朝の疲労かん軽減

朝起きた時つかれでめちゃだるい時あります
原因教えて下さい　睡眠前後に解消する方法も
レモン水、長い半身浴とかはどうでしょう？

No.5 回答者： keito_rin 回答日時： 2024/07/08 20:58

原因は幾らでも思いつきますが、１番ありそうなのは睡眠不足によって脳疲労が抜け切れていない事です。

次に睡眠時に肉体は体温を下げたり上げたりしていますが、室温や湿度が適切ではない場合は、体温調節に必要以上の体力を消耗してしまうという事です。
他にも寝具や体調が睡眠を阻害してる可能性や、寝る時間が体内時計と時差ぼけを引き起こしてる可能性、起床ホルモンセロトニンの光合成不足など、まあ色々と考えられます。
解消する方法も原因によってまちまちでしょう。

No.4 回答者： サイクリスト 回答日時： 2024/07/06 07:23

追伸

毎日、軽い運動をですね
私は自転車、友達はウオーキング、軽いジムなんかも
手軽な金額でいけますね

No.3 回答者： mimazoku_3 回答日時： 2024/07/05 22:34

「いびき」をかいたりしていませんか？

いびきは、睡眠中に疲労を増す問題があります。

私が、睡眠時無呼吸症候群でＣＰＡＰという器具を使い、就寝中の呼吸を確保しています。
２００３年からの治療を継続しています。
ここ何年かは、点鼻薬２種類で鼻通りを良くしてから、ＣＰＡＰを併用しています。

No.2 回答者： サイクリスト 回答日時： 2024/07/05 21:17

私は高齢者です

お腹が空いてお母ちゃんご飯まだ?という若い頃の気持になる迄食べません
有名人で1日1食の人もおられます

No.1 回答者： サイクリスト 回答日時： 2024/07/05 21:14

先ずは

人間関係を気にしない
人に迷惑を掛けては駄目ですが
人の事は気にしない
包容力のある人は少ない
続いて
自分はついてるという積極姿勢
お腹が減ったら食べる
私は2食です

この3つですね