腰痛治療のための腹式呼吸の仕方

どのように、１日に何回すれば効果的でしょうか？

効果は、何日ぐらい後で出てくるでしょうか？

質問者からの補足コメント

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  インナーマッスル（腹横筋）を鍛える腹式呼吸です。

    補足日時：2024/01/26 22:48

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  近所の人が、
  ・ぎっくり腰を腹式呼吸をやって治した
  ・それは、本によった知った
  と言ってました。
  
  その本は、なんというタイトルでしょうか？
  
  近所の人とはたまにしか会えないので、なかなか尋ねる機会がないです。

    補足日時：2024/01/27 17:18

No.2 ベストアンサー 回答者： 元SFK会長 回答日時： 2024/01/27 17:58

ぎっくり腰などは、何もしなくても、時間が経てば、多くは痛みが軽減していきます。

ですから、痛みが軽減したのと、そのために行なった。効果があった、と思っていることとの因果関係を証明するのは・・・微妙です。

この回答へのお礼

＞微妙です。

それはその通りです。

この動画も、実績については、明確にしてないです。

理論は、解るのですが、本当に効果があるのか？私は、効果を確認できていません。
回数が少ないのかもしれません。それで、何回やれば良いのか？質問しました。

https://youtu.be/LXQFRKgMqL4?list=LL

お礼日時：2024/01/27 21:33

No.3 回答者： miyachi 回答日時： 2024/01/28 09:28

放っとけば治りますよ

この回答へのお礼

今、整形外科で、リハビリ中ですが、治らないです。

お礼日時：2024/01/28 16:02

No.1 回答者： 元SFK会長 回答日時： 2024/01/26 23:27

腹式呼吸程度では、インナーマッスルとか腹横筋などを鍛えることには繋がりません。

腰痛を改善させるほどの効果を得るに、おすすめなのは、ウェイトトレーニング。例えば、クランチ、プランク、上体反らし、スーパーマン、レックレイズなどに取り組むことが、有効です。

この回答へのお礼

＞例えば、クランチ、プランク、上体反らし、スーパーマン、レックレイズなどに取り組むことが、有効です。

腰痛予防のトレーニングには、その時代の流行りがあります。
多分、過激なトレーニングは、一昔前の理論だと思います。

今、流行っているのは、ドローインとか、ハンドニーです。

https://youtu.be/LXQFRKgMqL4?list=LL

お礼日時：2024/01/27 16:22