適正体重ってどうやって調べるのでしょうか。どなたか知っている方教えてください。最近ちょっとやせ気味なので、一番ベストな体重にまで戻したいなあと思っているんです。やっぱり体重はベスト体重がいいですよね。免疫力とかがあがって健康な毎日を送れそうだし・・。

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A 回答 (3件)

適正体重を知るには、BMIを使って計算するのが良いようです。



BMIはBody Mass Indexの略称で、要は肥満の度合いを示す値です。

BMI=体重(kg)/{身長(m)}^2 で表されます。BMIの正常な値は約22ですので、適正体重は 体重(kg)={身長(m)^2}×22 で表されます。

もし身長が175cmだとしたら、適正体重は 1.75×1.75×22=67.375(kg) となります。

BMIが18.5未満だと痩せすぎであり、25以上だと肥満の対象になるようです。参考にしてください。
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この回答へのお礼

ご丁寧にどうもありがとうございます。計算にちょっとてこずってしまいました!途中で電卓が登場しましたよ(笑)。あ、でもちゃんとできました。計算してみたら、やっぱり私は痩せすぎでした。これから心置きなくいろんな食べ物をたくさん食べようと思います。少し栄養をつけないと・・。

お礼日時:2002/01/22 22:48

○ BMIの判定基準は次のとおりです。


18.5未満     やせ
18.5以上25未満 普通
25以上30未満   肥満1
30以上35未満   肥満2
35以上40未満   肥満3
40以上       肥満4
参考までに、どうしてBMIで22を掛け算して計算するかというと、BMIが22のときに最も疾患の合併率が少ないという統計データに基づいているのだそうです。

○ ウエスト/ヒップ比(W/H比)
男性で約1以上、女性で0.9以上の場合、上半身の肥満(りんご型肥満)のタイプと判定されます。

○ 体脂肪率の場合
標準体脂肪の量は、男性で体重の15~18%
女性では体重の20~25%
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この回答へのお礼

どうもありがとうございます!とても参考になりましたよ。BMIの22には、そんな統計が合ったんですね。少し興味を持ちました。計算してみたところ、どうも私は痩せすぎみたいです。これから心置きなくいろんな食べ物をたくさん食べようと思います。もちろんお菓子ではなく、朝、昼、晩の食事をきちんととって、それで体にもっと力をつけようかと・・。

お礼日時:2002/01/22 22:58

はじめまして。



適性体重を決定する方法は色々とありますが,一番簡単な方法を記します。

{身長(cm)-100(cm)}×0.9

という式です。

上記の式によりますと,身長170cmの人の適性体重は,

(170-100)×0.9=63.0kg

になります。

正確には男女差なども考慮に入れるべきなのでしょうが,
最も簡単な方法を記させていただきました。

御参考まで。
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この回答へのお礼

とっても分かりやすい方法ありがとうございます!方法って一つだけじゃなかったんですね。驚きました。

お礼日時:2002/01/22 22:38

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Q適正体重と体型について

 私は体重の割にふくらはぎが太く,そのことでずっと悩んでいます.ウォーキングでダイエットをして体重は減ったのですが,やっぱり何となく足が太く感じるのです・・・.周りの子と比べて.
 今は身長が約162cmで体重が43~44kgなのです。体脂肪率は2週間前に計ったときは16%位でした.(20歳)
 でも、満足できません.脚が痩せるには、どうすればよいのか,客観的で科学的なアドバイスをお願いいたします.

Aベストアンサー

仕事で痩身についてのアドバイスをしております。

足が太いのではなく、その他のパーツが細すぎてバランスが悪いために足が太く見えているだけではないでしょうか?
身長・体重から、そのように推測しました。

体重や体脂肪率を落とすだけが美しい身体のラインをつくる事につながる訳ではないんです。

バランス良く「太る」事で、満足のいく結果が出る方もいらっしゃいます。
事実僕の経験上、体重が増えても身体のラインが綺麗になれば、痩せるよりも満足感は高いようです。

科学的なアドバイスではありませんが、臨床的なアドバイスでした。
参考までに。

Q免疫力が低下しているのでしょうか?免疫力を高めるには?

初めまして。よろしくお願いいたします。

2007年下旬に初めての出産をし、2008年4月から社会復帰をし、フルタイムで
働いている35歳の既婚者です。

独身時代は割と体が丈夫なほうで、あまり風邪などもひかなかったのですが
出産後、出産前と比べると遥かに風邪を引いたり体調を崩しやすくなり、
また治りもとても遅くなりました。
子供が園でもらってきた風邪やロタウィルスなども100%自分にもうつって
しまいますし、月に1~2回は風邪をひいています。
また、病院でもらってくる抗生物質なども、以前は飲んで翌日にはすぐ
症状が軽減されていましたが、お薬の効き目も悪くなったように感じます。

妊娠4ヶ月頃切迫流産をして絶対安静期間が長かったため、妊娠中はほとんど
運動などはできず、出産後も仕事に出ている以外意識的に運動はできていません。

やはりこれは妊娠、出産による運動不足などで免疫力が下がってしまっていると
いうことなのでしょうか?
(ちなみに妊娠で必要以上に体重が増え、現在妊娠前より15kgオーバーです)

体質改善をし、風邪などひきにくく体力をつけて丈夫な体になりたいのですが
フルタイム勤務&育児をしつつできる範囲での運動は、具体的にどのようなものが
効果的でしょうか。
また、食生活などはどのようなことに気をつけるべきでしょうか。
体質改善の漢方薬などでおすすめのものなどはあるでしょうか。

病院に行くと、その症状を抑えるためのお薬を処方してくださるのみで
具体的な体質改善のアドバイスはあまりいただけません。
こちらで検索をかけて調べてみましたが、具体的に自分の場合のアドバイスを
頂戴できたらと、質問させていただきました。
ご助言いただければ幸いです。どうぞよろしくお願いいたします。

初めまして。よろしくお願いいたします。

2007年下旬に初めての出産をし、2008年4月から社会復帰をし、フルタイムで
働いている35歳の既婚者です。

独身時代は割と体が丈夫なほうで、あまり風邪などもひかなかったのですが
出産後、出産前と比べると遥かに風邪を引いたり体調を崩しやすくなり、
また治りもとても遅くなりました。
子供が園でもらってきた風邪やロタウィルスなども100%自分にもうつって
しまいますし、月に1~2回は風邪をひいています。
また、病院でもらってくる抗生物質なども、以...続きを読む

Aベストアンサー

運動不足もあるかもしれませんが、妊娠・授乳は母体の栄養を大変奪いますので、こちらも原因となっているかもしれません。
私はもともとあまり丈夫でなかったのですが、出産後さらに不定愁訴がひどくなりました。

運動ですが、筋力を回復させることは大変重要です。ちょっとの積み重ねです。
仕事中にこまめに首や肩を回したり、トイレに立った時かかと上げなどすることをおすすめします。

>食生活などはどのようなことに気をつけるべきでしょうか。

育児とお仕事で大変お忙しいことと思いますが、パンや果物などで簡単に済ませるのではなく、穀類・野菜・海藻類・肉・魚・豆・きのこなどをしっかり食べることが必要です。三食です。
冒頭で妊娠・授乳が母体の栄養を奪うということを書きましたが、これを元の状態に回復させるのは結構大変です。
いったん消耗すると、栄養素を吸収しづらい・消耗しやすい体質になってしまうからです。
手軽にとれる食べ物というのは、たいていの場合カロリーだけが過剰で添加物が多く、タンパク質・ビタミン・ミネラルが足りないです。

それから、現代社会においては糖分過剰摂取の弊害も見逃せません。
一般的には肥満や虫歯への害程度しか知られていませんが、現代の日本人が日常摂取する糖分の量では、
ビタミンBやカルシウムなどの欠乏を招き、またすい臓や肝臓、副腎などの慢性疲労の原因となり、体調不良となります。
「疲れた時には甘いもの」と昔からよく言われますが、その効果は血糖値急上昇による一時的なものであって、中長期的には体調悪化の原因となります。
白米や白パン、カフェイン、アルコール、たばこにもどうようの作用があります。

重要なエネルギー源となるタンパク質(肉・魚・豆など)を野菜や海藻類などとともに毎食しっかり食べ、
お菓子やジュースなどの嗜好品はたまに少量楽しむこととします。ジュースはとくに糖の吸収が急激となるので、100%果汁であってもできるだけ避けたほうがよいです。
(これはお子さんにとっても大切なことです。)

タンパク質やビタミン・ミネラルが不足していても肥満は起こりやすくなります。

私もまだ体質改善の途中ですが、お互い頑張っていきましょう!

運動不足もあるかもしれませんが、妊娠・授乳は母体の栄養を大変奪いますので、こちらも原因となっているかもしれません。
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運動ですが、筋力を回復させることは大変重要です。ちょっとの積み重ねです。
仕事中にこまめに首や肩を回したり、トイレに立った時かかと上げなどすることをおすすめします。

>食生活などはどのようなことに気をつけるべきでしょうか。

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Qやせる方法を…

現在22歳の男なのですが、横腹と太ももの裏に贅肉がたまっています。高校の頃、自転車通学で2時間漕いで学校に通っており、その当時は運動部より太ももが大きく筋肉が付いていました、が!!現在は車を多様しており、なかなか長距離を歩いたりする事はなく、近くの本屋などには歩いていくのですが、歩くのと同時に効率が良い方法なんかはないものでしょうか?

Aベストアンサー

「歩く」といっても、何も目的がなければ続かないと思います。本屋さんにいくのでも、いつも行く本屋さんより少し遠めの本屋さんにいく、たまには電車で移動してみる、など意識的に動くようにしてみてはいかがですか?

ストレッチなども効果があるみたいですよ。
がんばりましょう。

参考URL:http://diet.minami-aoyama.com/portion/hutomomo3.html

Q水の適正摂取量は?

最近ジムに通い始め、トレーナーに水を1日2リットル程度飲むように言われました。「お茶ではなく水」と限定されたのですが、ジュースなどの甘い飲料水がダメなのは分かるのですが、何故お茶もダメなのでしょうか?
「洗濯物をお茶で洗っても綺麗にならないでしょ」と例え話をされましたが、分かったような分からないような。スポーツ飲料でもダメなのでしょうか?
なかなか水だけを2リットル飲むのは難しく、麦茶や緑茶など、少しでも味が付いていると飲みやすいのに、と思うと、何故「水」でなければいけないのかの理由が知りたくなりました。詳しい方、是非教えてください。

Aベストアンサー

こんばんわspace_t78さん

 >血を綺麗にするとか、血行を良くするとか。
  そういう働きを助けるものとして、水ではなくお茶ではダメなのかなぁ

  アルカリイオン水についてなら多少の知識はあるのですが・・・。
  人間は多くの酸素を取れいれたほうがいいはずなのに、取り入れると
  酸化して早く老化してしまうサイクルですよね。そこで、取り入れたあと
  酸化した酸素を対外に排出することが必要なのですが、アルカリイオン水だと
  それができるので、病気の人が飲んで体調が改善されたというのは
  よく聞く話ですよね。
  また、確かにお茶は不純物なのでその事に対してインストラクターの方は言って
  いたのかなぁと思います。人間の体の大半は水分で形成されているので
  沢山の水分が必要なのだけれど、確かに何かを形成する際も精製水など
  の水だけを使用すれば純度の高い物質が形成されますよね。同じ様に
  人の体を形成する際も不純物のない“水”が一番良いと考えられている
  のかもしれませんよね・・・。“洗濯物をお茶で洗っても綺麗になら
  ないでしょ”という言葉からもその様なニュアンスに取れるのですが・・・。
  でも生きている人全員がそうかというと食物の中にある水分から体は
  形成されるのでみんながみんな2リットル水を摂取している訳では
  なく、あくまでそのほうが体に良いという一説なのではないのかと
  思います。確かにお茶は体にいいものもありますが
  それだけをとることが偏ると思うのでそういいたかったのかなぁ・・。
  またお茶の種類で効果もバラバラだから一番水がいいといいたかったの
  かなぁ・・・。
  今度お会いできるならそのトレーナーの人がどのような意図でそうおっしゃ
  ったのか是非私も伺ってみたいです。
  私が思うにすべての事に万能な法則はないので、ご自身で色々試され
  たり、自分にあう、または誰かの意見に(例えばインストラクターの方)共感で
  きたら色々実行されてみてはいかがかと思います。

こんばんわspace_t78さん

 >血を綺麗にするとか、血行を良くするとか。
  そういう働きを助けるものとして、水ではなくお茶ではダメなのかなぁ

  アルカリイオン水についてなら多少の知識はあるのですが・・・。
  人間は多くの酸素を取れいれたほうがいいはずなのに、取り入れると
  酸化して早く老化してしまうサイクルですよね。そこで、取り入れたあと
  酸化した酸素を対外に排出することが必要なのですが、アルカリイオン水だと
  それができるので、病気の人が飲んで体調が改善さ...続きを読む

Q顔やせしたい。

私は、顔に多少ニクが付いており顔を痩せたいと思っているのですが、顔やせ法がわかりません。 器具などを使わずに【お風呂でできる】や【一日、数分でOK】などがよろしいのですが、そのような方法はあるのでしょうか? よろしくお願いします。

Aベストアンサー

以前女優さん(ごめんなさい名前は覚えていません)がテレビで言っていたのを真似して、効果抜群だったやつを紹介します!

舌をめいいっぱい出して舌の先をいろいろな方向に振る。
コレだけです
(舌の先と言っても、舌の先を動かそうとすると自然に全体が動きますが;)
舌は鼻のほうに伸ばす感じで出してください。

している最中もした後も顎の下があちこち痛かったです。
私は元が元だったので効果てきめんでしたvvvぜひ試してみてください。


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