週に筋トレを何日しますか? 2・3年筋トレ中心で週6でやって来ましたが週４にしようかと思ってます。

週に筋トレを何日しますか?
2・3年筋トレ中心で週6でやって来ましたが週４にしようかと思ってます。

No.1 ベストアンサー 回答者： masha5310 回答日時： 2024/01/20 23:05

若い頃は毎日やってたけど、今は週二くらい

そんなに強い強度ではやってません

まぁ自分のペースでやったらいいんじゃないですか
減らしてやっぱり足りないと思うのなら戻せばいいだけだし

この回答へのお礼

そやな
言う通りや。
筋力が落ちると脅迫観念に駆られてましたわ。

お礼日時：2024/01/20 23:09

No.3 回答者： すりっぱ。 回答日時： 2024/01/21 00:17

目的により手段を検討すべきです

あなたの質問は手段を変更したいのですが？としか書いてなく

No.2 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2024/01/20 23:05

腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットのような自重を利用する筋トレは毎日でも良いし、週２～３回でも良いです。

「良い」というのはその効果があるということになります。つまり都合の良い方法でやってください。

一方筋肥大を目的とし、一度に１０～１５回やるのがやっというようなダンベル・バーベルなど、器具を使った筋トレは週３回程度が良いです。やりすぎると筋肉を傷めます。