相談したいことがあります。恐怖症？について。 小学生の時の給食のトラウマから、学生の頃、会食恐怖症み

相談したいことがあります。恐怖症？について。
小学生の時の給食のトラウマから、学生の頃、会食恐怖症みたいになっていました。
そこから社会人になり一人暮らしすることで、会食恐怖症についてはだいぶん緩和されたのですが、実家にいる時に母がよく吐いていた？ことが頭の中に残っており、そのことをふとした時に異常に考えてしまいます。
自分でもそこまで考えなくて良いと思っているのですが、なかなか止めることが出来ず、考えすぎて頭が疲れてきた段階で考えが止まると言った感じです。
お盆とかで実家に帰った時も、吐くか吐かないかでそわそわしてしまい、ストレスをすごい感じてしまい、実家出た後もそのストレスが残ってしまいます。
最近は、全く吐いている感じには見えないので、おそらく吐いていないのですが、吐いている時のことが頭に残っており、ふと頭に浮かぶとドキドキしてしまいます。

以前会食恐怖症的な感じになっていたことから、自分はそういった恐怖が残りやすい体質だったりするのかなと思っているのですが、どういった対処をすれば良いでしょうか？

母とはこれからもずっと付き合って行かないといけない(いきたい)ので、そういったことを考えすぎないようにしたいのですが、何かいい方法があれば教えていただきたいです(マインドの仕方とかでも良いです)

よろしくお願いします。

No.3 回答者： 中年紳士 回答日時： 2024/08/26 17:38

あなたがお書きになっている文書は、全て感覚器官で認知･認識された物に対する気持ちをお書きになっています。

当然過去の不都合はトラウマになっても仕方がないでしょう。

お抱えになっている問題を解消するには、会食恐怖症的な問題を知的対象として捉えて考えてみると、原因がハッキリします。よって心配されていることは解消します。

No.2 回答者： べじたべじ 回答日時： 2024/08/26 13:28

心療内科を受診すると良いと思います。

No.1 回答者： sugi1 回答日時： 2024/08/26 12:57

youtubeなどでさがして参考にするか、

専門家認知行動療法などカウンセラーがいる、精神科などでカウンセリングするとかでしょうか

おもいうかんでも、すぐちがうたのしい事を、考える事をするといいらしいです