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運動 どっちが健康

締切済

  • 質問者：noonpluscafe338
  • 質問日時：
  • 回答数：4件

①週5回　20分のウォーキングを朝夕
②週5回　20分のウォーキングを朝夕＋週1回、筋トレ、12分間ランニング、サウナ

①と②だとどっちが健康的ですか？①だけでも十分健康的ですか？

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A 回答 (4件)

No.4

こんにちは。


年代によりますね。
・65歳以上の高齢者なら①で充分。
・30～40代なら②で良いでしょう。
10代20代の若者ならもう少し強度を上げましょう。
なお、長年運動を続けている高齢者なら、②でも充分いけます。
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No.3

  • 回答者： omae-ahoka
  • 回答日時：

そもそも、これが運動と思うのがどうかな。


通勤でこれぐらい歩いてないのかな？

1時間歩いて、ウォーキングと言えるんじゃないかな。
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No.2

  • 回答者： ir-y
  • 回答日時：

筋トレとランニングを週1回追加している②の方が健康的だと思います。



筋トレを行うことによって、がんなどの疾患による死亡リスクを軽減する効果が期待できます。

また筋トレによって高齢者の生活の質・QOL（Quality Of Life）の低下を防止する効果もあります。例えば、筋力が低下し立ったり歩いたりするのにも不自由となる「サルコペニア」と呼ばれる加齢に伴って生じる筋萎縮を防げるためです。
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No.1

美容も兼ねるなら２、サウナは意味ないし死亡リスクが高まるし不衛生だから要らない

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