７４歳にて肉体労働を強いられるようになりました・・・

昨日マッサージ屋に初めて行きましたが・・筋肉はあるといわれました。172ｃｍ60ｋｇです。
腕立ては６０回ぐらい。懸垂はっ多分６から６回だと思いますが、加齢につき疲れがひどいのです・・・・食うために働かなくてはならない環境ですが・・・懸垂１０回以上腕立ふせ80回目標にすれば日常の作業は軽くなりますか？？？？

No.3 回答者： isoworld 回答日時： 2024/03/31 18:54

どのくらいの力仕事の作業ができるか、あるいは疲れ知らずで作業が続けられるかは、どんな筋肉をどう使うかによります。

腕立や懸垂など強烈な力を短時間（少ない回数）で出す力（パワー）と、それほどの強烈な力ではないが長時間（たとえば１時間）あるいは無数回続けられる持久力（スタミナ）とは異なります。

力強い力仕事（肉体労働）には筋力によるパワーが必要ですが、長時間続けても疲れ知らずになるのには持久力が必要です。

たとえて言うのなら、100mを猛ダッシュする力は強烈な筋肉運動になります。ですが、そういう人がマラソンをやると勝つかというと、たぶんすぐにバテます。
逆に駅伝選手が100mを走れば10秒でダッシュできるかというと、そうではありません。

筋肉（筋力）はあっても持久力があるわけではないんですよ。持久力を得るためには筋トレではダメで、有酸素運動（たとえば１時間のジョギング）がいります。

日常の作業は軽くなりますか？の日常の作業とは、どういうものを指すかによって、答えはYesになったりNoになったりします。

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/03/31 18:42

ならない

必要な筋肉を必要な場所に付けて
食事をしっかり取るようにしないと難しいでしょうね

ってか…大胸筋と上腕三頭筋はそれなりで広背筋は弱い感じですね
但し・高速でやってるなら正直回数は当てになりません
早くやればやるほど負荷は少なく・回数は上がりますから

そんで身長と体重から見ると正直「全体的な筋肉は無い」方ですね
筋肉付いてるなら170cmなら最低65kg以上は欲しいです

No.1 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2024/03/31 18:40

腕立ふせは８０回もしなくても、毎日やってるなら３０回やれば十分だと思います。

懸垂は１０回やれば上出来です。あとスクワットも３０回やると良いです。