No.2ベストアンサー
- 回答日時:
ぎっくり腰などは、何もしなくても、時間が経てば、多くは痛みが軽減していきます。
ですから、痛みが軽減したのと、そのために行なった。効果があった、と思っていることとの因果関係を証明するのは・・・微妙です。
>微妙です。
それはその通りです。
この動画も、実績については、明確にしてないです。
理論は、解るのですが、本当に効果があるのか?私は、効果を確認できていません。
回数が少ないのかもしれません。それで、何回やれば良いのか?質問しました。
https://youtu.be/LXQFRKgMqL4?list=LL
No.1
- 回答日時:
腹式呼吸程度では、インナーマッスルとか腹横筋などを鍛えることには繋がりません。
腰痛を改善させるほどの効果を得るに、おすすめなのは、ウェイトトレーニング。例えば、クランチ、プランク、上体反らし、スーパーマン、レックレイズなどに取り組むことが、有効です。>例えば、クランチ、プランク、上体反らし、スーパーマン、レックレイズなどに取り組むことが、有効です。
腰痛予防のトレーニングには、その時代の流行りがあります。
多分、過激なトレーニングは、一昔前の理論だと思います。
今、流行っているのは、ドローインとか、ハンドニーです。
https://youtu.be/LXQFRKgMqL4?list=LL
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インナーマッスル(腹横筋)を鍛える腹式呼吸です。
近所の人が、
・ぎっくり腰を腹式呼吸をやって治した
・それは、本によった知った
と言ってました。
その本は、なんというタイトルでしょうか?
近所の人とはたまにしか会えないので、なかなか尋ねる機会がないです。