仮眠を長く取りすぎてしまって、夜なのに眠れません。

【至急】
仮眠を長く取りすぎてしまって、夜なのに眠れません。
できればもう少し眠りたいのですが、もう諦めるしかないのでしょうか？

No.4 回答者： keito_rin 回答日時： 2025/01/12 20:37

仮眠というのは、これまでの睡眠不足で溜めた睡眠負債を支払うためのものです。

睡眠負債の溜めこみを支払って眠れなくなるという事は、普段の睡眠に今までの寝不足を利用する不健康な寝方をしていたという事です。
健全な眠り方を求めましょう。

No.3 回答者： hi24210ih 回答日時： 2025/01/09 02:26

そうですかね自分は昼間も結構寝ますよ仮眠なんてもんじゃない程です。

でも夜も寝れます当たり前にでも眠たく無ければ起きてます。
無理して寝ようとすると寝れませんよ。
寝たいならながらスマホはしない事です。
そして部屋は寒いぐらいにして布団の中が心地よいぐらいにしましょう。
自分は部屋は寝る時は暖房は全て消してます。
風呂もめる前では無く最低20分前には入る事です。
寝る前のホットミルクは効果があると言われてます。

No.2 回答者： kanta2006 回答日時： 2025/01/09 02:16

諦めたら、逆に眠れるかもしれない。

No.1 回答者： 時々マヨマヨ 回答日時： 2025/01/09 02:14

寝よう寝ようと意識し過ぎてしまうと余計に目が覚めてしまうことがあります。

焦らずに眠くなるのを目を瞑って待つのがいいと思います。
目を瞑って横になってるだけでも違うと思います