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No.2
- 回答日時:
腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットのような自重を利用する筋トレは毎日でも良いし、週2~3回でも良いです。
「良い」というのはその効果があるということになります。つまり都合の良い方法でやってください。一方筋肥大を目的とし、一度に10~15回やるのがやっというようなダンベル・バーベルなど、器具を使った筋トレは週3回程度が良いです。やりすぎると筋肉を傷めます。
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