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脂肪についての質問です！体重を減らす際、体の何が無くなっているんでしょうか。食事制限や有酸素運動

締切済

質問者：中一女子のうみ
質問日時：2024/08/21 12:49
回答数：3件

脂肪についての質問です！

体重を減らす際、体の何が無くなっているんでしょうか。

食事制限や有酸素運動が良いと聞きますが、脂肪をへらして体重を落としているのですか？その際であれば、長期間にわたり脂肪を少しずつ減らしていけばダイエットや体型は変わりますのでしょうか。

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回答 (3件)

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No.3

回答者：なのはちゃん
回答日時：2024/08/21 17:06

>体重を減らす際、体の何が無くなっているんでしょうか。

筋肉組織にあるエネルギー・糖質と水考えてよし
脂肪細胞に含まれている糖質と水
…因みに糖質と水とは書きましたが正確には違いますので(似たような性質を持つもの)お間違えの無いようお願いします(汗

要は身体を構成する糖質と水が主に無くなってます

＞食事制限や有酸素運動が良いと聞きますが、脂肪をへらして体重を落としているのですか？

これ正しくもあり間違いでもある
食事制限はカロリーを制限するのではなく(これが間違えられてる)
食べた糖質・油脂・タンパク質の量を計算すべき(結果的にカロリー増減に比例してるが栄養価の仕組みを間違えなければカロリーを増やしても痩せれる)
それぞれが　どういった役割を果たし・どういった分解合成が行われているのか？を考えるのが良い(自分の行動に当てはめつつね)
面倒と考える人が「カロリー増減」の話を繰り返すだけ(結果的には全体が落ちるから間違いとも書けない)

有酸素運動での体脂肪への影響点は２つ
運動するためのエネルギーと糖質とUCP合成による熱放射機能
大きいのは後者で運動エネルギー自体はとても少ないし
有酸素運動ばかりだと基礎代謝も落ちるため(理由は端折る)
初期段階でしか通用しない(中期～後期では辞めたときのリバウンドが酷い)

＞長期間にわたり脂肪を少しずつ減らしていけばダイエットや体型は変わりますのでしょうか。

そりゃ体型は変わるね
どういう方向性によるかで最終的な体型は決まるだろうけど
何もやらないよりは変わるね（それを継続して行えればだけど)

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この回答へのお礼

ご丁寧にありがとうございます！

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お礼日時：2024/08/21 18:22

No.2

回答者： tobirisu
回答日時：2024/08/21 13:01

間違った食事制限すると、筋肉が落ちます。

骨もスカスカになります。
筋肉や骨が消費されると体重が減ります。

脂肪は生命維持に大切なので最後に落ちます。
そして量のわりに軽いのであまり体重は落ちません。

正しく体型を変えたいのなら、栄養知識を持ち、たんぱく質をしっかりとり、糖質も適切にとり、筋トレすることです。
体型変化と体重減少は別物と考えることです。