No.3
- 回答日時:
私は中学校時代にスイミングスクールに1年ほど通っていた程度ですが、25mは15秒6でした。
多分、1番の方がおっしゃってたように、泳ぎこみでしょうね。
筋トレやってると、意識が筋肉に行き過ぎて、回転数を上げまくっちゃいませんか? 1回ごとに「手のひらで水の抵抗を感じながら進む」ストロークを身に着けて、それから回転数を上げたらムチャクチャ変わってきますよ!
あとは25なら「ノー息継ぎ」・・・はみんなやってるか^^;
No.2
- 回答日時:
水泳は瞬発力よりも持久力の方が必要です。
筋トレはまず基礎筋力アップメニューをして体力がついてからテクニックレベルを上げるトレーニングをすればいいと思います。
スタートやターンは膝や足の瞬発力が必要なので重いウエイトで少ない回数で鍛えます。←例えばスクワット
水をかく動きでは腕や胸、肩の筋肉は持久力が必要なので軽いウエイトで多い回数で鍛えます。
筋トレは毎日ではなく1日おきにする方が効果的です。筋トレは筋肉を壊す行為なので回復させる時間が必要です。この休息を置くことで前回以上の筋力になります。
あと、毎回同じ回数ではなく増やすようにした方がいいです。
筋トレの本を読むと詳しくわかりますよ。
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