A 回答 (7件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.7
- 回答日時:
「プチうつ」と呼べる症状の可能性が高いですね。
夜になると不安やイライラを感じたり、
食べ過ぎたり、眠り過ぎてしまう…。
従来のうつ病とは少し違う反応を見せる「プチうつ」と呼べる症状が、
20代の女性に増えているそうです。
(貴方が男性か女性か解りませんが・・・)
何事にも興味が無くなる現象です。
まず、窓を開けて外の空気を入れて、
太陽の光を浴びる事が大事ですね
外に出て光を浴びて下さい
そうする事でセレトニンが体内で生成され
鬱などの不安感の解消に繋がります。
うつ病の原因はセロトニン不足で、
セロトニンは光合成して作ります。
セロトニンは特定の時間帯しか作らないそうです。
それは【自然と目覚めてからの4時間以内】です。
目覚ましで不自然に目覚めるのは無しです。
太陽の光を浴びてもセロトニンが作りにくい人もいますが、
そもそもこの時間帯に日光浴をちゃんとしないでうつになる人もいます。
セロトニンは気分転換に使うホルモンなので、
気分転換したいと言い出した人には日光浴をお勧めして下さい。
次にM2テクニックで
鬱が解消できるのではないかと思っています。
一度、試してみて下さい。
「M2テクニック」
精神的に嫌な思いをした時に
簡単に解消できるのが
「M2テクニック」です。
この嫌な思いと言うのは
悶々とした暗闇のような思いの事です。
このような思いを
「M2テクニック」使う事で
感情的な部分は少しはましになると思います。
ですから嫌な思いだけは消えますが
根本解決にはなら無いと言う事は
理解しておいて下さい。
「M2テクニック」の方法は
私のブログの知恵ノートに書いてますので見て下さい
https://alcyon.blog.jp/archives/cat_240746.html
コツは・・・(ここがポイント)
嫌な思いになった時に
「その思い」になった時・・・これが大事です。
「その思い」を胸の前までイメージで引き出すと言う事です。
上手く引き出せたらほとんど出来ています。
横になっているときでも
そのままの姿勢で行えるようになります。
慣れてくると横になっているときでも
そのままの姿勢で行えるようになります。
**************************************
コツは「思い出した時!」ですよ!
その気持ちを胸の前の空間に引き出すんです・・・
(あくまでイメージですよ)
これが肝心です、ここが一番大事です。
(このイメージが出来たら、ほぼ完成です。)
そして
その「嫌だった時の自分の思い・・・」で1回
「自分の悲しさを思い出して」1回
「悔しさを思い出して」1回と
何回でも、何回でも
「M2テクニック」で飛ばしてみて下さい
その嫌な思いを思い出さなくなるまで・・・です。
***************************************
ここまでで
かなりましになるのではないでしょうか・・・。
もう少し次の話に進むと
成功報酬でもセロトニンが生成されます
では、どうすれば良いかと言うと
《ガンバレ瞑想》です
(実際の瞑想には程遠いですが・・・)
特に歩いている人とか、仕事をしているような人を見ては
その人に心の中で「ガンバレ!」「ガンバレ!」って言ってみて下さい。
マントラと言います。
声に出すと怪しい人になってしまいます。(笑)
道ですれ違う人に・・・
つい先ほどまで話していた人に、・・・
つい先ほど別れた人に、・・・
何かを持って来てくれた人に、・・・
愚痴や悪口を言いたくなった人に、・・・
注文を聞きに来てくれた人の後ろ姿に、・・・
職場で見る少し嫌な人にも・・・
見る人、見る人全員に
「ガンバレ!」「ガンバレ!」「ガンバレ!」「ガンバレ!」
歩きながらでも、ぼやっと外を見ている時でも・・・
言い続けてみて下さい。
そして、言った人が実際に幸せになって行く姿を
想像してみて下さい・・・。
これを言い続ける事で
貴方の何かが大きく変わっている事に
気が付くと思います!
自分の事で精一杯なのに・・・と思われるかも知れませんが
「愛」と言う物は人に与える事で同じだけ
自分にも帰って来るようになってます。
一度、試して見ると良いと思いますよ!
これを行うと不思議に言った人の家庭や家族の事を想像して
何となく愛着も湧きます!
そして自分が少し優しくなれている事に気が付きます。
理由はこちらです。
https://alcyon.amebaownd.com/posts/categories/48 …
生きている意味等
https://alcyon.amebaownd.com/
No.5
- 回答日時:
そんな人多いですね。
特に大学生活は環境が大きく左右されます。周りの友人や人間関係、住んでる街の居心地の良さなども含め。1人暮らしや慣れない他県での生活など初めての経験が多いので良い言い方をすれば新鮮なのですが、その分疲れやすいという事もあるでしょう。精神の不安定はまず生活リズムを整えることが先決です。特に睡眠ですね。あとは食事と運動と日光を浴びる事です。それから家族や他人との会話、交流などのコミュニケーションも大事になってきますね。これら全てしっかりとやってるけど情緒不安定なのであればおそらく病気なので病院に行きましょう。まずは内科、そしてそれでもダメなら心療内科、精神科でしょうかね。No.4
- 回答日時:
大学に入り、目標を失った、とかではないですか?おそらく夢中になるものがなくなり、暇過ぎるからではないでしょうか?
長い人生です。下の言葉に沿った、日々を過ごしてみてはどうでしょう?
「人生を楽しく、充実して過ごすために必要なこと、それは・・・
①ポジティブ思考、
②チャレンジ精神、
③あきらめない心、
それと、笑顔を忘れないこと、です。
これらのことを心がけて生きていれば、たいていのことは乗り越えられます。」
信じるか、信じないかは、あなた次第です。
メンタルの問題や障害は、ネガティブ思考の人に宿ります。
まず、目標になるものを持ち、ポジティブ思考と笑顔で、・・・どうでしょう?
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(メンタルヘルス) 精神状態の悪化 ここ最近(2週間ほど)抑うつ状態が続いています。 精神科にて処方された薬を毎日服用し 4 2024/03/21 22:58
- その他(悩み相談・人生相談) 大学を休学するか、退学するか 15 2022/11/02 21:35
- 大学受験 勉強が中学生の頃で止まっている高校2年生(女)です。進路について 6 2024/03/09 00:26
- その他(社会・学校・職場) 人生休んでいいですか 3 2022/07/11 18:18
- 自律神経失調症 高3娘のPMDD❨月経前不快気分障害❩がひどい 5 2022/05/06 13:56
- 就職 【至急】面接辞退しようか迷っています。助言お願いします。 24卒就活生です。実は明日にWebでの1次 5 2023/06/01 15:08
- 発達障害・ダウン症・自閉症 学歴コンプと精神病。どうすれば良いですか? 日東駒専より下の学生です。 受験失敗と卒論の不安、ストレ 3 2023/10/16 19:40
- 発達障害・ダウン症・自閉症 発達障害の疑い、あると思いますか? 7 2022/09/04 13:36
- その他(悩み相談・人生相談) 至急 高校三年生です。最近ずっと1人で悩んでいます。 胸の中でずっと空虚感があります。時々この寂しい 2 2022/05/05 14:59
- その他(病気・怪我・症状) 長文です。何科に行けば良いのでしょうか。 20代前半。 10年近く全身の関節痛と、繰り返す微熱に悩ん 3 2023/04/22 23:21
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
外出時に「待たせる妻」vs イライラする「待つ夫」は日本だけ?見習いたい海外事情
夫の家事参加に積極的なイメージのある海外でも、同様の事例はあるのか。結婚カウンセラーの佐竹悦子さんに伺ってみた。
-
キリスト教は自分達の宗教を、正しいと証明出来ないのに、他の宗教を、攻撃するって、頭おかくないですか?
その他(暮らし・生活・行事)
-
いじめは合法ですよね? 何故、日本人は偽善ぶるんですか?
その他(悩み相談・人生相談)
-
日本人は何故民度が低いのに経済大国になれたんですか? 数学もできない、MARCHにも受からない、一流
社会学
-
-
4
好きな人にお金を貸してくれと言われるのって、ただ利用されてるってことですか? 今まで家賃が足りないか
その他(悩み相談・人生相談)
-
5
私の母なのですが、不器用すぎていつも洗い物の食器がベトベトしててちゃんと洗えてないです。洗い方の効率
その他(悩み相談・人生相談)
-
6
逮捕されますか? こんばんは。 先程駅から急な下り坂を走っていた時です。 帰宅するのに頭がいっぱいだ
その他(ニュース・社会制度・災害)
-
7
ベトナム人の生活保護受給者
公的扶助・生活保護
-
8
結婚したら、恋することはNGですか? 片思いすら許されないのですか? 結婚しても、他の人を好きになっ
その他(悩み相談・人生相談)
-
9
彼は私の事をブサイクだと思っているのでしょうか。 私と彼はマッチングアプリで付き合って1年ほどになり
カップル・彼氏・彼女
-
10
重い内容でごめんなさい。 生きている意味が分からなくなってきました。 私は、別に学校でいじめられてい
その他(悩み相談・人生相談)
-
11
44歳男性、今後の人生について
その他(悩み相談・人生相談)
-
12
どうやって生きいったらいいんでしょうか、会社は守ってくれないのに会社に頼るしかない生き方
その他(悩み相談・人生相談)
-
13
これはどうなんですか?
その他(悩み相談・人生相談)
-
14
人生相談
その他(悩み相談・人生相談)
-
15
将棋の対戦
囲碁・将棋
-
16
仕返しは何故しては行けないのでしょうか
その他(悩み相談・人生相談)
-
17
みんなが幸せになることは、ないのですか? また、不幸な人はいなくならないのでしょうか?
その他(悩み相談・人生相談)
-
18
わたしが死にたいって言ったら止めてくれますか? 今までの人生で一度も死にたくなったことがないんですよ
その他(悩み相談・人生相談)
-
19
なぜ日本人は他人を許すことをしない?
その他(ニュース・時事問題)
-
20
警備の仕事中
その他(職業・資格)
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
23歳でいい事ないから人生諦め...
-
何の苦労も無く順風満帆に人生...
-
人生をやめる覚悟はどうしたら...
-
人生を無駄にしてしまいました...
-
何県に生まれるかで人生変わり...
-
男ですが、美人とか可愛い女を...
-
私は人よりも優秀であること、...
-
私のことを傷つけた人がのうの...
-
あなたは人生をどう生きていま...
-
彼女ができない。
-
私の人生最低でした、常に下り...
-
死んで人生やり直したいと思う...
-
私は40歳男ですが、ついてない...
-
小さい頃から女装していました...
-
34歳男性 年齢=彼女いない歴 童...
-
私には過去や思い出がない…。今...
-
過去に戻れる方法を教えてくだ...
-
3年付き合った彼女と別れました...
-
毎日、善行を積んで、真面目に...
-
人生をやめる覚悟を決めた大学...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
高学歴になることや一流企業に...
-
何のために生きているのかなっ...
-
私のことを傷つけた人がのうの...
-
私は40歳男ですが、ついてない...
-
人生長すぎる
-
小さい頃から女装していました...
-
3年付き合った彼女と別れました...
-
39歳独身って生きてる価値あり...
-
ゴールデンウィーク中に人生を...
-
男ですが、美人とか可愛い女を...
-
人生は、失敗の連続ですか?
-
過去に戻れる方法を教えてくだ...
-
生きてるだけで丸儲けなんて大...
-
死んで人生やり直したいと思う...
-
私には過去や思い出がない…。今...
-
人生をやめたい ここ数年、ずっ...
-
34歳男性 年齢=彼女いない歴 童...
-
人を裏切る人間の末路、老後ど...
-
聞けなかった連絡先と縁
-
人生は 長いようで短い… 短いよ...
おすすめ情報