![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
A 回答 (6件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.6
- 回答日時:
パーソナルトレーナーをしています。
元カメラマンで、モデルの面接や撮影もしていました。女性のスタイルにはある程度知見があります。胸囲とウエストの差が何センチあればくびれて見えるということはありません。
くびれたウェストになるのは、背中(広背筋)とお尻(大臀筋、中殿筋)にボリュームが必要です。たとえスリーサイズが同じでも、上半身と下半身がどんな形なのかでシルエットは全く違います。だから、バストが何センチ以上あればいいとか、ウエストが何センチまで細くなればいいとかいうことではないのです。
一から説明します。
写真を添付しました。
添付した写真の(右)を見てください。
正面から見て両脇に見えるのが広背筋(こうはいきん)という、背中の筋肉です。この筋肉が発達していると上半身が逆三角形になり、ウエストがくびれます。そして、腰の丸みを作っているのが中殿筋(ちゅうでんきん)というお尻の筋肉です。この、広背筋と中殿筋が発達していないと、いくらウエストが細くてもウエストのくびれはできません。
次に写真の左を見てください。
横から見た場合のくびれも、やはり背中とお尻のボリュームです。大臀筋(だいでんきん)が発達していると、お尻のピーク(頂点)が高くなりウエストがくびれます。ウエストがくびれるだけでなく、お尻の位置が上がるので脚が長く見えるようになります。実際に腰の位置が上がるので、ジーンズの丈も長くなります。
というわけで、くびれというのは、バストとウエストの差の数字だけではないのです。バストサイズがあっても乳房が大きいだで背中の筋肉が貧相ならウエストはくびれません。
ヒップも同じでで、いくらお尻が大きくても、横に広がったデカ尻としっかり筋肉が付いたお尻では、体型が全く違います。スリーサイズの数字だけでは、くびれはわからないのです。
写真もう一枚リンクします。
https://www.tescom-kireilab.jp/wp/wp-content/upl …
くびれを作るのは乳房の大きさではなく、背中とお尻だというのがわかると思います。胸が無くても、背中に筋肉がついて逆三角形になってくれば、ウエストはくびれます。
質問者さんの身長がわかりませんが、ウエスト60cmはかなり細いです。芸能人やアイドルはウェスト58cmと言うのが定番ですが、公証が58cmのアイドルは実寸63~64cmぐらいです。ウエスト60cmならモデル並だし、アイドルならウエスト55cmと言ってるはずです。
そこまで細いのに綺麗にくびれないとしたら、痩せすぎていてお尻と背中の筋肉が足りない可能性がありますね。
絞るよりも先に筋肉をしっかりつける必要があるので、体重を少し増やす必要があるかもしれません。仮にお尻と背中で筋肉を2kg付けるなら、当然体重を2kg増やす必要があるし、体重が増えないようにダイエットしていたり、軽い内容の筋トレしていたら、ぜんぜん筋肉は付きません。脂肪を落として引き締めるのは、まず筋肉を付けた後です。
ちなみに、この写真みたいに、ただ痩せすぎて肋骨と骨盤の骨格が出っ張っているのは、くびれたウエストとは言わないので注意しましょう。
https://stat.ameba.jp/user_images/20220619/07/so …
他の質問でデッドリフトについて相談してるようですが、正しいフォームの筋トレは、よほどセンスがある人じゃないと、ひとりで覚えるのは難しいです。最初はトレーナー頼んで目の前で見て貰って教わってください。最初はウエイトを付けず、シャフトだけで練習してください。
どうしてもデッドリフトがうまくできなければ、やらなくていいです。確かにデッドリフトは背中とお尻を鍛えるのに一番効率がいい種目ですが、他にも背中やお尻を鍛える種目はいくつもあります。
特に、上背部を鍛えるには下から引くより正面や上から引くほうが良いので、デッドリフトよりラットプルダウンやローイングのほうがいい。
また、お尻に関してもスミスマシンスクワットやヒップスラストなど、たくさん種目があります。
どんな環境で筋トレしているのかわからないのでこれ以上アドバイスできませんが、どこでやるにしても正しいプログラムと正しいフォームと適切な荷重、そしてタンパク質多めの食事を心がけてください。
参考にYoutubeの動画をいくつか貼っておきます。
僕の知る限り、この女性トレーナーさんがYoutubeの中で一番丁寧で正しいダイエットやボディメイクの情報を発信していると思います。
【お尻の上部を鍛える】レイチェル先生の解説付き動画前編!
https://www.youtube.com/watch?v=7J4dwLrI0gg
【お尻上部 後編】新種目!?お尻の高さをつくる筋トレ後編!
https://www.youtube.com/watch?v=nuBpd4-wHe8
【最短で美尻 前編】レイチェルの美尻トレ!ウォームアップがもはやメインだった動画!
https://www.youtube.com/watch?v=c-6iN_pXVr8&t=0s
【最短で美尻 後編】美尻をつくる筋トレ決定版!
https://www.youtube.com/watch?v=Id64JLV9iNE
お尻だけざっと張りましたが、背中の鍛え方もいくつも解説動画があるので参考にしてください。
実際にはこんなにたくさんの種目をやるのは上級者だけで、普通は全身全て鍛えても5~6種目です。各部位ごとに一番効果的に鍛えられる種目をひとつかふたつやればOKで、初心者がたくさん種目をやっても意味がありません。
![「わかりやすいくびれってどれくらいで見えま」の回答画像6](http://oshiete.xgoo.jp/_/bucket/oshietegoo/images/media/a/542457607_654fbae7a5709/M.png)
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 女性はなぜ乳首を隠すのでしょうか? 女性の胸って男性の胸が膨らんだバージョンですよね? 上は隠す必要 4 2021/11/27 10:58
- レディース 胸が大きい事でコンプレックスのある事務系仕事の女性へ質問します。 仕事中は小さく見せるブラをつけてい 1 2021/12/24 19:41
- その他(ニュース・時事問題) なぜ男→女はセクハラなのに、女→男はセクハラにならないのか。自分は男子校の高校生で、俺たち男子が、女 10 2021/11/27 14:39
- 俳優・女優 自分はテレビを見る時、バラエティーや ドラマなど見る際、若い子が出てくると つい、胸の膨らみを見てし 2 2021/12/02 10:33
- レディース 胸の大きな女性へ質問です。 GとかHカップの女性でそれがコンプレックスで小さく見せるブラジャーをする 1 2021/11/30 07:21
- 会社・職場 私はそんなに胸が大きくない方ですが、職場で少し伸びをしたりすると、男性の上司に姿勢を必ず注意されます 3 2023/10/09 19:44
- その他(恋愛相談) 私はそんなに胸が大きくない方ですが、職場で少し伸びをしたりすると、男性の上司に姿勢を必ず注意されます 8 2023/10/09 15:38
- その他(恋愛相談) 私はそんなに胸が大きくない方ですが、職場で少し伸びをしたりすると、男性の上司に姿勢を必ず注意されます 3 2023/10/09 08:04
- その他(恋愛相談) 私はそんなに胸が大きくない方ですが、職場で少し伸びをしたりすると、男性の上司に姿勢を必ず注意されます 5 2023/10/09 02:36
- 会社・職場 私はそんなに胸が大きくない方ですが、職場で少し伸びをしたりすると、男性の上司に姿勢を必ず注意されます 2 2023/10/09 12:08
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
性格の違いは生まれた順番で決まる?長男長女・中間子・末っ子・一人っ子の性格の傾向
同じ環境で生まれ育っても、生まれ順で性格は違うものなのだろうか。家庭教育研究家の田宮由美さんに教えてもらった。
-
O型からA型って生まれないですよね?
その他(健康・美容・ファッション)
-
年を取ったらどんな場所が暮らしやすいですか?
その他(住宅・住まい)
-
このマークって何ですか?
Chrome(クローム)
-
-
4
パソコンを購入後当初から不具合発生で一切仕事が出来ないときの責任はどこ!?
中古パソコン
-
5
山崎パンとか菓子パンはやばいのかな? 食べないほうがいい?
食べ物・食材
-
6
専門学生で80万以下でお金があまりかからないおすすめのスポーツカーってありますか?
国産車
-
7
別れる際に彼氏に家賃、光熱費を請求されました。
失恋・別れ
-
8
老後のマンション購入
分譲マンション
-
9
女性の恋と男性の恋とは具体的にどう違うのでしょうか? 男性を自分にメロメロにさせるにはどうしたらいい
モテる・モテたい
-
10
高速道路でも100キロに到達すると、「速度に注意してください」とナビがいいます。 なぜでしょうか?高
運転免許・教習所
-
11
このカメラはなんですか?
ビデオカメラ
-
12
この場合は有酸素運動? 筋トレ?どちらが当てはまるでしょうか?
筋トレ・加圧トレーニング
-
13
飛行機内の電子機器
飛行機・空港
-
14
タバコを辞めたら 今よりハッピーになれるって 本当でしょうか?
生活習慣・嗜好品
-
15
水と空気でガソリンを作れるって本当ですか?
工学
-
16
高級腕時計投資
アクセサリ・腕時計
-
17
カメラに詳しい人ここのボタンはなんのボタンですか? 調べても出てこなくて困ってます。 詳しい人教えて
一眼レフカメラ
-
18
教えて!gooは利用者減ってますか?
教えて!goo
-
19
小学校教員は頭のネジ1、2本抜けてると思いますか?
その他(悩み相談・人生相談)
-
20
転職を考えていて面接を受けました。 面接を受けたときに『給料はどのくらい欲しいですか?』 と聞かれま
転職
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
胸が小さい女性とのSEXについて
-
【画像あり】中2女子の胸ってこ...
-
彼女の胸が大好きな男性に質問です
-
仰向けで寝たら胸が無いんです...
-
下を触るのはなぜ?
-
胸が柔らかいと言われました。
-
正常で激しく胸が揺れるのは、...
-
胸が大きすぎます。19歳女子で...
-
大抵の女性は例え彼氏に胸を揉...
-
写真あり、注意!!!中3の女子...
-
乳首が敏感すぎて。
-
「胸〇ラ見せてもらったらお金...
-
女性は、胸を触られるって気持...
-
中2女子の胸の平均ってこんな感...
-
胸の筋肉と脂肪
-
女性に質問:胸を揉まれると感...
-
女性に質問 お風呂で彼女の胸を...
-
小6でこの胸はかなりデカイです...
-
胸がコンプレックスです… 高3...
-
女子中学生年です この写真は私...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
胸が小さい女性とのSEXについて
-
【画像あり】中2女子の胸ってこ...
-
彼女の胸が大好きな男性に質問です
-
下を触るのはなぜ?
-
仰向けで寝たら胸が無いんです...
-
胸が柔らかいと言われました。
-
大抵の女性は例え彼氏に胸を揉...
-
乳首が敏感すぎて。
-
正常で激しく胸が揺れるのは、...
-
女性は、胸を触られるって気持...
-
胸が大きすぎます。19歳女子で...
-
女性に質問:胸を揉まれると感...
-
中2女子の胸の平均ってこんな感...
-
写真あり、注意!!!中3の女子...
-
女子中学生年です この写真は私...
-
ぽっちゃりな女性に巨乳が多い...
-
偶発的に胸に触れる
-
小6でこの胸はかなりデカイです...
-
僕には悩みがあります。妻の大...
-
彼氏に胸揉んでもらいたいので...
おすすめ情報