睡眠

睡眠の質が悪い？みたいです。
寝ても寝ても、眠い…
睡眠の質を上げるには？？？？
ここで、皆さんの意見を聞いてみたく、質問します。
小さい事でも、教えてください。
お願いします。
m(_ _)m

質問者からの補足コメント

• 有難う御座いました。
  日々、倒れない様にがんばっていきます

  No.3の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2024/08/26 07:25

No.3 ベストアンサー 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2024/08/25 02:48

夏バテか、エアコンかけてても寝苦しくて熟睡できてないとか、ベッドマットや枕が合ってないか、ストレスがたまってるとかかな…(⁠^⁠^⁠)？

お昼間に、頭ばかり使ってたり、身体ばかり使うのでなく、頭と身体の疲れ度合いが同じくらいだと熟睡しやすいそうです♪

睡眠の質を高めてくれるトリプトファンを含む乳製品や青魚、大豆製品、抗ストレス＆リラックス効果のあるGABAを含む玄米や発酵食品、GABAチョコレート、リラックス効果のあるカモミールティーやホットミルク(はちみつ足しても♪)など召し上がると、少し熟睡できるかも…♪

あと、入浴は寝る2~3時間前にするのと、塩枕などで頭を冷たくすると、眠りやすいそうです(⁠^⁠^⁠)

この回答へのお礼

お礼日時：2024/08/25 22:16

No.4 回答者： はんサン 回答日時： 2024/08/25 07:29

お若い方ですかね。

歳をとるとどうしてもグッスリとはいかないですよ。
軽く抗不安剤か眠剤使ったらどうですか。
心療内科で処方してもらえます。

この回答へのお礼

お礼日時：2024/08/25 22:16

No.2 回答者： snowdrop.4156 回答日時： 2024/08/25 02:17

もしかしたら、疲れているのか、

精神的になにか悩みをかかえてるか
でしょうか。
お休みの日、シーツや、枕カバーを洗濯して
天気がよかったら、布団を干し、部屋に掃除機をかけ、床も拭き、棚もついでに拭いて、掃除中は換気をし、夜は、ちゃんと食事して、お風呂入って、歯磨きして、戸締まり用心火の用心されて寝たら、
気持ちよく寝れるかもしれません。
あと、エアコンは必要だと思います。
ピルクルという乳酸菌飲料毎日コップ1杯でも
飲まれる。数ヶ月続けたら睡眠の質変わると
おもいます。

この回答へのお礼

お礼日時：2024/08/25 22:16

No.1 回答者： 辛辣な錆び氏 回答日時： 2024/08/25 00:28

棺桶の中にドラキュラみたいに眠っていたらどうなんだ？

この回答へのお礼

冗談ですか？
本気ですか？
棺桶なんて普通は、家に置いていませんが。
死ぬという意味でしょうか？

お礼日時：2024/08/25 01:07