ダイエット、適度な運動に関しまして。まず、ダイエットですが、1日の摂取カロリーを下まわればいいのです

ダイエット、適度な運動に関しまして。まず、ダイエットですが、1日の摂取カロリーを下まわればいいのですか？
適度な運動に関しまして、ウォーキングしたいのですが、膝が弱く、ちょっと厳しいです。部屋で出来る、適度な運動ってありますか？

No.1 回答者： miwako40kg 回答日時： 2024/04/16 16:20

・両手のひらを頭の後ろに当て、背中から寝ころび脚を９０度に上げて下さい

・息を吐きながら脚を真横に倒します
・静止して息を吐ききったら、今度は吸いながら戻ります
・同じ手順で反対にを２０セット

女性の１日平均基礎代謝が約1200kcalですので、ダイエットするなら摂取カロリーを1500kcal迄に抑えましょう

この回答へのお礼

なるほど、けっこうキツいですね。ご回答ありがとうございます。

お礼日時：2024/04/16 18:54