通勤で往復30〜40分歩くようになり２ヶ月… 健康とダイエットも兼ねて歩いてるのですが 体重は少し減

通勤で往復30〜40分歩くようになり２ヶ月…
健康とダイエットも兼ねて歩いてるのですが
体重は少し減ったのですが
食欲が半端ないです…
お酒も飲むのですが明らかに前より食べる量も増え
胃が大きくなった感じがします…
この食欲ってどうすれば直りますか…？
有酸素運動はやはりお腹がすくのでしょうか…

No.1 ベストアンサー 回答者： 船峰かりん 回答日時： 2019/06/23 09:26

睡眠時間は何時間ですか？

夜更かしをすると、食欲を増すホルモンが出ます。

逆に、早寝早起きは食欲を抑えるホルモンが出ます。


それから、水は1日何リットル飲んでいますか？野菜やフルーツからも摂れるのでそんなにシビアにならなくてもいいですが、男性は1日3ℓ、女性なら2.2ℓ摂ることが推奨されています。

1日の飲み物を全て水に変えるといいですよ。
9日間続けるだけで、毎日8kgジョギングしているのと同じカロリーを消費できます。
しかも若返る効果や、集中力をあげたりも…！

それと、脳は、空腹と水分不足を間違えることがあるので、お腹が空いた！と思ったらとりあえずコップ1杯の水を飲みましょう！

本当はお腹が空いているのではないかもしれませんよ。。


補足ですが、毎朝500mlの水を飲むと、代謝が24%もupするそうです！

是非実践してみてください。

No.4 回答者： joypeet 回答日時： 2019/07/05 16:53

身体を消耗させていたら必用なカロリーを要求しますよ

同じ量を食べて　運動するから痩せるのです
多くの量を食べて　同じ運動していたら痩せません
物を買うのは貴方クチに入れるのも貴方
自分がしていることを他人は止められません

No.3 回答者： joypeet 回答日時： 2019/07/05 16:52

身体を消耗させていたら必用なカロリーを要求しますよ

同じ量を食べて　運動するから痩せるのです
多くの量を食べて　同じ運動していたら痩せません
物を買うのは貴方クチに入れるのも貴方
自分がしていることを他人は止められません