No.3ベストアンサー
- 回答日時:
血中に流れるアミノ酸プールの存在があるので
普段から規則的にプロテインや鳥のささ身等のタンパク質を摂取していれば
筋トレ前後・24時間等の時間帯を完全無視して問題ありません
保存されている栄養素から必要分が勝手に使われます
普段から余りタンパク質を摂っておらずアミノ酸プールにそれほど保存されてない方は摂取する時間帯を考えた方が良いですね
消化&吸収の時間の問題もあるのでトレーニング前に飲むのが良いかと思います
No.2
- 回答日時:
個人差があります
最近プロテイン高いので運動前のみにしています
そして卵食いまくってます。1日6〜10個くらい
この方が吸収できるのか筋肉のつきがいいですね
プロテインは吸収速度速いのでトレ前後は必要です。
しかしそれ以外は徐々に消化し安定供給するのがもっとも効果的です
肉や卵ですね。
僕は胸肉食いまくると胃が限界になるので卵にしました。脂質多いので糖質控えています
No.1
- 回答日時:
最近の話しだと、筋トレ後の24時間に継続的にプロテイン(タンパク質)をとりつづけるのがベストのようです。
つまり、筋トレを朝に行い、その日は一日中、肉を食べ続けているのがいいのかもしれません。https://president.jp/articles/-/28536?page=1
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