こんにちわ。私のダイエット方法聞いてください。
私は今、夜だけの一日一食にしています。昼食べちゃうと夜どうしてもおなか空いちゃうから・・。夜はしっかり食べ、さらにデザートは欠かせません。しかも量はご飯もデザートも多め。後は、昼、夜、何かつまむ程度です。スポーツは全くしていません。でも全然痩せません。むしろ少し太りました・・。デザートが悪いんでしょうか。一日一食が悪いんでしょうか。
もう、ホント自信喪失で困っています。どんな手段を使ってもやせられないのではないかと。どうか私に的確なアドバイスお願いします。

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A 回答 (4件)

こんにちわ、kuyuさん。

わたしもダイエット中です。

夜にタップリ食事を摂るのは一番太りやすいですよ!
これは今すぐやめてください!

人によって1日の消費カロリーは違います。
1日じーっと座っているとして、ご飯6杯分のエネルギーを消費する人もいれば、10杯分のエネルギーを消費する人もいます。

朝、昼にあまり食べない事で「栄養が少ないから消費カロリーを少なくせねば!」と体は頑張ります。今までご飯6杯分消費していた体は、1日に4杯分しか消費しなくなります。その体に夜大量のカロリーを与えてぐっすり眠れば、夜食べたものが、今まで以上に体に溜め込まれてしまうのは当然の結果です。
しかも、そうやって増えた分は、普通に太った分よりもやせにくいはずです。何せ1日に4杯分しか消費しない体になってしまっているのですから・・・

今からでもいいです。
朝:ご飯 納豆や味噌汁、焼き魚など和食にする。
(パンは太りやすい)
昼:栄養のバランスを考えて好きなものを。
夜:野菜や肉中心に。脂身とご飯を控える。

朝3.5昼4夜1.5の割合で、1日1200kcalに。

プラス、運動をしてください。
わたしは食事だけでも、運動だけでもやせることは出来ないと思っています。両方ないと駄目です。
運動には、カロリーを消費するという直接的な効果のほかに、運動をすると「基礎代謝があがる」効果があります。
1日にご飯4杯分しかカロリーを消費しない体は、運動で心肺機能を高めたり筋力をつけることによって、5杯、6杯と黙っていてもカロリーを消費する体になるのです。
周りに「やせの大食い」タイプの人はいませんか?
その人たちが全員そうだとはいませんが(単に消化機能が弱い人もいるから)、その中には1日座ってるだけでも普通の人たちよりカロリーを多く消費する(基礎代謝が高い)人もいるはずです。

運動不足で急な運動をするのは無理だったらストレッチやウォーキングを。ある程度運動が好きな方だったら、ジョギング、エアロビ、水泳などを。
プラス、筋トレも加えてみて。
週に2度くらいは思いっきり汗をかけるとベストです。
わたしは月に9000円くらいでスポーツジムに通っています。ダイエット目的の人も多いですよ。運動を今まで全然していなくても簡単なものを親切に教えてくれます。

kuyuさんの今の体重がどれくらいかわからないからなんとも言えないけど、これを1ヶ月も続ければ必ず体重は減りますよ。
ちなみにわたしは8キロ落ちました。
(ただ、少し食事を減らしすぎてしまったので・・・本当はもう少しゆっくりやせたほうがいいです。こればかりはおすすめしません。。。)
運動をしたからといって急にムキムキになるわけじゃないので安心してください。わたしはジムのインストラクターさんに「やせたいけど、足に筋肉ついて太くなるのはヤダ!どんな運動をしたらいい?」って相談しましたよ(笑)

ではでは、頑張ってくださいね!!!!
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私は其の方法で体重を増やせました"(^_^;)"



10代の時は174センチで50キロ以上に成れませんでした。 20代で毎日朝2時間走り、食事を青汁とか断食を混ぜて、最初は二食にし、次に一食にしました。

体調がよくなり(特に消化器官)、食事もおいしく食べられるようになり筋肉もついてかなり頑丈に太く"(^_^;)"なりました。
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一日一食はまずいですね。

まぁ摂取カロリーがどれくらいかにもよりますが、一食だけだからとドカ食いすれば簡単に1500kcalぐらいはとれますから・・・(特にコンビニ弁当などは要注意!)まとめ食いは力士が太るために使う手段でもありますからね。まったくの逆効果です。

また、日中空腹状態ではどうしても動くのが億劫になって、知らず知らずのうちに横着して運動量も減っている筈です。どうせなら朝しっかり食べて昼は普通よりちょっと抑え目に食べる。夜は野菜や果物のみ・・・としたほうが良いと思いますよ。

まぁ総摂取カロリーさえ気を付ければ、どんなやりかたでも痩せないことはないんですがね。体型の善し悪しは別として(胸から痩せる、ウエストだけへらないとか)、体重は絶対減りますよ。
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残酷かも知れませんが、はっきり言います。


kuyuさんの方法は間違っています(デザートも、1日1食も)。

たぶん私の前後に(今書いている時点では前の人はいませんが)、
「ここのダイエットのカテゴリを検索してみて下さい」と言う回答が来そうな気がしますが、
私は私で答えを書きますね。

1,1日3食きちんと取る(下手に抜くと体の方が、「取れるときに取っておこう」と認識して
  かえって、太りやすくなる。お相撲が良い例です)
2.デザート及び甘い飲み物等の間食はしない。(3食の食事で必要なカロリーを取っているのに
  それ以上取ってどうなると言う話になります)
3,適度な運動。(これは個人差がありますが、歩くのがお金も手間もかからなくて良いと思います
  一応の目処として、毎食後30分以上をお勧めします)
4、後以上の3項目をやり遂げる気力、及び根性

これで、私は○kg(ちょっと数はいえないんですが、結構な数値です)痩せました。
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Q一日一食だっらた朝昼夕のどれがダイエットになる?

もし一日一食だとしたら
1)朝食
2)昼食
3)夕食
ダイエット的にどれがいいと思います?

よろしくお願いいたします

Aベストアンサー

 一日に一食だけ食べるのであれば、普通は夕食を食べておくべきでしょう。実際に、一日一食を習慣としている人は結構いますが、一日にやることを終えてから、夕食だけ食べます。

 有名人では、ピンクレディーのミーさん、今は未唯mie(根本美鶴代)さんでしょうか。彼女曰く、「食べると踊れない」とのこと。前日の夕食で、翌日の夜の公演をこなしていたわけですね。非常に運動量の多い公演です。

 ただし、朝にビタミン等のサプリをいろいろ工夫しています。TV番組で、それについて複数の医師が検証していましたが、理想的な内容だったとのことです。ただし朝食に特有の、腸の大きな蠕動運動がないことは、便秘には注意が必要とのことでした。

Q1日2食を置き換えて食事制限しています。 朝と夜、とろみのあるフルーチェタイプのダイエット食(オルビ

1日2食を置き換えて食事制限しています。
朝と夜、とろみのあるフルーチェタイプのダイエット食(オルビスとアサヒ)に1食に7.5gのふやかしたホワイトチアシードを混ぜて食べています。
お昼だけ通常食です。
あと、骨盤を締めるといいと聞き、骨盤矯正ガードルを履いています。
この1ヶ月で2キロ落ちましたが、見た目も服のサイズも体脂肪も全然変わりません。
やはり運動をしないとダメなのでしょうか?
アドバイスお願いします。

Aベストアンサー

やはり食事制限だけでは数字的な減量が出来ても、外見は変わり映えしないことが多いですね。

なので最初は激しい運動ではなく、筋トレなど室内でも出来ることをコツコツ重ねていくことで
理想のスタイルに近づくかと思いますよ!(^^)!

Q一日にデザートを食べ過ぎる

朝は普通にたべ、昼はおかずのみ、夜は ワカメやもずくなどを 腹八分目くらい食べています

しかし、夕方くらいに甘いものを食べ過ぎてしまいます。
多いときはプリン3つとお菓子など…

毎日運動しているので 体重は増えていないんですが

体に悪いでしょうか?

Aベストアンサー

こんにちは(◎`・ω・)ノ

質問が目に留まったので僭越ながら
回答させていただきます!

まず間食どうこう以前に、昼食の「おかずのみ」という
のが引っかかりました。
炭水化物は確かに食べすぎはよくないですが、
食べなさすぎもよくないと聞きますよ(´・ω・`)

ただ夕食のもずくやわかめなど、腸を整える海藻類を食べている
というのはすごくいいと思います!

そして本題のデザートについてですが、
運動をある程度しているとおっしゃっているので
学生さんならそのくらい食べてしまっても全然
問題ないと思います。

デザート自体、あまり身体にいいものはないですが…

我慢して辛くなるのなら、食べていいと思いますよ!

Q一日5食ダイエットの分け方について

一日5食ダイエットは1回目500、2回目200、3回目200、4回目200、5回目400。の様な摂取の仕方でもいいのでしょうか?
テレビは一日の摂取量が同じになる事が重要と言っていたので…

Aベストアンサー

一食でも五食でもいいので、全体の摂取カロリーを減らすことが重要です。
五食にする場合の内訳は重要な所ではないので、書かれている方法でもよいです。

Q朝 ヨーグルト昼 そば夜 バランス採れた食事間食 さきいか ミルクティー痩せますか??

朝 ヨーグルト
昼 そば
夜 バランス採れた食事

間食 さきいか ミルクティー

痩せますか??

Aベストアンサー

>では朝昼夜何を食べれば痩せますか??
●「何を食べれば」ではなくて、「どれくらいに抑えれば」です。
平たく言えば、「腹八分目」。
それと、運動しないと筋肉が痩せて心肺機能も衰えますから食事制限だけじゃダメです。


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