理不尽なことに腹を立ててしまいつらいです。 相手にしないのがベストだし相手と同レベルになりたくないの

理不尽なことに腹を立ててしまいつらいです。

相手にしないのがベストだし相手と同レベルになりたくないのにイライラが勝ってしまい情けないです。

親にも職場にも友達にもイライラしてしまいやめたいです。

嫌だったことを掘り返されたりとか、相手が悪いのに結局私のせいにされ疲れました。

対処法教えてください。

No.2 ベストアンサー 回答者： むささび堂 回答日時： 2023/06/30 14:04

あなたは歩いてて踏切に差し掛かったら警音器が鳴り出し遮断機が降りてきたら腹を立てたりイライラしたりしますか。

延々と踏切が開かなければイライラするでしょうが、遮断機が降りてきたからってそれだけでは腹を立てたりしませんね。
それと同じことです。状況を受け流せばいいんです。

No.5 回答者： g00-taro 回答日時： 2023/06/30 15:42

イライラの原因を追究して分析して

原因を取り去れば良いですね。
原因は貴方の内部（内面）で起こっています。

イライラやストレスと言う物は
誰かを（物でも人間でも）何とか
自分の意のままに動かそうと思う時に起こります。
自分以外の他人を自分の意のままに動かす事などできるはずもないのに
動かそうとするからイライラが起こります。

「・・・して欲しい」
「・・・して当たり前」
「・・常識で考えて・・・」
「・・・もっと早く出来ないのか？？？」
等ですね。
貴方の意に反するから、イライラが起こっています。

イライラの原因は全部貴方の中で起こっていると言う事ですね
そう言う思いが続くと
貴方の健康にも影響を与える可能性があります。

これを解決するには
まずは人をどうこうしようと思わない事ですね。
そして相手を理解してあげる事が一番です
人それぞれ人生で色んな事をしながら学んでいます
今、目の前の人にイライラしながら感情的に貴方が教えなくても
その人はいずれ、色んな事から学んで成長して行きます。
その人の時間のタイミングで学んでいると言う事ですね。

解決には三段階あります

第一段階は
まず自分の考え方を相手に押し付けない事・・・
貴方が・・・何々して当たり前と思っている事と
相手の生き方、考え方が違うわけですから
貴方の考え方を押し付けると言う行為は
自己中心的な考え方だと言う事ですね・・・。


第二段階はその場でのとっさに対応する方法で
大きく深呼吸で収まります。
腹式呼吸で
大きな深呼吸を３回してみて下さい
それだけでも収まりますよ！

出来れば
まず4 4 8の呼吸法
4秒吸って（お腹を膨らませる腹式呼吸で）
一杯になったら
4秒止めて・・・
8秒使ってゆっくりと吐きます。
それだけでも収まりますよ！


瞬間的にこの感情を無くす方法もあります。
感情的になっていると思ったら
この「M2テクニック」で気持ちの部分は
これである程度は解消できます。

この方法では
嫌な思いだけは消えますが
根本解決にはなら無いと言う事は
理解しておいて下さい。

「M2テクニック」の方法は
私のブログに書いてますので良かったら読んでみて下さい。
http://blog.livedoor.jp/life_trekker/archives/ca …

コツは
嫌な思いになった時に・・（思い出しても可です。）
「その思い」になった時・・・←←←←これが大事です。
写真②から写真③へと
「その思い」を胸の前まで引き出すんです。
上手く引き出せたらほとんど出来ています。

後はバンザイをして、宇宙の彼方へ「その思い」を
放り出せば良いですね。

これで色んな嫌な思い（感情）を消す事が出来ますよ
1回でダメだったら、何回でも行えば良いです。
必ず、嫌な思いは消えて行きます。


第三段階として
ゆっくり時間の取れるときに解決する方法です
これには内観が必要ですね
貴方の心の動きに注意して見るようにして下さい。

イライラした時に
「誰々が・・・」と思っているのは
全部、我欲だと理解されれば良いです。
誰々が・・・では無く、
「自分は何故この言葉に・・・」とか
「自分は今何を学んでいるのか・・・」と言う風に
見るようにして行けば良いですね
イライラなどは極めて初歩的な感情コントロール対称ですから
初めは、
「寛容」と言う物を学んでいるんだと思えば良いですし
少ししてからは
「ここで寛容を学ぶ意味は何だ・・・」
「どうしてここなのか・・・」
「この人とはどう言う関係が有るんだろうか・・・」
と考えるようにして行けば良いですね。

こうやって内観にまで習慣的に出来るようになると
イライラからの卒業になりますね。


内観を通してこの「我」を無くすようにすれば良いですね
これが認識できるようになると
方向性がはっきりしてきますね。

人々の色んな悩みや
どう生きたら良いのかも見えてくるようになります。

ぜひ、自分の心を見つめると言う事を
やってみて下さい
これは繰り返し繰り返し、習慣的になるまで続けます。
そうすると
他の人はそれなりに一生懸命生きていると言う事も
見えるようになりますよ！

このレベルで解決していないと
同じような事は何度でも起こるようになっています。

生きている意味等
https://alcyon.amebaownd.com/

No.4 回答者： ベルガモットBergamot 回答日時： 2023/06/30 15:28

理不尽であるなら、腹を立てるのは自然な感情だと思います。

気合いだけで180度考え方を覆そうとしてませんか？
イライラの仕方も文面だけでは、普段以上に強く生じているのかな？…と印象はありますが、イライラ以外に体調変化はないでしょうか？

女性の月1イベントの影響が大きいなら、受診されて薬を処方して対処して頂き、
出血量が多量の人は容易に貧血に陥りやすいので、イライラ以外に
・朝起きにくい
・眠りにくい
・動悸、息切れがある
・のぼせやすい
・顔色不良
・食欲低下
・全身倦怠感
などの症状に該当するなら可能性高いので、採血を受けるとわかります。

該当されないなら、精神的ストレスだと考えられますが、イライラ以外に症状があったり受け止め方がご本人でも尋常ではないと感じてたり、周囲にも変だと思われてるなら、精神疾患の可能性も否定はできません。
そこまでは及んでないと思いますが、ストレス溜まりすぎて極端な考えになりがちになっていないか？…と思いました。

イライラする内容にもよりますね。
このくらいでは平気だった事が最近は少々のことでも自制が効かないなどの状態なら、全く対処法が変わってきます。

その場から理由を付けて逃げるとよいです
トイレや薬を服用するフリ、誰かに呼ばれているフリ、忙しいフリ、大切な話以外は聴き流す他……

それか、話し出された瞬間あなたの気分を損ねる内容と分かれば、話しが終わる前からオーバーに同調したらいいです。
｢ああ、あの時ね。そうだよね。私が悪いことになってるから大変だったよね。人のせいにできて満足できた？(笑)｣
……というニュアンスで気持ち込めずに言えばどうですか？

詳細な事情はわかりませんが、性格が理由だけのお話しであれば、あなたの自発的感情で、イライラしてメリットがあるなら、これからもそうなさる事をおすすめします。

イライラした分は仕事から解放されたら解消して下さい。少なくともその日のストレスだけはリセットされますよね？

イライラをプレゼントしてくれる人はバラバラですから、個人個人に応じての対処をされて下さい。
あなたのストレスをおすそ分けするのも悪くないですよ(笑)

何でもよいので、気持ちの支えになる人や物を見つけて下さい

No.3 回答者： kazusinn 回答日時： 2023/06/30 14:20

質問者にとって理不尽でも、親や職場や友達からすれば正当なことの方が多い。

質問文からはそのような人間性に見える。

No.1 回答者： goorev 回答日時： 2023/06/30 13:32

ホントは自分と同じレベル（か下）なのに、「私の方が上だ」と思い込んで相手しないように努力してるからじゃないですか？

本当にレベルが違うなら、そもそも出会うことも無いと思いますので