ダイエット中の食事について 170cm77kgの22歳です。 元々83kgあり77kgまで落としまし

ダイエット中の食事について
170cm77kgの22歳です。

元々83kgあり77kgまで落としましたが、最近体重の減りが悪いです。

朝
オイコス
納豆卵かけご飯

昼 弁当
ごはん、サラダチキン150g ブロッコリー ゆで卵

夜
ごはん、納豆、サラダチキン、サラダ、

ジム後にプロテイン


このような食事なのですがタンパク質摂り好きですよね？どの部分を改善すれば良いかアドバイスお願いします

No.2 回答者： kiranyan 回答日時： 2023/07/04 13:44

私も、あすけん　やっています。

野菜や、果物など、全然足らないのでは？

野菜って、一日、350グラムが目標だと聞いたことがあるので、
サラダだけでなく、ポトフとか、温野菜を取れるように、
工夫されてみては？

Twitterの肝臓先生のおすすめメニューも、良さそうですよ。
（ごぼうが入ったハンバーグとか）

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2023/07/04 12:27

量が不明なので回答不可能。

ちなみに5キロ落ちるのに何日かかりましたか？