夏までにマイナス１０キロ

✔️身長157センチ✔️体重58キロ
✔️高校2年生女子
夏に友達とプールに行くことになりました。
ですが今のままでは足も腕もお腹も
ブヨブヨです。顔もパンパンです
最低でも今から10キロは痩せたいです。
三ヶ月で10キロ痩せする方法を
教えてください…！

No.2 回答者： zzz777zzzzz 回答日時： 2014/05/05 06:41

出た！

３カ月で１０キロ！！（笑）

１ヶ月で１キロが王道です。

無理だと諦めてください。
だいたい３か月前から受験勉強とかしますか？

そういうのは最低でも１年前から計画を立てるものですよ。

No.1 回答者： terricola 回答日時： 2014/05/05 06:32

減量に特別な方法などありません。

食べる量を減らすか、運動する量を増やすか、またはその両方を組み合わせることです。
あなたがブヨブヨパンパンなのは、普段からちょっとだけ食べる量が多く、運動をあまりしないからです。

つまり普段のあなたの生活を変えないと痩せることはできません。
これまで何度もダイエットしていて、5キロくらい落とす経験を何度もしている人だったら、痩せる食事や痩せる運動を始めるのは、そんなに大変ではないです。どういう生活をすれば、自分の身体がどうなるか分かっているからです。

でも今までそういう経験がほとんどない人の場合、そういう新しい食事や運動に慣れるのに、普通は三ヶ月くらいかかります。
だから今から試行錯誤でダイエットを始めても、三ヶ月後に10キロ痩せることは無理です。
仮にこれから出てくる回答で、「こういうことをしたら痩せられた」というものがあったら、それはその人の経験の上でのみ成り立つ話なのであって、あなたがすぐに採り入れられるということではないのです。

でもとりあえず何かを始めなければ、永遠にあなたはダイエット未経験者のままなので、まず食事を減らしつつ運動を始めてみましょう。

食事の方はいきなり減らすのではなく、まず間食とおかわり、食後の甘い物、ジュースをやめて見てください。
それだけでもかなりきついはずです。

運動の方はできる範囲でウォーキングから始めるといいと思います。
なるべく毎日決められた時間こなして下さい。
そうすれば、運動しない日には「今日は運動していないから物足りない」と感じるようになります。
そうなれば運動を習慣化できたことになります。

そうやって3～4キロでも落とせれば良い方だと思います。

いきなり様子もわからないまま、キツいダイエットをすると続かないし、続いたとしても身体を壊しますから、やめた方がいいです。