基礎体温について・・・

Question

基礎体温の2度目の計測は意味が無いと読みましたが
イマイチ納得が自分の中でいってないので教えて下さい。

１．夜中に3時、5時と目が覚めたけど体を動かさず そのまま睡眠。
この場合いつもの時間に計った体温は夜中に何度も起きてるので無効になってしまうのですか？

２.根本的には上記と同じ内容ですが
 0時15分に睡眠。寒くて4時半に目覚め1度計る。
そのまま何もせずに寝る→いつもの時間に計測。
この場合も4時半の体温を残すのでしょうか？

基礎体温は参考にすぎない、気にしなくていいと分かっているのですが
しっくりこないというか、どうも納得いくような説明がなく困っております。
よろしくお願いします。

dothehustle · Accepted Answer

夜中に目が覚めても、
いつもの時間に計測できるならそれを採用すればいいのです。
かえって睡眠時間が少ない中で測っても、低い結果になってしまいますよ。
その日の記録に＜夜中覚醒＞などとメモしておけばいいのです。
後から見てどうもヘンな体温だと思える場合に、
「これは夜中目が覚めたからちょっと高いのかな」というふうに推測できますから。

回答としては、

１．いつもの時間の計測でＯＫ。夜中に目が覚めたことをメモしておく。
２．４時間ちょいの睡眠時間では体温が低く計測されますから、
　　この場合もいつもの時間のみ計測すればＯＫ。

なお、いつもの時間より３０分早く目が覚めたときなど
起床時間まであまり時間が空いていないときは、その時の体温を採用しましょう。

carol0807 · Answer

基礎体温は毎日同じ時間に計ります。

１、夜中になんども目が覚めたとしても、朝の同じ時間に計ります。夜中に目が覚めたので無効になるということはないと思います。

２、4時半に目覚めたとしても、もう一度いつもの時間に目覚めるのでしたら、その時間に計ります。たとえ、起床時間の30分前に目が覚めたとしても30分間布団の中でじっとして（もしくは眠るので）、いつもと同じ時間に計ります。

いづれにせよ、毎日同じ時間に計ったほうが良いと思います。（私はそうしています。）その方がややこしくないですし・・・ただちょっと早めに目覚めた場合は体をあまり動かさないことですね。あまり神経質にならなくていいと思いますよ。

noname#111528 · Answer

1.の場合ですが、私ならそのときによって測ることもあるし、いつもの時間で測定することもあります。目覚めの状態によります。はっきり覚めてしまったときは時計を見て4時間寝ているかどうかを見てから測ります。
ほとんど眠い状態で、ぼんやりくらいの目覚めだと測らないこともあります。

2.の場合ですが、私なら4時半で1度測ります。いつもの測定時間が6時なので。どうしても2度目に測ったものは高めになるので、そうすることもあります。
たまに夜中に目覚めてしまい、そのとき1度測って、いつもの時間でも測り、2度測っておいて後でどちらがいいか決めることもあります。

どちらにしろ、睡眠時間が短いときや長すぎて寝過ぎるときなど、必ずメモはしておきます。
そのほうが後でどのようなことだったのかわかりますからね。

spring-aroma · Answer

私の場合ですが、夜中に目が覚めてもそのまま寝てしまったような場合は次に起きたとき（通常の起床時間）の体温を採用します。
夜中に目を覚ましてトイレに行ったような場合は次に測ったときの体温が変動すると思いますので、記録には通常の起床時間に測った体温を残しますが、夜中にトイレに行った旨、記載しておきます。

いつもより早く目が覚めたとか寝るのが遅かった、など気になる点を残しておけば後で見返したときに「高温期なのにここの体温が低いのは睡眠不足だったからかな」などと推測できますので、こういったことをメモしておかれるといいと思いますよ。

ご質問の内容に対しての回答ですが、
１・２ともにいつもの時間に計測した体温を残し、気になる点（夜中に起きた）をメモしておきます。

基礎体温について・・・

夜中に目が覚めても、

基礎体温は毎日同じ時間に計ります。

1.の場合ですが、私ならそのときによって測ることもあるし、いつもの時間で測定することもあります。

私の場合ですが、夜中に目が覚めてもそのまま寝てしまったような場合は次に起きたとき（通常の起床時間）の体温を採用します。

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