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A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
自宅での階段の上り下りは飽きませんか?
上り下りだけだとすぐに疲れてしまうと思います。
出来れば外のウォーキングがいいですよ。
色々な景色を見ながらウォーキング楽しいですよ。外でも階段のある所や坂があったりなど色んなウォーキング楽しめると思います。
No.1
- 回答日時:
階段は、飽きやすくて長続きするでしょうか。
ヒザを傷めないでしょうか
ウオーキングは、景色や四季を味わいながら
歩いて、心にも良い影響がある気がします
雨の日だけ階段にしませんか
こんばんは。7月頃まで週1~3回ほど夕食後に歩いていました。
早歩きもしながら40分ほど。
先月まで暑さでさぼっていました。 で、外歩きがめんどくさくなってしまったんですよね。
ちょっとハードな散歩してきてもそれほど疲れなくて、体に効いているのかな?って。
昨日から階段歩行始めました。一日2回10往復をノルマにしているんですが、もうへとへとになります。こちらはけっこう効いてるな!と。
短時間で負荷を加えるという事では、やっぱり階段かな? と思うんですがどうでしょうかね。
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ふくらはぎが痛いです。なんか効いているようですね。
ありがとうございました。