私は2年ほどですが極真空手をやっていたのですがどうしても体か硬くて上段蹴りやカカト落としができません。体をやわらかくする方法はないでしょうか?いい方法があったらおしえてください。

A 回答 (3件)

私も空手をやっており一応指導をしておりますが、柔軟の基本は、毎日少しずつこれしか有りません。


「今日より明日はもっと」これが大事です。

そして、上段蹴りをやりたいので有れば、蹴ることよりも、まず足をどれだけ素早くそして膝を高く
体に引きつけるかが大事です。
空手の蹴り(回し蹴り)は足(膝を)を腰の高さのあたりまでいったん引き上げてそこから蹴りを出すのが基本なので
まず最初は、それを意識して練習すればどうでしょうか?
(基本が出来るようになれば、モーション無しの回し蹴りなどの応用はすぐですよ。)

ただ足を高く上げれれば、上段蹴りが出来るかと言えばそうではなく
軸足の位置、上体のバランス、蹴り足の引きつけ、蹴り後の引き足これが一体になって
はじめて、良い蹴りが出来るのであって、ただ単に体が柔らければとか足が高くあがれば等といった事ばかりを
きにしないで、基本稽古をじっくりやれば、自然に上段蹴りに限らず突き蹴り受けなどが出来るようになるのではないでしょうか。

けど、空手に限らず、スポーツ全般で体が柔らかいのは大事だと思うので、
柔軟は毎日欠かさずがんばってください。
最初は、体が痛くていやになるかもしれませんけど、2~3週間後突然ものすごく柔らかくなりますよ。
だまされたと思って、試しに毎日少しずつでもやってみてください、驚きますよ。
(但し、少しでもさぼったら、戻るのは早いですよ。)

「空手は、一日にした成らず。」
焦らずがんばってください。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

有難うございました。<m(__)m>
これから毎日欠かさず柔軟体操をしていきたいと思います
目指せ開脚180度!!

お礼日時:2000/12/15 00:41

私は20年以上空手やってます。

ある程度の柔軟性が得られると、それ以上は個人によって柔軟性が飽和してしまいます。すべての人が柔らかくなるわけではありません。むしろ無理をなさらず、ご自分の組手を磨いてください。硬ければ、直線的な攻めは強いはずですから、必ず他人にないものが見つかるはずです。ストレッチはそれはそれでいいものを探して役立ててください。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

有難うございました。
そうですね。体が硬いなら硬いなりの戦い方を見つけていきたいと思います。

お礼日時:2000/12/15 00:45

まず上段蹴りについてですが


それほど身体が柔らかくなくても
上段蹴りは出せます。
蹴りを放つ際に軸足のかかとを
相手の方に向ける事によって
脚が上がりやすくなるはずです。
かかと落としは太ももの裏の筋肉の
柔軟さが大事ですので参考URLの
イラストのようなストレッチをしてみては
いかがでしょうか。
あと股関節の柔軟さも大事だと思いますので
股関節にも意識をおいてストレッチをしてください。
ただあまり無理はしないほうがいいと思います。

参考URL:http://shiatsu-info.com/stretch/stret01.gif
    • good
    • 0
この回答へのお礼

有難うございました。
これから毎日このイラストのストレッチを含めていろんな柔軟体操をやっていきたいと思います。

お礼日時:2000/12/15 00:47

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

専門家回答数ランキング

専門家

※過去一週間分の回答数ランキングです。

Q質問する(無料)

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q純粋に格闘技(だけ)の強さをはかる方法。

純粋に格闘技の強さをはかる方法ってどんなのが思いつきますか?
(アンケート、、、かな?)
たとえば、だれだれが強いから、その格闘技。といってしまうと、その人が強いのか、その格闘技が強いのかわかりません。
もし、その人が別の格闘技をしていれば、もっと強くなれたかもしれません。

何を持って強さとするか、どんなルールが必要か、手段や方法、金額、実現可・不可、人道的は問いません。
考え得る格闘技だけの強さをはかりたいのです。

また、あなたの想像した仕組み・ルールで実際行った場合、何の格闘技が強いと思いますか?
やっぱ、アンケートかな?

Aベストアンサー

格闘技、と言うことは格闘術というわけではないのですよね。となると、軍隊なんかで使われる格闘術(徒手格闘、クラヴ・マガ、コマンドサンボ、マーシャルアーツ)は除外してもいいということになりますね。ではナイフや銃器といった武器は除外するとして、単純に自身の肉体のみを使った攻防と受け取ってもいいのかな?

だとすると、プロレス、キックボクシング、空手、グレイシー柔術、ムエタイ、サンボ、ジークンドー、カポエイラ、シュートボクシング、中国武術、修斗といった格闘技っぽいもので競えばいいのでしょうか。(検索したら格闘技の方がヒット数が多いので、ジークンドーは格闘技とします。)

しかし、格闘技であるのなら、やはりスポーツも除外の対象とするとします。柔道、ボクシング、レスリング、サンボ、プロレスはありかな?サンボはまあ、あれは格闘技ととってもいいかな。護身術も、あれは身を護る術であるからして、除外の対象としておきます。

となると、次は競い合う方法ですが、パンチングマシン等の計測器で測る方法、これ昔テレビかビデオで見た気がするなぁ。確か橋本の蹴りが1.4トンとかだったような。健介もラリアートで何か測っていた様な、誰かこれ、分かりませんかね?

しかし、これは技の威力を測るに過ぎませんし、質問者様が強さと仰っている以上、勝負を行ってはっきり白黒つけたいということでしょうね。

となると、これはもうルールに縛られることのない戦いということになります。何の制約も受けず、ただどちらが強いかお互いの格闘技を駆使して殺しあう。生き残った方の格闘技が勝者。私は強さの計測をこの様に行うことにします。

ならもう場所はあそこしかありませんね。巌流島です。アントニオ猪木とマサ斉藤が2時間以上に渡って戦ったあの場所以外ありません。経緯や戦い内容はどうあれ、あれは面白かった…。

では、巌流島で上記に挙げた格闘技が殺しあったら、一体どれが生き残り、死んでいくのか。う~ん、この発想燃えてきますね。質問者様はなかなか粋な事を考える。これは格闘技ファンなら誰もが考えることですよね。でも、考えずにはいられないんです。

一応巌流島内ではサバイバル形式のバトルロワイアル、一対一のトーナメント、両方の場合を考えていきます。

では、これらが実際にお互い戦った場合、まず最初に死んでいくであろう格闘技は、バトルロワイアルの場合、弱者を最初に狙うというもう、プロレスバトルロワイアルの鉄則に習い、中国武術、カポエイラ、がまず最初に殺されるでしょう。トーナメントも同様です。

ここからですね。お互いの強さを測るのは、う~ん、キックボクシング、ムエタイ、空手、シュートボクシングも沈むかな?もちろんバトルロワイアル、トーナメントも同様に。

サンボ、修斗、プロレス、ジークンドー、グレイシー柔術、が順当に生き残ると思うのですが、ここでバトルロワイアルの方でジークンドーは沈没するとします。そして、プロレスもここら辺りで死んでいくでしょう。ただね、カシンがグレイシーに勝ってしまっているところが微妙なんですよ。でも、カシンはジョーカーだからなぁ、判断に悩みますね。(裁判はどうなったんでしょう?)でもここはやはり、プロレスが死ぬことにします。

生き残り

☆ バトルロワイアル 修斗、サンボ、グレイシー柔術、ジークンドー

☆ トーナメント、修斗、サンボ、グレイシー柔術

次に修斗ですね、やはり、まだ、出来立てほやほやで完成には余地があるということで、ここでは死ぬと仮定します。

☆ バトルロワイアル サンボ、グレイシー柔術、ジークンドー

☆ トーナメント サンボ、グレイシー柔術

バトルロワイアル、トーナメント共にですが、サンボは歴史はあっても武器を持たないで身を護るという格闘技なので、私はここでサンボが死に、グレイシー柔術が生き残るとします。

ここでトーナメントの勝者はグレイシー柔術に決定します。

で、バトルロワイアルで最終的にグレイシー柔術とジークンドーが生き残ると仮定したわけですが。私はここではジークンドーに分があると推測します。

ブルースリーの目指したジークンドーは、金的、目潰し、なんでもありのまさに殺るための格闘技を目指したから、ここまで一人だけ異彩を放つようなオーラで軽症であったと推測します。ですが、グレイシーは、う~ん、グレイシーは良く分かりません、すいません。でも、ホイスは軽量でありながら、UFCを3度優勝した実績を持つから、ここまで勝ち残る理由には十分値するでしょう。

ですので、巌流島で、バトルロワイアル、トーナメント形式で格闘技の強さを測った場合、

☆ バトルロワイアル ジークンドー

☆ トーナメント グレイシー柔術

という結果になると推測します。

それにしても、本当はコマンドサンボって言いたかったんですよね。リングスに突然現れたコマンドサンボ。プロレスというぬるい格闘技を見続けていた私にとって、初めての本物はあまりにも衝撃的でした。何か、表情がいかにも、ワタシヒトコロシテキマシタ、といった感じだし、噛み合ってないし、ハンが相手に飛びついたまま極めるし。あれは本当に衝撃的でした。でも、リングスルールという制約の中ではコマンドサンボもちょっと苦しいかな。

カシンも好きなんですよね。あの、何考えているのか全くつかめない所。馬鹿の一つ覚えのように飛びつき腕ひしぎ逆十字を狙い続ける姿勢も大したものです。味方に喧嘩を売る所も裁判も、カシンは楽しすぎです。

私の考えはこんな所かな?でも、本当に全てを含めて巌流島で戦ったのなら、私はコマンドサンボが勝つと思いますよ。参考までにどうぞ。

格闘技、と言うことは格闘術というわけではないのですよね。となると、軍隊なんかで使われる格闘術(徒手格闘、クラヴ・マガ、コマンドサンボ、マーシャルアーツ)は除外してもいいということになりますね。ではナイフや銃器といった武器は除外するとして、単純に自身の肉体のみを使った攻防と受け取ってもいいのかな?

だとすると、プロレス、キックボクシング、空手、グレイシー柔術、ムエタイ、サンボ、ジークンドー、カポエイラ、シュートボクシング、中国武術、修斗といった格闘技っぽいもので競えばいい...続きを読む

Q空手での、変則蹴りや回し蹴りや後ろ回し蹴りは喧嘩などで役に立ちますか?(もちろん、相手が喧嘩をふっか

空手での、変則蹴りや回し蹴りや後ろ回し蹴りは喧嘩などで役に立ちますか?(もちろん、相手が喧嘩をふっかけてきた時です)むしろ、空手よりキックボクシングの方が強いですか?

Aベストアンサー

私は、空手の有段者です。
どちらが強いか?
人それぞれですので、解りません。
私が、空手を習い始めたきっかけは、プロボクサー(4回戦ボーイ)と喧嘩して、2回ともコテンパにやられたからです。
強くなって敵をとってやる!!そう思ったからです。
でも、空手の有段者に成るころには、そんなことは忘れました。
それより、自分が怖く成りました。
足刀一発で、肋骨が折れ、内臓に刺さり、死んでしまうからです。
ですから、私は生涯喧嘩はしません。
キックボクシングは、スポーツであり、空手は、武道(武術)です。
つまり、スポーツは、勝ち負けを競うものであり、武術は、生きるか死ぬかの勝負です。
あとは、ご自分で考えて下さい。

Qやはり格闘技ファンは最強の格闘技に興味あるんでしょうか?

僕は8年ほどいろいろな格闘技を見ているのですが、
どの格闘技にも良い所があるので、実戦や喧嘩で
どれが一番強いとかにあまり興味がありません。
厳格なルールの中で芸術的な技術や
面白い試合を見せてくれれば満足してしまいます。

でもやはり喧嘩や実戦で最強の格闘技は
何かと言う話題は何時までたっても出てきますよね?
やはり格闘技ファンは最強の格闘技に興味があるんでしょうか?
実際ある人がいたら何故興味があるのか教えて欲しいです。

Aベストアンサー

 そもそも、格闘技を何故やるかというと自分が強くなりたいからであってそれ以外の理由はありません。全員が全員強くなれない格闘技があったとすると、その格闘技をやる人はいないでしょう。強くなるという目的を達成できないからです。
 最強の格闘技というものが存在するとすれば、格闘技(甲)と(乙)を同じ人がやった場合に必ず(甲)が勝となれば格闘技(甲)を選択することになります。もっとも、打撃系と組み技系などの好みの問題はあるでしょうが、どちらかが必ずどちらより強ければ強い方を選択することになります。
 ここ数十年で見ても、カラテ馬鹿一代が流行ったときは極真カラテが、グレーシーが上陸したときは打撃系では組み技系に勝てないなどの神話も生まれました。その時点では総合系は組み技重視に移行したものです。
 それから、ハイレベルに強くなるという夢を達成できる男はあまりおらず、格闘技で最強、実戦で最強、パウンドフォーパウンドで最強とかが語られるのは自分がなし得ないことに関してみんな大いに関心があるのです。
 

Q極真空手の経験者の方に質問します。私は、現在27歳で、極真空手に入門を

極真空手の経験者の方に質問します。私は、現在27歳で、極真空手に入門を考えている者です。いくつか疑問点があるので、箇条書きにて書きますので、回答を宜しくお願い致します。

 (1)私は学生時代に長期に渡り、いじめられていた為に、今でも対人恐怖症的な所があり、自分に対してあまり自信が無く、人に対してオドオドしてしまう性格です。恐怖心や劣等感の感情が非常に強く、誰に対してもオドオドしてしまうような所があるのですが、こういう性格を少しでも直したいと思って入門したいと考えております。このような理由で、実際に入門したとして、何年か稽古をしていくうちに、精神的に強くなれたなと思うようになるものなのでしょうか?

 
 (2)実際に極真空手をされている方で、黒帯以上の方の具体的な強さというのは、一般人と比べると、どれ位の違いがあるのでしょうか?全く相手にならないような感じなのでしょうか?


 

 (3)現在、175cm98キロという超肥満の体系なのですが、この体でやるとやはり怪我等をしやすいでしょうか?ある程度体重を落としてからにした方が良いですか?

Aベストアンサー

格闘経験者です。

(1)
性格が直るか直らないかは人次第です。武道で自信を得れるかどうか・・・それはやってみないと分かりません。しかし「肉体の強さ」は、少なからず自信を与えてくれるものです。努力をして、誰かより優位に立つと思う事が自信となるのです。

(2)
黒帯でも強さは個人によります。度々試合をされてる人は、勝つ為に更なるトレーニングを積んでますので強くなるでしょうね。黒帯の方が一般人を本気で殴る事は普通ありえません。なので想像でしかないですが、もし本気で殴ると・・・簡単に殺せます。それから格闘家と比べると一般人の攻撃はスローモーションですので攻撃はまず当たりません。

(3)
体型にかかわらず、フルコン空手など素手の直接打撃は怪我が前提といって過言ではないです。逆にそれだけの事をやっているから、相手の痛みが分かり思いやりがもてるようになりますし、不測の事態に対処できる術が身につくのだと思います。体重を落とすなら、道場に通うだけですぐに落ちるとおもいます。

通うなら本部道場をお勧めします。本部には少なからず教え方に定評のある師範が居られますので上達も早いです。

最後に、武道はその場に身を置く事で、他者との切磋琢磨により自身を鍛錬するものです。喧嘩の道具ではありませんので勘違いされないようにお願いします。

格闘経験者です。

(1)
性格が直るか直らないかは人次第です。武道で自信を得れるかどうか・・・それはやってみないと分かりません。しかし「肉体の強さ」は、少なからず自信を与えてくれるものです。努力をして、誰かより優位に立つと思う事が自信となるのです。

(2)
黒帯でも強さは個人によります。度々試合をされてる人は、勝つ為に更なるトレーニングを積んでますので強くなるでしょうね。黒帯の方が一般人を本気で殴る事は普通ありえません。なので想像でしかないですが、もし本気で殴ると・・・簡単...続きを読む

Q格闘技の始め方

自分は今、大学生で、今まで格闘技はもちろん運動系のクラブに入ったこともなく、興味もありませんでした。しかし少し前、たまたまK-1をテレビで見て格闘技っていいなと思い自分も始めてみたいと思いました。しかし格闘技を全く知らないのでどこでどうやって始めるのかさえ分かりません。誰か格闘技への入り方と、また格闘技をやっている生活がどんなものか教えてください。

Aベストアンサー

格闘技といってもいろいろありますので、まずはそれを絞ることではないかと思います。
サイトでも本でもいいのでどんなものがあるかを調べてから、道場などに行ったほうがよいのでは。
初めて興味の年齢が遅すぎますので、K-1だけでなくいろいろとみたほうがいいでしょう。
始めるのが遅いということではなく、予習期間が短いということです。
これは違うと思った時が20代中盤だと、遅いですからね。

Q極真空手についていろいろ

最近極真空手を始めました
そこでいくつか疑問があるので質問させてください

(1)帯の色にはどういったものがありますか?
 今は白帯なのですけど他の色の帯の序列について知りたいです
(2)型を覚えたいのですがそういう本が見当たらないので困ってます ビデオが出でいるそうですがうちにはテレビすらないので・・・ 
いま対極一という型をやっていますがなかなか覚えられなくって困っています 絵か写真かで説明してある資料が欲しいと思っております

ご存知の方、お教えください

Aベストアンサー

アメリカで使える伝統空手と護身術を教えている者です。

極真から作り出した、葦原会館の故葦原師範から、いろいろな事を教えていただきました. 伝統空手にも、ご理解をもっていらしておりました。

その中で、「指導者を使いすぎになるまで使え」と言うことがあります. つまり、指導者から全てを教えてもらえ、と言う事ですね.

指導者からならできる、本やビデオでは、一方通行ではない教えを受ける事はとても出来ませんね. 360度の角度から型を見ることもできるし、細かいあなたにあった説明もしてくれますね. 質問があれば、その時に気がすむまで聞く事も出来ますね. 一方通行の本やビデオでは、読んで誤解してしまう事も無きにしもありませんね.

と言う事で、先輩や指導者に勇気を出して聞いてみたらいかがでしょうか.

確かに、初めに習う型(太極I-II-IIIなど)はかっこよくも、面白くもないですね. でも、空手をするときに、型をなぜやるのかと言う事も習ってください. 太極、平安、ナイファンチなどの、基本型から習うは動きだけではなく、空手の真髄とも言える、上達する体力/精神力の土台を作ることに直接繋がっています.

形無しの空手はない、の重要性がお分かりになる日がくると思います.

そうでないと、型が、音楽のない、決まりきった動きをする、空手ダンスになってしまいます. 

辛い事にも耐えて、がんばってくださいね。

直接の回答ではありませんでしたが、何らかの形で参考になれば嬉しいです.

アメリカで使える伝統空手と護身術を教えている者です。

極真から作り出した、葦原会館の故葦原師範から、いろいろな事を教えていただきました. 伝統空手にも、ご理解をもっていらしておりました。

その中で、「指導者を使いすぎになるまで使え」と言うことがあります. つまり、指導者から全てを教えてもらえ、と言う事ですね.

指導者からならできる、本やビデオでは、一方通行ではない教えを受ける事はとても出来ませんね. 360度の角度から型を見ることもできるし、細かいあなたにあった説明もしてく...続きを読む

Q自分にあった格闘技

僕は格闘技を習いたいんですがどの格闘技が自分にあっているかわかりません。
一応約2年間筋トレにはげんで単純な筋力は人並み以上です。
身長は165です。 
学校が忙しい学校なので週に一回か二回しか時間が空いている日がありません。
なので自宅でも練習ができる格闘技がいいなと思います。
一応自宅にはサンドバックやミットがあります。
格闘技をやる上での痛さや辛さは覚悟できているつもりです。
ちなみに最初自分で総合格闘技のジムを探したのですが残念ながらなかったので総合以外でお願いします。
最後に格闘技をやりたい理由は単純に強くなりたいです。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

格闘技の指導員を30数年務めてきました
その結果いえるのは
どのような格闘技でも
始めてしまえば同じで
それこそ奥義を究めれば
全ての格闘技(武道)に通じます
逆に言えば
例えばどれも中途半端になっている
プロの格闘家がいます
彼は試合も中途半端
強さも中途半端に終わっています
貴方がストリートファイトなどに強くなりたいなら
其の身長、体重ならば
ウエイト制のあるボクシングなどは最適です
キックボクシングなどはある程度の身長が必要です
柔道などは体重が必要です
筋トレに励んでおられるようですが
程々にしないと筋力が付いたが硬くなり
反射動作が鈍くなったりしますので気をつけてください
貴方のような体格の方には
「空道」のような総合がいいのですが
ご近所に道場がなければ仕方が有りません
ボクシングなら自転車でいける範囲にあるのではないですか。

Q上段回し蹴りができるようになりたいのですが・・・

上段回し蹴りができるようになりたいです。
体が硬いのでとりあえず今は股割をしているのですが、うちにはサンドバッグのようなものがありません。
その場合どうやって蹴りの練習をすればよいのでしょうか?
あと、コツみたいなものもあればよろしくお願いします。

Aベストアンサー

ハイキックは衝撃力よりも、タイミングと如何にフォームを崩さず蹴れるかなので、サンドバックでなくても練習は出来ます。

天井から糸等を吊るし、端にクリップをつけてそれに葉書大の紙(葉書等の厚紙)を挟みます。蹴った時に衝撃音が「バチッ」という風になる様練習して下さい。普通に蹴ってもいい音がしませんから。

フォーム等は専門書を参考にして下さい。コツは初速を上げ、後は脱力でインパクトをイメージする事です。

Qどの格闘技をやればいいか

 アドバイスを下さい。

 高校時代レスリングをやっていました。

 そのレスリングを生かして、新しく格闘技を始めたい。
 総合格闘技みたいな、レスリングの技を生かせる打撃もありの格闘技をやりたいのですが、どれがいいのか、つまり、レスリングに似たような格闘技をやるといいのか、つまり色々柔術とか種類が多くて、わからなくて。

 どうかアドバイス下さい。

Aベストアンサー

総合格闘技のジムにいけば大抵はスタンドもグラウンドも教えてくれると思います。総合格闘技のベースとして使われる基本的な格闘技は以下のような感じです。(カッコ内はそれをベースにした代表的かつ日本でも有名なプロ選手)

打撃:ボクシング
    キックボクシング(ミルコ、ハント)
投げ:レスリング(ランディー・クートゥア、KID、五味)
    柔道(秋山、吉田)
寝技:ブラジリアン柔術(グレイシー一族、ノゲイラ兄弟)
    サンボ(ヒョードル、アルロフスキー)
他にも格闘技はたくさんありますが、現在の主流はこれらだと思います。

Q上段回し蹴り

 こんばんわ。妙な質問なんですが、
空手をしています。六級という初心者同然の輩です。
左右の上段回し蹴りを上手くやりたいのですが、
どんな体操やストレッチをすればよろしいでしょうか?
より高く、より早く蹴れるようになりたいです。
お願いします。

Aベストアンサー

こんにちは
hyubelionさん

回し蹴り,決まればかっこいいですからね!
早くできるようになりたいですね

柔軟ですが

足の裏をあわせてあぐらっぽく座り,両手でひざをぐいぐい下に押し股を広げる
この時かかとはできるだけお尻に近づくように

前後開脚,左右開脚
立った状態から体重を載せながら広げて行く
痛くなったところで一回止まり,しばらくしてから徐々に広げていく

膝折・・・中腰ひざ立ちの(集合写真撮るときに真ん中の人が
行う中腰の状態)体制からゆっくり後ろへ倒れ腿のストレッチ

ひざのストレッチ・・両手で足首をもって,おそまつ君のシェ-のポーズになるように頭の方へ引っ張る

足首ストレッチ・・足首を90°曲げた状態を維持しながら
つぶれ正座←以外に女性はこなせるが男性には結構きつい

柔軟は大体こんなところかな,アキレス腱や伸脚,前屈はもちろんやっておくことです

回し蹴りでの一番重要なポイントは軸足のかかとの動きです
パンチを打つとき「腰で打て!」とよく言いますが
蹴りも同様,かかとを瞬時に的側に向けることで威力,伸び,スピード,そして距離が伸びます←現在の指導されている先生が良くご存知と思いますが

いずれにしても一朝一夕にはいきません
正しいフォームを理解して,何本も何本も鍛錬を積むことで
一人前の蹴りが打てるようになります

がんばりましょう!!黒帯目指して・・・・

こんにちは
hyubelionさん

回し蹴り,決まればかっこいいですからね!
早くできるようになりたいですね

柔軟ですが

足の裏をあわせてあぐらっぽく座り,両手でひざをぐいぐい下に押し股を広げる
この時かかとはできるだけお尻に近づくように

前後開脚,左右開脚
立った状態から体重を載せながら広げて行く
痛くなったところで一回止まり,しばらくしてから徐々に広げていく

膝折・・・中腰ひざ立ちの(集合写真撮るときに真ん中の人が
行う中腰の状態)体制からゆっくり後ろへ倒れ腿のストレ...続きを読む


人気Q&Aランキング