No.1
- 回答日時:
No.2
- 回答日時:
仕事に使う筋肉だと、仕事中に固くなる部位があるでしょうが、そこを仕事と同じ形で鍛えるのです。
で、根元(この場合は肩周囲)をある程度鍛えていないと、その先に筋肉はつきません。 先だけ筋肉が大きくなるとバランスも悪いし、故障するので安全装置がついているのです。
これは上記の方法で自動的に解決します。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
ウエイトトレ歴11年です
へんなアドバイスですが、その仕事を長く続けていれば自然と
必要な筋力と持久力は身につきます。
>鍛えるべき筋肉は腕でしょうか?肩でしょうか?
前腕(リスト)の手首を曲げる力と握力、上腕の曲げる力(二頭筋)
です。
皿2枚はせいぜい2kgですから、最大筋力と言うよりは持久力や乳酸
耐性の問題の方が大きいでしょう。
>家でもできる鍛え方などありましたらアドバイス宜しくお願いします!
料理と買い物です。
中華なべを振ったりフライパンを振っていればOKです
(今まであまり家族に料理を作ったりしてらっしゃいませんね?笑)
買い物はなるべく歩きで、手荷物をダンベルを持ち上げたり下ろしたり
しながら帰ってきてください。
中華なべやフライパン、手荷物を持ち上げるときは
手のひらが上を向いているときと、横を向いているときで使われる
筋肉が違いますので両方試してください
筋トレメニューで言えば
・ダンベルアームカール もしくは コンセントレーションカール
・ハンマーカール
・リストカール
という種目になります
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