人前であがらない方法

私は極度の緊張しいです。人前にでると必ず赤面し額からは汗が・・・　深呼吸を何度しても心臓はバクバク。緊張しない方法ってないのでしょうか？

No.6 ベストアンサー 回答者： 04taka 回答日時： 2005/05/22 00:09

　お礼頂いてありがとうございますm(__)m

も一つ思い出したので、カキコします。

　今度は呼吸法です。
１．鼻からこれ以上吸えない位、息を吸う（早めにというのがポイントです。）

２．今度は口から鼻から吸ったときの半分位のスピードで、息を吐ききる

　これも、バクバク言っていた心音が落ち着いてくるのがわかると思うので、一度試してみて下さい。
　
　もともとアスリートが素早く呼吸を整える為に編み出した方法と私は聞いていますが、プレゼンとか発言の為に応用出来ないか？とやってみて、私はウマく行ったのです。（自信満々に見える？などと言われました。）

　ご質問者様にも効果がある事をお祈りします。

No.5 回答者： bossamba 回答日時： 2005/05/21 00:42

あまり参考になる回答ではないのですが、私の場合、人前での口頭の発表のようなものは大丈夫でした。

ところが楽器を人前で演奏するときには、見るも無残に崩れました。とても演奏できるような状態ではありません。これは落ち込みました。

いろいろとこのとこについて考えました。
通常の状態にさえなってくれれば、せめて口頭での発表での状態くらいなら、そこそこの演奏はできるのでしょうが、より困難な作業を要することなので、さらにプレッシャーがかかるのでしょう。それに人間的な問題で、人前に出るということに非常な抵抗があるのです。これは、人間としてトータルな自身が不足していることから来ているのだと感じました。

この回答へのお礼

本当に不思議ですよね。私も、まだまだ経験が不足なようです。お互い頑張りましょう

お礼日時：2005/05/21 08:46

No.4 回答者： noname#13285 回答日時： 2005/05/20 20:19

私も上がり症です。

あんまり参考にならない例ですが、
運動をしてヘトヘトになった後は緊張しません。
また、普段からある程度からだを動かしていた方が緊張の度合いが少ないように思います。
体にエネルギーが有り余っている時は、交感神経が働きやすくなりますので。

この回答へのお礼

返答ありがとうございます。私も経験があります。運動後、汗をかいて気持ちいいせいか、恥じらいも忘れますね。

お礼日時：2005/05/21 08:47

No.3 回答者： 04taka 回答日時： 2005/05/19 22:01

　私も緊張しいのあがり症の赤面賞です。

（ついでに汗かき・・・それは肥えたからです(>_<)）

　私の話は置いといて、ＴＶか何かで見たあがり防止法をお話します。

　左手の薬指は自律神経と心臓に関わっているので、この指の第三関節を右手で握ってモミモミして下さい。そうすると明らかに脈拍が下がり、バクバクが落ち着いてくるのが分かりますから。

　自分緊張しているな～って分かればそのせいでさらにキンチョーしちゃうのですが、これをやると脈が明らかに落ちるのが実感できるので、落ち着く感覚が自分で掴めると思います。

　質問者様が創造しているより、緊張しいの人多いですよ。でも、緊張してしまうのはしょうがないので、慣れるまでこの裏技で切り抜けましょう！！
　

この回答へのお礼

ありがとうございます。この方法は初めてです。今度是非試してみます。楽しみです。

お礼日時：2005/05/21 08:48

No.2 回答者： gutugutu 回答日時： 2005/05/18 12:45

経験（場数を踏む）くらいしか無いのかな？と思いますが・・・でも人前であがってしまう事は必ずしも悪いとも思えませんよ！初々しくて返って好感をもたれる場合もありますね。

誠実そうにも見えます（誠実そうとは失礼ですが）

No.1 回答者： yggdrasill 回答日時： 2005/05/18 12:32

洗面器に水をためて顔を１０秒間つけると身体が反応して落ち着くというのを聞いたことがあります。

また、ビタミンＢをとるといいらしいですよ。

↓少しでも参考になれば

参考URL：http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q2/20030 …