夜勤者のダイエット

私は夜勤の警備員をしています。（主に交通誘導などのアルバイト）

夕方出かけて朝帰ってくるという生活を送っています。

昼の生活と違い夜食を食べるようになったせいか、数ヶ月で４キロも太りました。（朝は軽く、昼と夜は普通に食べてます）

もともと太めなのでさらに体重が増え、ショックを受けています。

シフトの関係で昼の仕事にはもどせません。

夜勤の生活をしている方で、ダイエットに成功した方おりますか？

食事のアドバイス、昼に起きた時の効果的な運動など教えてください。（仕事中はエクササイズは出来ません）

No.1 ベストアンサー 回答者： Rei123 回答日時： 2005/07/24 09:29

同じく夜勤経験者です。

（※業種は違います）

敵はとにかく「夜食」です。
たとえ夕食分を夜食に持っていったとしても同じです。

夜食をやめることは出来ませんか？
または、夜食をノンカロリーの食品に変えるとか。
お茶などの0カロリーの飲料のみにするとか。

あとは、水分を多くとって、有酸素運動を心掛けて、バランスの良い食生活を送る…という、ごく一般的なダイエットと同じ生活をオススメします。

特に男性の場合は、同時に筋力を増やして基礎代謝量upを狙うのも効果的だと思います。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。食べないのは体力的にきついのですが、まず、「夜食」を止めてみます。起きたら出来るだけ歩いて、健康的な生活を送ってみます。アドバイス、ありがとうございました。

お礼日時：2005/07/24 12:42