手首から肘を太くしたい。

手首から肘にかけて太くするにはどういったトレーニングをすればよいでしょうか？

No.4 ベストアンサー 回答者： timeup 回答日時： 2006/01/13 09:31

いきなり、重負荷の運動をしないようにね。

特に、前腕部は筋肉が比較的小さいから、故障を起こします。

しっかりと全身を運動できる状態にしてから行うほうが効率的に筋肥大は起こせます。

前腕だけを言うなら：
最初なら、空中での手の開閉です。
１００回を１単位として。

１０単位から２０単位できたら、水中で行いましょう。
脂肪が取れて、筋肉もしっかりしたのがつきますよ。

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2006/01/12 23:19

わけあって、重たいものを手（片手）で持ち運ぶようになってから、手首から肘にかけてかなり筋肉がつきました。

ちなみに女、荷物の重量は16kgです。

No.2 回答者： cozycube1 回答日時： 2006/01/12 21:33

http://www.know-dt.com/Bodypart/training_M011.html
http://www.know-dt.com/Bodypart/training_M012.html

の２種類のトレーニングでＯＫです。

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2006/01/12 21:32

参考に

http://www.hatena.ne.jp/1129637897
http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=930002