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70過ぎの体力作り

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質問者：2347nanasei
質問日時：2025/01/07 13:27
回答数：8件

70過ぎのジ様の体力作りに、ウオーキング以外で何かありませんか？

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この質問は特に60歳以上の方に
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回答 (8件)

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No.3ベストアンサー

回答者：ほい3
回答日時：2025/01/07 13:47

ウオーキングは、腰負担大きく、勧められません。

自転車は、サドルが支えるので、良いそうです。
お勧めは、サイクリングです。

動画にも良いものが多いです。例

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この回答へのお礼

助かりました

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お礼日時：2025/01/07 14:11

参考程度に

No.8

回答者：中村橋Y
回答日時：2025/01/07 15:30

先ずは身体的（五臓六腑や足や腰、歯、目など）が健全であること。

具合が悪ければ、通院などで健康に近づけてください。
高齢になると、身体的な機能が低下して、よろけたり、転倒して骨折するおそれがあるので、無理な動作は控えましょう。
矛盾するようですが、体を動かすことは老化防止です。
定年などで家に籠っていないで、シルバー人材センター（資格があれば活用可能）などで働きましょう。
私の体験・・定年後、シルバー人材センターから民間会社に行って、８０歳まで働きました。
剣道もやっていましたが、力量が衰えたので辞めました。.
８０歳になると腰痛や不整脈などの老化現象が顕著になり、現在は、家事仕事や家事の用具修理など、いろいろあるものですね。こまごまと体を動かしています。
朝は、公園まで早足で１０分間、歩いてから仲間、約３０人と体操（毎朝）しています。
月日の経過は早く、いつの間にかもうすぐ9０歳になります。