現在中学1年生女子です。 最近寒い中持久走がありました。2回走っており、1500mです。私はビリで、

現在中学1年生女子です。
最近寒い中持久走がありました。2回走っており、1500mです。私はビリで、いつも到着します。部活が文化部なことも、少し太っていることもあり、体力が全くなく9分30秒もかかってしまいます。みんなに最後まで見られながら走るのがとても辛いです。また私の住んでいるところは1度しかないため、寒く向かい風が多いです。それで向かい風が来たりすると息ができなくなったり、2周目から口呼吸になりはーはーいっています。呼吸がとにかくしんどく！体はいけるって感じなのに呼吸がしにくい状態です。どのようにしたら早く走れますか？またその呼吸方法を教えてください。

No.2 ベストアンサー 回答者： mimon01 回答日時： 2024/01/24 18:42

千五を長距離と捉えるから苦しくなるんです。

あれは中距離でして、400の延長ですからスタートからゴールまでフォームを保ったまま走り切れば、タイムを稼げるはずです。
呼吸なんて、後から付いてきます。

この回答へのお礼

自分の思うままに走りするとしんどかったけど、いつもより楽に走れて30秒もtimeが縮まりました。ありがとうございました！他の方々の考えも使いました！ありがとうございます！！

お礼日時：2024/01/25 19:21

No.5 回答者： kenyskey 回答日時： 2024/01/25 06:19

中学1年男子です(^^)/

プラシーボ効果を試してみてはいかがでしょうか？( *´艸｀)


プラシーボ効果、ご存じかもしれませんが、(´Д⊂ヽ
思い込むと結果に反映されるという効果が出るといったものです。('ω')

実例を挙げると、
・のど飴を「酔い止め」と伝えてなめさせると、車酔いが治まる
・軟膏を塗ると傷跡がすぐに消えるようなCGを見せると、傷が早く治る
等ですね～(*^-^*)

つまり「自分は速く走れる！！(^^♪」と思い込めば、
おのずと結果が上がってくるということです。


ちなみに、僕は（多分）プラシーボ効果でテストの順位がトップの方に上がっています(*'ω'*)



なかなか難しい課題かと思いますが、
頑張ってください！応援しています!(^^)!

No.4 回答者： ユイスマン 回答日時： 2024/01/24 20:24

息は吸うのではなく、吐くことを意識しましょう。

「す〜〜〜、はっはっ!」のリズムです。

No.3 回答者： e12mv2 回答日時： 2024/01/24 19:10

走り込みあるのみ。

心肺機能が向上するまで。

No.1 回答者： ggogooID 回答日時： 2024/01/24 18:41

ゆっくり走る練習をしてください。

ちょっとずつでいいから、毎日。
5分とかでもいいから。
それに慣れてくると、呼吸も楽になってきます。