マラソン大会

あと数日でマラソン大会が学校であります。
ベストを出したいと思っているのですが、事前にできる準備方法、早く走るコツ、足がちゃんと動く方法などをあれば教えていただきたいです。
ちなみに走るコースは家の近所で中学時代はスポーツをしており、地区で２位になったことや冬のスタミナ作りに何百週も走らされた経験があり走りなれたコースではあります。（今は中学時代よりはるかに遅くなりました・・・）
ですのでコースを事前に確認というのは抜きでお願いします。

No.3 ベストアンサー 回答者： Hiro-N 回答日時： 2006/01/25 10:34

距離にもよりますが、5-10km程度と想像します。

　日数も少ないのでベストを尽くすには、鍛えることより備えることが中心です。
　・それでも事前確認：１回くらい走り直すと、本番の余裕が違います。
　・ストレッチ；入浴後は必ず。日数があるなら朝晩。股関節、肩甲骨（腕振り）、
　・コースイメージトレーニング：ペース・フォーム配分チェック。図書館に行ってrunnersのバックナンバーを見るのもよし。
　・当日は早寝早起き。食べなれたものを普段通り。中距離ならエネルギー切れは無いでしょう。心配なら朝食＋バナナかカロリーメイト。
　・ウオーミングアップも念入り：筋温を暖めてから可動域を広げるストレッチ＋1km(3-5分）程度の流し（軽いダッシュ）
　・体を冷やさない：手袋・帽子があるとよいかも

ガンバ！

参考URL：http://www.runnet.jp/top/

この回答へのお礼

わざわざありがとうございます。
参考になりました＾＾

お礼日時：2006/01/27 19:56

No.2 回答者： mizumaki22 回答日時： 2006/01/24 20:00

まぁ、元があるみたなので少し早いかな?くらいのペースで腕をしっかり振って走れば問題ないと思いますよ。

腕をしっかりと振れば自然に足が前にでてくれます。

この回答へのお礼

助かりました、ありがとうございます。

お礼日時：2006/01/27 19:57

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2006/01/24 19:55

メンタルトレーニング、イメージトレーニング。

準備は万全

参考に
http://www.net-work.ne.jp/~tyuou/

この回答へのお礼

ありがとうございました！

お礼日時：2006/01/27 19:55