仕事のストレスで不安感に襲われています。 不安感を払拭、というか気分を上げる方法を教えてください！

仕事のストレスで不安感に襲われています。
不安感を払拭、というか気分を上げる方法を教えてください！

No.2 回答者： e.ttom 回答日時： 2024/01/22 22:12

仕事のストレスと不安感に対処するための方法はいくつかあります。

リラクゼーション：
深呼吸や瞑想などのリラクゼーションテクニックは、不安を抑える助けとなることがあります。これらのテクニックは、ただ座って静かに時間を過ごすだけでも効果的です。

適度な運動:
日常的な運動は、ストレスを発散し、心地よいリフレッシュ感を得るのに役立ちます。ウォーキング、ジョギング、ヨガなどがおすすめです。

ポジティブな思考：
ネガティブな思考をポジティブなものに置き換える練習をすると、不安感が和らぎ、肯定的な気持ちになることができます。

良い睡眠：
心地よい眠りは、ストレスや不安を軽減し、リフレッシュするために大切です。充足した睡眠を得るために、就寝前のルーティンを作りましょう。

好きなことをする：
好きなことをすることで、気分をリフレッシュすることができます。これは音楽を聴くこと、読書、映画を見る、友達と遊ぶなど、何でも結構です。

これらの方法が不安感を和らげ、気分を上げる助けになるでしょう。

これらをするため、仕事・他の事を完全にＯｎ　ＯＦＦしてやってください。尾を引いていろいろ考えると。リフレッシュにはなりません。

No.1 回答者： ggogooID 回答日時： 2024/01/22 19:53

メリハリつけて、楽しい時間も作って、

その時はその時で、楽しむ、リラックスする、
そういうのが、交互に来る、
しんどいことばかりじゃない、って
体感しながら、続けていけば、
漠然とした不安は減っていくと思うよ。