週2×10 キロ走、週4×5キロ走

現在、定期的に１０キロ走っているのですが、 週に2回の10キロ走と週に4回の5キロ走だったら、 どちらの方がダイエットにはいいのでしょうか

No.3 回答者： Nicolas2 回答日時： 2024/07/31 00:02

週2回5キロで十分だと思うのですが。

余った時間は、念入りなストレッチと軽い筋トレに使った方が良いと思います。

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/07/25 06:07

そもそも短期なら兎も角長期で見てたら

ランニングやジョギングほど害悪な物も無いんだけど？

運動やめたら基礎カロリー減ってるしUCPも最低限まで落ちてるから
そのままだと太るよ？

一応体脂肪燃焼効果の最大効率的には10分前後から効率が良くなって１時間前後がピークなので回数の多い方が良いです

No.1 回答者： 全ての人間は平等に私の下 回答日時： 2024/07/24 18:36

回数が多い方。