No.6ベストアンサー
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1. まずは横になる
胃がパンパンで動くのも辛いときは、無理せず横になりましょう。
特に右側を下にして横たわる と良いですよ。胃の出口が右側にあるので、消化が少し楽になるんです。
2. 水分を少しずつ摂る
急に大量の水を飲むと、かえって胃が苦しくなるので、コップ1杯程度の水をちびちび飲むのがおすすめ。
温かいハーブティーや生姜湯も効きますよ。生姜は特に胃腸の働きを助けてくれます。
3. 動けるなら軽く体を動かす
無理のない範囲で、ちょっとだけ動いてみるのもアリです。
室内を軽く歩いたり、ストレッチをすると、胃腸の動きが促されて少し楽になることがあります。
4. 消化を助けるものを試してみる
もし少し元気が出てきたら、消化に良いものを摂ると良いですよ。
例えば、炭酸水を少量飲んだり、梅干しやお茶漬けなんかはいかがでしょうか?
梅干しのクエン酸は、胃をスッキリさせる助けになります。
5. 翌日は軽めの食事で調整
食べ過ぎた次の日は、胃腸を休めるために軽めの食事を心がけましょう。
おかゆやスープ、サラダなど、シンプルで消化に優しいものがおすすめです。
あと、水分をしっかり摂ることも忘れずに!
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