寝違えの対処法を教えてください。 ①温めるべきですか？冷やすべきですか？ ②肩こりや腰痛の処置用に売

寝違えの対処法を教えてください。

①温めるべきですか？冷やすべきですか？

②肩こりや腰痛の処置用に売っている、湿布やローションは寝違えにも効きますか？

③なるべく動かさない方がいいですか？それともストレッチとかして動かした方がいいですか？


なぜか背中を寝違えてしまったのですが、首のときの対処法でも構いませんので、ぜひ教えてください。

質問者からの補足コメント

• 皆さまありがとうございます。
  
  家にロイヒクリームの温感タイプがあったのですが、冷やした方がいいのでしたら使用はやめた方がいいですか？
  また温感ではないサロンパスローションもあったのですが、こちらの方が寝違えに向いていますか？

    補足日時：2024/02/15 13:42

No.5 回答者： Jehanne-elfe 回答日時： 2024/02/16 09:37

頻回に起こらない、長引かない（数日～月単位）寝違えで有れば何

もせず（無理に動かさず）安静にしているだけで治る事が殆どです。
敢えて冷やす必要も無いでしょう。（冷湿布が有れば貼っておくと
若干痛みは緩和されるでしょう）

しかし、頻回に起こる、痛みが長引く、常に背中に疼痛が及ぶ場合
は頚椎部での神経障害なども考えられるので、一度整形外科を受診
なさった方が良いでしょう。

No.4 回答者： miyachi 回答日時： 2024/02/15 13:10

まずは冷やす　治まってきたら暖かくする　バンテリンは猫に嫌われるので注意　かかあには良い(嫌われても)

No.3 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2024/02/15 12:51

実は、寝違えは筋膜、スジ、腱の炎症なので、立派な病気との事です。

とりあえずアイシングで、炎症による熱を取る。お風呂もダメ。とにかく安静が第一です。自己マッサージも不可との事でした。
背中は、なった事がないですが、クルマに乗っている時に、変な体制で、くしゃみをしたら、腰痛になった事はあります。寝違えの場合は、変な体勢でいたせいで、筋肉に血液が回りにくくなってなるようです。おだいじにして下さい。

No.2 回答者： kigoshi 回答日時： 2024/02/15 12:50

①冷やしましょう。

でも冷やしすぎに注意して下さい（1時間程度）。
②ロキソプロフェン」、「ジクロフェナク」、「インドメタシン」、「フェルビナク」、「ケトプロフェン」などの消炎鎮痛成分の入っている湿布で冷湿布しましょう。長くても2時間くらいで剥がします。
③安静にしていましょう。ストレッチなどはやめましょう。

寝違えの原因の多くは疲労です。
ゆっくり安静にして疲労を取り除きましょう。

痛みがつらい場合は、鍼治療が有効な場合もあります。

No.1 回答者： はんサン 回答日時： 2024/02/15 12:43

私は普通に鎮痛剤飲みます。

ノーシンとか。
それでは強いかなと思う時は葛根湯飲みます。