日に１回くらいになりました。
トイレに行くのを我慢していたわけではなく、食べる量が減ったので、出したくても出しようがなかったんですよ。

No.5 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2022/05/10 20:42

体脂肪率とかどれくらいなんですかね？

ダイエットは食事が8割です。

運動は十分ですので食事を改善しましょう。

減らせば良いというものでもありません、

野菜とおかずは増やす必要があります

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/05/10 19:50

食事内容と量を教えて下さい。

あとダイエットを始めてから何日になりますか？

No.3 回答者： hgfy76 回答日時： 2022/05/10 19:48

補足読みました。

１４４ｃｍの理想体重って何kgなんですかね？

小６のとき、１５８ｃｍで３８ｋｇの時がありましたが、自分でも自覚するぐらい痩せすぎでした。

あとはフィットネスがありますが、費用が高くて無理ですかね？
私は3年前までフィットネスに入ってて、水泳を1時間ぐらい泳いでました。
休日は１、２時間運動やって、仕事のある日は、意識して30分ぐらい歩くとかして、あとは食生活の見直しですよね。

痩せないってことは、プラスマイナスゼロなんですよ。
ただ1か月で１ｋｇ痩せれば御の字です。
２、３ｋｇも痩せるとは思わないでください。

No.2 回答者： Mahler3.1 回答日時： 2022/05/10 19:43

やせられないのはそれだけ食べているからに決まっている。

いかに自分に嘘をついてみても、食べていることは自分が一番よく知っているはず。
ま、月並みだが、炭水化物をできるだけひかえて、タンパク質を多めに摂り、野菜も多めに摂る。
これだけでも実行できればずいぶん違うはず。

No.1 回答者： hgfy76 回答日時： 2022/05/10 19:35

どんな方法でも痩せたい？

ならテニスを再開すればいいのでは？

あれの運動量や消費カロリーって高いですよね？
ガチでやったら。

休みの日、２、３時間運動するだけで違うと思いますよ？
私も今はデブリンですが、もともと30代後半まで標準体重以上は超えたことがありません。

10代までは１７７ｃｍで５５ｋｇでした。
その理由は圧倒的な量の運動と、食生活がまともだったからです。
お菓子、甘いものなんてめったに食べない。週に1回？でも多いぐらい。