![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
A 回答 (8件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.7
- 回答日時:
摂取カロリーと消費カロリーの関係が大きいですから、無料のアプリを試すのも現在の状態が分かり効果的です。
(例・・カロママ など)食べたものの入力や歩くなどの行った運動を入力すると、カロリー計算をしてくれます。私は、走るのや歩くのを多めに取り入れて、野菜など食事を多少工夫しただけです。1食500kcal程度にできれば、かなり効果が現れます。私は、半年ぐらいで、10kg以上ダイエットできました。洋服のサイズも1〜2、下のものを着れるようになりました。・・ほぼ、体重2割減です。コロナで運動不足と家での生活で食べるだけになる予想と不安があり、取り組みました。走るの距離は、基本的には10kmですが、はじめの頃は5kmも走れない日も少なくありませんでした。ダイエットでの運動は、たいてい急にやり過ぎる人が多いので、そう言われるのだと思います。初日からやり過ぎ、それで挫折する人も多いです。120kgの人にとっては、膝腰などへの負担も大きと思います。人によっては、1km…2km程度・・20〜30分ぐらいから、徐々に増やしていくことが大切かと思います。水泳など、各部位への集中的な負担の少ない運動なら、問題は少ないと思います。
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_11.png?8acaa2e)
No.6
- 回答日時:
私の知り合いは、食事と運動で40キロくらい痩せてました!どうやって痩せたのか聞いたら、毎日最低1時間はウォーキング、食事は3食のう
ち1食か二食を置き換えシェイクに置き換えたそうです!No.5
- 回答日時:
そこまで太るには、かなりの期間不適切な生活を続けてきたはずです。
今までに痩せる機会もあったでしょうが、結局楽な方へ流されて来たんではないですか?本気でダイエットするには本気の覚悟が必要ですよ。食事療法と適度な運動、多分今のあなたには相当きついと思います。具体的なダイエット方法はいくらでも本が出ているからまず1冊読んでみましょう。
しかし一番大切なのは強い気持ちです。空腹に耐える精神力がないと無理です。しかし120kgもあるから痩せるのは早いと思います。1割減量すれば12kgも痩せるんだから、やりようによっては痩せ放題です。
強い気持ちで頑張ってください。
No.3
- 回答日時:
>本当でしょうか。
本当です。
120kgで運動をするなら、運動するだけの筋肉が必要です。
例えばランニング。120kgの体でランニングをしたら
膝が砕け散ります。
だから、歩く。とかね。
ダイエットを考えている?
「元の食生活、生活習慣には戻らない」という決意表明でよろしいですか?
ダイエットをした。→体重が減った→ダイエット成功!→元の生活
となると、体重が簡単に今に戻ります。
→ダイエット成功!→体型を維持する生活習慣 をしなければいけません。
私も100キロ近い体重がありました。
1日5キロのランニング(もしくは歩き)+間食を止める。から始め
そのうち楽しくなり、ジムに行き、2年で70キロ台です。
ランニングは1年で止め、ジムも半年でやめましたが、自宅での
筋トレは毎日やってます。
「毎日やる」というのが大事です。
ランニングは雨の日も雪の日もやってました。
ダイエットには必ず曲がり角があり、自分に合わせて試行錯誤しないと
いけません。
がんばってくださいね。
No.2
- 回答日時:
食事制限して下さい。
もし1日3食食べてるのであれば2食か1.5食に減らしましょう。
バランスが大事とか思った時点で痩せれないと思って下さい。
しっかり1日3食食べれるのは痩せた人の特権です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の運動について 私は今中学生でダイエットをしています。 ダイエットって言っても食事制限は 7 2022/03/30 16:43
- ダイエット・食事制限 10代 女子 体脂肪率 40% 4 2022/05/17 12:46
- ダイエット・食事制限 ダイエットについてです。 閲覧ありがとうございます。 ダイエットの質問についてです。 身長170cm 2 2023/05/14 13:17
- 食生活・栄養管理 すごい痩せてるのに健康な人ってなんか秘訣がありますか 150cm60kgから39kgの減量に成功しま 1 2023/01/28 20:01
- ダイエット・食事制限 身長149.5で体重43.6体脂肪16%、B83W51H81です ベスト体重は39~40kgです 体 2 2022/12/07 12:08
- ダイエット・食事制限 いまいち自分の適正な摂取カロリーがわかりません。 身長160cm 体重68kg 体脂肪率37% 33 4 2023/03/09 23:45
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて皆さんの意見をお聞きしたいです!私はまだまだ痩せるべきなのでしょうか? 私は28歳 5 2022/08/29 22:37
- ダイエット・食事制限 中3女子です。 おすすめのダイエット法はありますか? 夏休みのうちに体を今より細くしたいです。 身長 6 2022/08/03 21:11
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は以前ダイエットをしていました。2年ほど前です。 その時は身長154センチ体重 4 2023/03/12 21:59
- ダイエット・食事制限 目を通して下さりありがとうございます。 現在ダイエット中なのですが、明日お仕事がお休みで生理前でどう 4 2022/06/08 06:18
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
小学五年生でもできるダイエッ...
-
私は、中学一年生です。運動部...
-
この彼はモラハラになりそうで...
-
自分は身長170cm体重120kgで男...
-
徒歩25分、距離2kmはダイエット...
-
ずっと続けられるダイエット方...
-
ダイエットを手伝いたい
-
身長152 体重52 ウエスト69 太...
-
テレビで見たダイエットサプリ?
-
現在168センチ74キロあります。...
-
ダイエットを始めたいのでアド...
-
今日 朝からずっと過食してしま...
-
三食きちんと食べて、間食をま...
-
爆速で痩せる方法教えてくださ...
-
食事が先か、エッチが先か あま...
-
一日で1キロ痩せました(笑) ...
-
夕食にごはん2合近く食べます
-
食べることが好きな自分が気持...
-
お昼ごはんは、お腹空かないか...
-
お菓子VSご飯
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
徒歩25分、距離2kmはダイエット...
-
この彼はモラハラになりそうで...
-
小学五年生でもできるダイエッ...
-
無調整豆乳にヨーグルトを入れ...
-
私は、中学一年生です。運動部...
-
中学生女子 ダイエット
-
男子高校生におすすめのダイエ...
-
今日はヤケクソになり運動をサ...
-
ロングブレスダイエットって本...
-
8歳の娘と親子でダイエット合...
-
ダイエットで 運動と食事制限を...
-
167cm 90kgあります。いいダイ...
-
効果があったダイエット方法を...
-
中学生で理想体型になりたいの...
-
ダイエットを手伝いたい
-
身長152 体重52 ウエスト69 太...
-
お風呂にしますか、それともご飯?
-
お腹のお肉がスッキリすると足...
-
サランラップを巻いたら痩せる?
-
短期間で痩せれるダイエットを...
おすすめ情報