今年の春から、新社会人となりました。

一日中パソコンに向かっている仕事なのですが、
どうしても、14時か15時頃になると眠たくなるんです。
会議中とか打ち合わせ中とかでも、おかまいなく睡魔はやってきます。

毎日、5~6時間は睡眠をとっているのですが、
どうすれば睡魔に打ち勝つことができるのでしょうか?
それから、皆さんは眠たくならないのでしょうか?
教えてください。

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A 回答 (6件)

お疲れ様です。

椅子に座ったままだと辛いですよね。
昼食後に5ー10分寝るのも良いですよ。午後の始業時間に合わせて寝はじめるとチャイムが目覚まし代わりに! (でも起きられないかも)

それでは、全身体操をお薦めします。
普段動かさない筋肉を使うのですが職場同僚にも喜ばれる一石二鳥の裏わざ?です。やり方は簡単、雑巾を持ってあちこちを拭き始めるだけ。その時必ずしゃがんだ姿勢や身体を伸ばす様な高い所も拭きましょう。
これで数時間は眠気はきません。時間は5ー6分ですが、一生懸命汗をかく位に集中して拭き廻りましょう。

要は、自動車のワックス掛けの要領ですよ。逆に運転中の時も効果有ります。
ただし車は止めてから^^
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この回答へのお礼

全身体操ですか!
なんか、効き目がありそうです。
ちょっと、いきなり雑巾がけをはじめるのも抵抗があるので、
トイレとかで、ラジオ体操みたいなものをしてみようと思います。
アドバイスありがとうございました。

お礼日時:2001/11/05 14:16

私も午後はよく眠くなります~!!


どんなに睡眠を取った日でも襲ってくる睡魔・・・(笑)

とりあえずはトイレに立ったり、コーヒーを飲んだりしてしのぎますが、
それでもどうにもならない!!っていうときはドリンク剤に頼ります・・・
体にはあまり良いとは言えないと思いますが、最後の手段です。

お勧めは、「エスタロンモカ」というドリンク剤です。(コーヒー味らしいですが、あんまりおいしくないです)
薬局のドリンク剤のコーナーで売ってます。
ホントにホントにどうしようもないときだけ、試してみてもいいかな?と思います。
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この回答へのお礼

実は、ドリンク剤飲んだことないんです。
あんまり飲みすぎると効かなくなるときたもんで、
いざというときに飲もうと思いまして・・・
でも、今がいざと言うときなんですかねぇ。
「エスタロンモカ」ですか?
覚えておきます。ありがとうございました。

お礼日時:2001/11/05 14:13

私もSA3594さんと同じで、よくトイレに行って寝ていました(課長、すいません。



ある雑誌で読んだ方法で、「手を洗う」というのがありました。まるで潔癖症の人みたいに、2分ぐらい掛けて手を洗うんです。石鹸を使って。そうすると眠くなくなりにくいです。
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この回答へのお礼

手を洗うだけでいいんですか?
簡単なのですぐに実行できますね。
早速、試してみます。
ありがとうございます。

お礼日時:2001/11/05 14:32

もし食後に「昼寝」ができないのであれば、、、若い方には酷かも知れませんが、昼の食事の量を減らしてはいかがでしょう。



私の場合は朝もそこそこで、40年来一日2食主義をつらぬき夜はたっぷりご馳走を取ります。

それ以前は私も仕事中眠くなって困っていたのですが、もり蕎麦ていどから昼抜きにしてから集中力がつきました。

どうしても昼を抜きたくないとなれば、せめて「30分間の昼寝」・・・これで、調子がよくなると思います!!
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この回答へのお礼

夜までお腹がもたないので、お昼はしっかりと食べています。
でも、多少食べ過ぎのような気もするので、
少し減らしてみることにします。
アドバイスありがとうございました。

お礼日時:2001/11/05 14:38

 こんにちは。



 私も一日中パソコンを相手にしています。で、やっぱり眠くなります。同じような環境ですね。もっとも私は社会人15年生ですが(笑)。

 あくまで一般論ですが。睡眠時間が少し短めかな、という気がしますね。もちろん、個人差がありますから、一概に「●時間寝れば良い」とは言い切れませんが。

 簡単な眠気覚ましの方法としては、例えば1時間おきぐらいに席を外して軽く体を動かす、ってのも手ですね。ディスプレーを眺めっぱなしってのは目にも良くないですから。

 あとは「思い切って5分間寝てしまう」(笑)という手もあります。同僚に言わせると、私もマウスを握り締めたまま寝ていることがあるそうです(汗)。不思議なもので、たった5分間でウソのようにスッキリとします。

 もっとも、コイツは反則技なので、できるだけ避けたほうが良いとは思いますが。

 参考になれば幸いです。(ならないかな^^;)
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この回答へのお礼

「思い切って5分間寝てしまう」(笑)は、ほんとに反則技ですねぇ。
ちょっと、そこまでの度胸は・・・
でも、たった5分間でスッキリするのはわかります。
いっそのこと、会社でお昼寝タイムとか作ってくれればなぁ。
そんなわけにはいかないですよね(笑)

お礼日時:2001/11/05 14:54

こんにちは。


昼間は眠いですよね。私も会議ではよく寝てて上司に怒られました。

アドバイスとしては、
1,毎日7時間は寝ましょう。
2,昼ご飯を控えめに。
3,あくびの代わりに深呼吸をするつもりで深く息を吸いましょう。

1は根本的な睡眠不足への対処、2は眠くなる根本原因の軽減、
3は眠りかけた脳を起こすため酸素を送る

という感じですか。
頑張って下さい。^^;
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この回答へのお礼

あくびは脳が酸素をほしがっていると言いますもんね。
深呼吸はいいかもしれません。
でも、毎日7時間寝るというのはなかなか厳しいですね。
お弁当とかを前の夜に作るもんで・・・

お礼日時:2001/11/05 14:42

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Q健康管理

今まで健康管理に
うとかったので


これからは
美容やダイエットの
意味もこめて


健康管理を
頑張りたいのですが


アドバイスがあれば
教えてください\(^^)/

Aベストアンサー

旬のものを食べましょう。
http://www.nourishment.nouko.net/

体を冷やさないように気をつけましょう。
http://1.oopoji.com/

冬の乾燥対策をしましょう。
http://www.toudai-karate.net/humidifier/

睡眠をたっぷりとりましょう。
http://www.ookura21.com/006.html

あまり頑張り過ぎないように、ゆるりと過ごしましょう。

Q仕事中、睡魔に襲われた場合

仕事中に睡魔に襲われた場合、皆さんはどうやってのりきってますか?
私は、コーヒーを飲むとすっきりとするのですが、あまり好きではなもので・・・^^;
ちなみに、ガムを噛む、飴をなめるでは効きません。

とっておきの方法があったら教えてください。

Aベストアンサー

ANo.#3で回答したearedです。

私が服用しているのは、カーフェソフト錠という錠剤です。結構効きました。
あと、カーフェソフト錠というドロップタイプの薬も使っています。
こちらの方はドロップなので、水がいらないので便利ですが、少々苦いので注意です・・・。
コーヒーが好きでないとの事ですので、もしかしたらお気に召さないかも・・・?
一応URLを載せておきました(^^)
参考にしてみてください。

他にもいろんな眠気覚ましの薬があるようです。
自分にあったものを使って見てくださいね!

参考URL:http://www.bicymt.com/484591/494696/571871/

Qアフターケア健康管理手帳を紛失してしまいました。

アフターケア健康管理手帳を紛失してしまいました。
交通事故後、労災保険より発行されましたアフターケア健康管理手帳を紛失してしまいました。
どのような手続きが必要でしょうか?

どうぞ、よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

地域の労働局、または労働基準監督署に再発行してもらってください。
基本的に有効期限内であれば再発行は問題ないはずです。
まずは電話して手続き指示に従ってください。

Q睡魔を解決する方法を教えてください。

現在2交代勤務中、主に夜勤どうしても『睡魔』が襲って来て非常に困ってます。
眠気覚ましの薬、目薬を使っても、あまり効果が出ません。
より効果がある解決方法があれば、教えてください。
御願い致します。

Aベストアンサー

◆Naka◆
最近も同様の質問(↓)がありましたので、まずそちらをごらんになってみてください。
http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=27297
このスレッドの中で、私が感心したのはshutさんのおっしゃる「アタリメ(スルメ)」です。確かに奥歯で硬いものをグイグイ噛むと、脳にビンビン響いて眠気が覚めますね。でも勤務中にアタリメもモグモグ食べているわけにもいかないでしょうから、jidaidreamさんのおっしゃる「ガム」で代用しましょう。2、3枚同時に噛むと効果がありますよ。

あと、私自身に効果のあるのが、先の質問の中で書かせていただいた「ツボ」です。締め切られて書き込めませんでしたが、「危険なツボ」というのは、「風府(ふうふ)」の少し下にある、「あ門」というツボです。頚椎の境にありますので、押すとズキッと痛みますのでわかるはずです。

また「寒さ(外の空気を吸いに出る)」、「冷たさ(顔を洗うなど)」で一気に目を覚まさせる、というのも手ですね。その代わり温まると、また眠くなるかもしれませんが… (^^;)

◆Naka◆
最近も同様の質問(↓)がありましたので、まずそちらをごらんになってみてください。
http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=27297
このスレッドの中で、私が感心したのはshutさんのおっしゃる「アタリメ(スルメ)」です。確かに奥歯で硬いものをグイグイ噛むと、脳にビンビン響いて眠気が覚めますね。でも勤務中にアタリメもモグモグ食べているわけにもいかないでしょうから、jidaidreamさんのおっしゃる「ガム」で代用しましょう。2、3枚同時に噛むと効果がありますよ。

あと、私自身に効果の...続きを読む

Q健康管理が出来ない人は仕事も出来ない人?

 私は現在、パニック障害・抑うつで1年間休職の身です。職場に偶に電話連絡します。最近の連絡では病状もかなり良いので医師から復職の診断書がそろそろ出ます。と連絡したところ職場の担当上司から、自分の健康管理が出来ないのだから、まだ仕事も出来ないだろうと言う話がありました。その時、私はえ!と思い復職と健康管理が出来なく仕事が出来ないのと、何の関係があるんですか?と聞きましたら、病気になったのは自分の健康管理が悪い性で復職してまた同じ病気になって休職になられたら困るんだよね。と話されました。
私自身としては、好きでなった病気じゃないと思いますし担当上司の話は理不尽だと思えます。また、遠回しに復職させたくない様に聞こえます。
こんなやりとりが数回あり復職したくても前進しません。
健康管理が出来ない人は仕事が出来ないと言う事と復職させて貰えるには、どうしたら良いでしょうか?
どうか、忌憚のない回答をお願いいたします。

Aベストアンサー

(@_@)/ずばり!
遠回しに復職させたくないんですよ。

saku_Loveさんは休職中でも会社からお金
もらっているのですか?
でしたらそんなに焦らないでゆっくり休め
ばいいと思うのですが。

俺も休職の経験ありますが、休職すると
ほんとうに復職できるの?なんてすごく
不安になった時期もありました。
当然会社の業績が傾けばまっさきにリス
トラ対象です。

saku_Loveさんの会社の社内規定はどう
なっていますか?
うちの会社の社内規定は
・休職は2年間までしか認めない。
・復職時には産業医の許可が必要
・復職した場合配置転換もあり得る
などなど書いてあります。

ですから今後また休職になるのでは?
というところは一切考慮しないで現状
仕事できる状況なのか?という事だけ
です。先のことなんか誰だって解りま
せんよ。上司だってガンになる可能性
があるから今から休職すれば?なんて
いっても休職しませんよね。

いったい何が健康管理なんでしょうね。
毎日手洗いうがいしたところで風邪だっ
て引きますよ。

なんだかんだと書きましたが復職させた
くないんですよ。願わくばこのまま辞めて
いってくれ!と思っているのではないでし
ょうか?

saku_Loveさんが休職したことによって
変わりの人が補充されたのではありま
せんか?
補充されていなくて仕事がsaku_Loveさんが
抜けた分忙しいのであれば、今からでも
来てくれ!って言いますよ。

まずは社内規定で復職のところをみるのが
先決だと思います。
同じ病気になる可能性がある場合復職できない!
とあれば無理なんでしょうね。
でもそこまで書いていないと思いますよ。

逆に復職するにはどうしたら良いのか聞いて
みてはいかがでしょうか??
次回の休職時には退職すれば問題ないのかな?

ただパニック障害・抑うつってどんな病気か
解りませんが仕事が関係しているなら同じ仕事
してはまたなる可能性も否定できませんよね。
うちの会社は仕事が原因での鬱病なら復職時に
配置転換してくれますよ。

saku_Loveさんの会社は配置転換までは考えて
はくれないのでしょうか?

(@_@)/ずばり!
遠回しに復職させたくないんですよ。

saku_Loveさんは休職中でも会社からお金
もらっているのですか?
でしたらそんなに焦らないでゆっくり休め
ばいいと思うのですが。

俺も休職の経験ありますが、休職すると
ほんとうに復職できるの?なんてすごく
不安になった時期もありました。
当然会社の業績が傾けばまっさきにリス
トラ対象です。

saku_Loveさんの会社の社内規定はどう
なっていますか?
うちの会社の社内規定は
・休職は2年間までしか認めない。
・復職時には産...続きを読む

Q突然くる睡魔について教えてください

学生時代から十年くらい続いています。

日中起きていると突然睡魔に襲われます。
授業中であろうが会話中であろうがいきなり眠たくなりあくびが止まらなくなります。
頑張って起きようとしても眠気に勝てず寝てしまいます。これで何度も怒られました。
自転車に乗っているときも眠気が来て危うく死にかけたことが何度かありました。

夜はほとんど眠れることはなく、眠れたとしてもいつも通りに眠気が来ます。
快眠できたときもです。
一応、夜でも眠気はきます。でも眠れなくて朝方眠れるようになれます。

睡眠時間は短いときで13時間、長いときで20時間以上のときがありました。

寝ながら歩く技術を身につけましたが正直役に立ちません。

これは体質なのでしょうか?教えてください。
他にも快眠方法があればお願いします。

ちなみに今は1日の3分の2は寝てると思います。
毎日瞼が重くてつらいです。

Aベストアンサー

睡眠障害で調べてみたら、いくつかありました。

生活習慣以外に、鬱などの精神的ストレスからくる症状、別の病気に起因する症状などあるようです。

過眠症・睡眠障害について
http://allabout.co.jp/gm/gc/302294/

睡眠時間が長いのに眠気がある、という症状は「過眠症」にみられるようです。

Q彼との同棲と健康管理について

私は、数日前から彼と同棲しています。
※両家に挨拶し、結婚前提でお互いやっていけるかを見るための同棲です
彼は、とても優しいのですが暮らし始めて分かったのは健康管理を全く気に掛けない事です。
夜、エアコンの効いた部屋でトランクス1枚で歩き回る(寝る時もトランクスのまま)
夜に炭酸飲料水をのむ…甘いヨーグルトに更に市販のフルーツ缶のフルーツを入れて毎日食べる。
先日、仕事から帰ると休みだった彼がスナック菓子を1袋全て食べていた事が分かり、痩せる気も、健康管理する気も全くないというのが分かりました。
体格は、お腹が出ていて上半身はたるんでいます。
30代になったので、適度な運動と食事管理を心掛けて欲しくって、夕食、お弁当などきちんと作っております。
ですが、帰ってきてダラけて上記のような行動をとられるとイライラしてしまいます。
真剣に成人病予防などの為に、健康管理して欲しいと願う私が間違っているのでしょうか?
放っておくべきでしょうか?

彼に健康管理をもう少し考えてほしいと言うと
「検診ではまだ引っかかっていない…」「あの芸人よりお腹も出ていない…」との返答でした。
この発言を聞いてから、彼への思いが一気に冷めている様な気がして怖いです。

どうしたら、彼は自ら健康管理の大切さを分かってくれるでしょうか?
ヘルシーな料理を研究し作っていますが、全て無駄に思えてきます。
何故か私が2Kgも体重が落ちてしまいました…。

どうか、ご教授頂けると嬉しいです。
カテゴリが分からず、こちらに登録してしまいましたが間違いでしたら申し訳ございません。
宜しくお願い致します

私は、数日前から彼と同棲しています。
※両家に挨拶し、結婚前提でお互いやっていけるかを見るための同棲です
彼は、とても優しいのですが暮らし始めて分かったのは健康管理を全く気に掛けない事です。
夜、エアコンの効いた部屋でトランクス1枚で歩き回る(寝る時もトランクスのまま)
夜に炭酸飲料水をのむ…甘いヨーグルトに更に市販のフルーツ缶のフルーツを入れて毎日食べる。
先日、仕事から帰ると休みだった彼がスナック菓子を1袋全て食べていた事が分かり、痩せる気も、健康管理する気も全くないというのが分...続きを読む

Aベストアンサー

彼との同棲と健康管理について

既婚男です、回答させて頂きます。
彼自信が健康管理をするもしくは協力してもらって
健康管理が出来れば改善出来ると思いますが。
その気がないと無理でしょう…。

今の生活を続けていると将来は「生活習慣病」が発症して
おかしくない状況に陥る可能性も否定できません。
糖尿病・心筋梗塞・脳卒中など命にかかわる病気ばかりです。
例えば糖尿病などは一番可能性が高いのではないでしょうか?
病気にかかった時は(長期入院などしたら)家族や身内(特に
妻)は大変な苦労を強いられます。もしそれが何年も続くようなら
看護(介護)している側も精神的に参ってしまいます。そのように
ならない為にも今から予防する必要があります。

今後彼と結婚してやっていくのであれば、彼の健康管理は貴方様の
必須の条件だと思います。 しっかり話し合会って下さい!

彼が本当に貴方様の事を思う(最愛の人)気持ちがあるのでしたら
健康管理(ダイエット等)をやってくれると思いますが、やってくれなければ
このまま一緒に居ると近い将来「介護」の姿しか想像できません!
忠告を聞かないで暴飲暴食する人間がこの先家族を幸せにできるとは
正直思えません。

欧米などは肥満は出世の大敵です。(自分の体をコントロ-ル出来ないで
部下をコントロ-ルできる訳がない!)という発想があります。

結婚相手はお互いに相手の気持ちを尊重し聞く耳を持ってくれる人でないと
あとあと苦労します。

彼との同棲と健康管理について

既婚男です、回答させて頂きます。
彼自信が健康管理をするもしくは協力してもらって
健康管理が出来れば改善出来ると思いますが。
その気がないと無理でしょう…。

今の生活を続けていると将来は「生活習慣病」が発症して
おかしくない状況に陥る可能性も否定できません。
糖尿病・心筋梗塞・脳卒中など命にかかわる病気ばかりです。
例えば糖尿病などは一番可能性が高いのではないでしょうか?
病気にかかった時は(長期入院などしたら)家族や身内(特に
妻)は大変な苦労を強い...続きを読む

Q大事な場面で睡魔に襲われます。助けてください。

上記のタイトルどおり、よく大事な場面で睡魔に襲われます。
大事な場面とは
・会議中で自分に発言が回ってこないとき
・講習会を受けているとき
(話が退屈になるとき)
・他人のプレゼンテーション
 (論点がつかめないとき)

対策
・前日にたくさん睡眠をとる

自分は8時間睡眠をとるとばっちりな方で、これをとっていると
大丈夫なのですが、たまに睡眠が不十分6時間を切る場合に睡魔
に襲われます。

緊張しやすく、大事なことがある前日は気が高ぶって眠れません。
そうすると、翌日眠くなります。
(当たり前ですね)

どうすれば、質のよい睡眠を確保することができるのでしょうか?
最近は寝具に問題があるのかなと考えています。

どうぞ、よろしくお願いします。

Aベストアンサー

睡眠に関する回答は、別の方にお任せして、会議等で眠ってしまう点について、コメントします。

私も若いころ、よく会議で寝ていました。
面白くないから寝るというのでは無く、気付いたら寝ているんです。

でも最近は会議で寝ることが無くなりました。それは、会議の責任ある立場になったというだけです。

他の方の発言が、「聞いておかないといけない」という意識だけでは寝てしまいます。まじめな人ほど、責任感を感じるので、寝てはまずいと思います。あなたの場合、実際は聞き逃しても、上司や先輩に怒られるだけの内容ではありませんか?

今の私の場合、そこで私が聞いていなかったとなると、そのあとの業務に大きな影響を与えるため、寝ている暇なんてなくなるんです。

最近の会議で部下が寝ているのを見て、少し懐かしくなりました。

それでも睡眠時間は大切です。しっかりとって万全な体制で仕事に取り組んでください。

Qサイゼで健康管理ってできるの?

サイゼリヤで健康管理ができると友達が言っていましたが本当にできるのでしょうか?

Aベストアンサー

メニューと量を考えながら食べればそれなりに栄養管理はできると思います。自分自身で管理するにあたりそれなりの知識が必要ですが農林水産省から食事バランスガイドというものが出ています。参考までにどうぞ。

また健康管理は食べるものだけに気を配ればよいというものではないので、運動や休養を含めた総合的な健康へのアプローチが必要です。

参考URL:http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/index.html

Q授乳中のダイエット(サプリとか)

2人目を産んで早3ヶ月。15キロ増えた体重は出産後5キロ(子供と胎盤の分)減っただけです。
完全母乳なのにナゼ???!!!
ゴーヤを飲んだり、にがりを飲んだり、カスピ海ヨーグルトも飲んでるのに一向に痩せる気配がありません。
いけないかな?と思いつつ、便秘解消ネット上で話題のジュージューというのを飲んでますが、痩せません。
便秘も酷いし、体重も落ちないので本当に困ってます。
毎日散歩もしてるし、食事だって和食中心なんです。
どなたか助けてください!よいアドバイスを!

Aベストアンサー

もしかして,カロリーオーバーしていませんか?
普通に食事をしている上に,いろいろなものを飲んだりしているようで,その分オーバーしていれば,効果がないのかもしれません。

通常,専業主婦の場合,1日のカロリー摂取は1600kcalと言われています。(この数値がどこから出てきたのか,不思議でなりませんが・・・。1日の摂取カロリーについては,参考URLを見てください。ちなみに,専業主婦の場合は「生活活動強度I」になると思います)
授乳婦の場合,さらに+600kcal必要だとされています。
合計で2200kcalですね。
授乳中ですから,1600kcalでは体が保たないと思いますので,1800~2000kcalを目安にしてみてはいかがでしょう。
例えば,ご飯を1食110gにするとか・・・。(おかずは今までどおりです)
ちなみに,私の妻は,ご飯を1食110gにしたことで,妊娠中,胎児の体重増加分だけ痩せました。(つまり,見た目の体重の増減は0kgです)
たぶん,最低1合炊きの炊飯器などを使用していて,今現在,ダンナさんとそれを分け合っていると思います。
2人とも1食110gにしますと,1合炊きの場合,どうしても1食分くらいずつ余りますが,そこはおにぎりにするなど工夫してください。

偉そうなことを書いていますが,私は栄養士ではありませんので,間違っている可能性はないとは言えません。
そこで,1週間の食事内容(何を何g食べたかなど)を記録し,各市町村の健康センターなどが定期的に行っている「無料栄養相談」(たぶん,要予約)で,栄養士に相談するのも良いと思いますよ。

参考URL:http://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html

もしかして,カロリーオーバーしていませんか?
普通に食事をしている上に,いろいろなものを飲んだりしているようで,その分オーバーしていれば,効果がないのかもしれません。

通常,専業主婦の場合,1日のカロリー摂取は1600kcalと言われています。(この数値がどこから出てきたのか,不思議でなりませんが・・・。1日の摂取カロリーについては,参考URLを見てください。ちなみに,専業主婦の場合は「生活活動強度I」になると思います)
授乳婦の場合,さらに+600kcal必要だとされています。
合計で2200k...続きを読む


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