4月より営業職から間接部門に異動になりました。53歳男です。 事務所に居る事がほとんどで、この4日間

4月より営業職から間接部門に異動になりました。53歳男です。

事務所に居る事がほとんどで、この4日間外食ばかりですが太って来たのが実感しています。

他の皆は弁当が多いのですが、米飯だけ持ってきてカップラーメンがほとんどです。

ただしそれではやばいので時々コンビニでサラダと春雨スープだけとかにしている日もあるようです。

私はこれまでほとんど外食でしたが、車の中で食べるので、おにぎり1個だけとか、スーパーのサラダだけとか、食べないとかで調整をしていました。

さすがに事務所で皆の居る前でその量は引かれそうです。

食べ物が外食をやめて、極力少ない弁当にしようと思いますが、通勤電車を(地下鉄)家から最寄り駅まで800ｍなのを1駅歩こうかと考えています。

朝は早いので、帰りだけ実行しようと思います。その駅から自宅まで2ｋｍです。

糖尿病もあり、HbA1cが8有ったのを最近5㎏体重落とし6.8まで下がりました。多分このままでしたら7を過ぎてくるのも時間の問題です。

2㎞徒歩で効果あるでしょうか。やらないよりまし程度なら他も対策しないといけないと思っています

No.2 ベストアンサー 回答者： のっぺり 回答日時： 2024/04/04 13:52

サラダメインの弁当を持ってきたらどうですか？

コンビニだと割高なので、スーパーのパックサラダ1袋を弁当箱に入れて、あとはパン一つとか。

この回答へのお礼

それも必要ですね。
パンとご飯ではどちらがいいのでしょう。
春雨スープとそれらにしようかととも思ってます。

お礼日時：2024/04/12 18:37

No.4 回答者： wvstv 回答日時： 2024/04/06 21:21

間食や甘い物はどの程度摂るのでしょうか。

寒い時期は食べてしまうので太ります。
朝食は抜いても慣れます。昼はあまり食べなくてもいいでしょう。

この回答へのお礼

昼少なめでも大丈夫ですよね。事務職であまりエネルギー使いません。

お礼日時：2024/04/12 18:38

No.3 回答者： youyoulife1 回答日時： 2024/04/04 14:24

2kmの徒歩。

やらないよりましな程度ですね。

糖尿とは思えない、臓器を痛める食生活ですね。
根本的に食べ物の内容と量を変えた方がいいと思います。

運動を増やすのはもちろん必要ですが、それよりも重要なのは
身体が必要とする分だけ食べるようにしてください。
要は糖質を摂りすぎなのでしょうね。食事を調整しましょう。
Ⅱ型なら自力で改善できるはずですので、
早死にしないよう栄養の勉強は必須ですね。

少なくともコンビニで食事を買って食べるのはやめた方がいいです。
おにぎりなんて二度と食べない方がいいです。身体が錆びつきます

この回答へのお礼

食べ物減らします。ありがとうございました。

お礼日時：2024/04/12 18:37

No.1 回答者： angkor_h 回答日時： 2024/04/04 13:07

> 2㎞徒歩で効果あるでしょうか。

20-30分は歩くので、けっこうな運動量になります。
せっかくなので、行きも帰りも、にしましょう。
思い切って定期区間を縮めてしまえば、
三日坊主にはならず、節約効果も出ます。

> 営業職から間接部門に異動になりました。
営業職も、普通は間接部門だと思いますけど。
会社の規模で違う事もあると思いますが。

この回答へのお礼

ありがとうございます。弊社は営業は直接部門となります。

お礼日時：2024/04/12 18:36