マンガでよめる痔のこと・薬のこと

今、中2です。
前にあるテレビの番組を見てバク転とバク宙と壁宙に憧れました。
  そこで質問ですけど、この3つの中でどれが一番簡単ですか?
人によって感じ方が違うと思うけど、全体的にでいいです。
できればやり方とかコツとか教えてくれればありがたいです。
    よろしくお願いします!!!

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A 回答 (4件)

うちの学校ではバク宙から練習に入りましたね。


サポートの人に腰を掴んでもらって、その人の腕を飛び越えるように高く回るかんじじゃないでしょうか?
バク転はバク宙に手をつけばいいので、まずはバク宙じゃないでしょうか?
壁宙はバク宙もできないうちにやろうとしたら危ないんじゃないでしょうか?足が滑ったり引っかかったりしたら、即骨折ですよ。
もっとも私はどれもできなかったので、あまり参考になりませんが…
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。調子に乗ってやったら骨折ですよね・・・

お礼日時:2007/07/06 21:35

壁宙←これって壁を駆け上がるようにして、途中から後ろに回るんだよね?ならば、脚力が最大限活かされるので、これが簡単だと思います。


マット等の安全対策は完璧に・・・!
バク宙←これなら、プールで練習出来ると思います。水面と同じ高さのプールの縁に立って、足から入水出来る様に成れば、陸上でも出来るような気がします?
プールで練習するなら、人の迷惑に成らないように。
飛込み禁止のプールでは練習しないように。
真上に飛び過ぎて、プールの縁に頭をぶつけないように。
バク転←バク宙が出来れば出来そうな気がします?

以上、私はプールでのバク宙(足から入水出来る訳では無い)以外はやった事が無いので、想像の範囲での回答です。
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この回答へのお礼

やはり壁宙が簡単ですよね。それからがんばってみようかな

お礼日時:2007/07/06 18:24

どうも今晩は!



もう大昔のことですが、私の場合は高1の頃に、前宙⇒バク宙⇒バク転、の順番で
出来るようになりました。
前宙が出来れば、手を着くバク転より、バク宙の方が簡単だったように思います。
因みに「壁宙」というのは知りませんでした。

当時より体重が20kgも増えた今は勿論、どれも出来ませんが…(^^;



ご参考まで
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この回答へのお礼

そうか、前宙もあったんでしたね。いいですね。
がんばってやってみます!!

お礼日時:2007/07/06 18:23

昔バク天が出来ましたけど、それでもバク宙はかなり難しかったです。


(体育館のマットで練習しました。)

結論、バク天を練習する。その後バク宙に挑むのが良いのではないでしょうか? 壁宙っていうのは聞いた事ありません。

くれぐれも、事故や怪我には注意してくださいね。疲れてるときに無理に練習するとミスしやすいので...
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この回答へのお礼

ありがとうございます!!!
  参考になりました。
 それでは、バク転から練習してみます!
ちなみに 壁宙 っていうのは壁を使ってバク宙をすることです。

お礼日時:2007/07/06 18:07

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Qバク転、バク宙どっちが簡単ですか?

こんばんわ。
自分は高校生で、週に3回程、学校の柔道場を使って
所属してる団体でバク転の練習をしています。
しかし、僕は運動が得意ではなく、練習を始めて
ついに3ヶ月が経過してしまいました。
今では、一回目に補助があれば二回目からは自力で飛べる
のですが、腕が曲がってしまったり、足が伸びていなかったりして
とても汚くなってしまいます。
腕の筋肉も無いので、腕立てやスクワットもやり始めました。
いつまで経っても上達できない自分が悔しいです。
そこで今日、練習してるときに「腕が弱いならバク宙だとどうなるかな?」と思い、やろうと思ったのですが、恐くてとても飛べなくて
補助をしてもらおうにも運悪く先生もいないので今日はできませんでした。
そこでタイトルどおりの質問なんですが、バク転、バク宙はどっちのほうが簡単にできるのでしょうか?
9月中旬くらいまでにはロンバク、ロン宙のどちらかが完成してないと
まずいので教えてください。
回答よろしくお願いします。

Aベストアンサー

こんばんは。

私はロンダートからならバク転もバク宙も
どちらも変わらない感じです。
単発ならバク転の方が全然楽です。

ロンバクもロン宙もロンダートが一番大事なような
気がします。
失敗するときは走ってロンダートをした時点で
分かる感じですよ。

器械体操を習ってた時の練習方法の中で
ロンバクやロン宙はまずマットをひいてマットに合わせて
ロンダートをしてマットに飛び込む練習を何度も
しました。
ロンダートがきちんと出来ているとロンダート自体が
助走となっているの腕の力がなくても
バク転でもバク宙でもしやすくなると思います。

ただ器械体操は危ないので
経験のある人などに補助についてもらったり教えてもらわないと
怪我につながるので気をつけて頑張ってください。

Qバク転とバク宙で使う筋肉は??

たぶんそれぞれでどこを使うかは違ってくると思いま

すがどの筋肉を鍛えたらかっこよくできるようになる

か教えてください!また、どんなトレーニングをする

といいかも教えてください!

よろしくお願いします♪

Aベストアンサー

バク転は、下半身に働く遠心力によって描かれる弧を、どの様にきれいに作るかではないかと思います。始めジャンプし、足を振り上げながら腹筋によって上体にひきつけながら振り下ろすその反動で、上体を起こす。途中、倒立の状態を経過するのが、きれいに見えるコツではないでしょうか。腕で踏ん張るのではなく、下半身に働く遠心力によって、空中で弧を描くようにして、着地のときに手と足の幅が広がりすぎないよう、また、あまった遠心力で、着地後に後ろに動かないよう、縦の軸、上向きを意識すべきだと思います。そうすれば、着地と同時に地面から離れた手は、自然と上に向かうはずです。柔軟な腹筋と、始めのジャンプの勢いを上手くコントロールできる身体のバランス感覚、手首、肩関節の柔らかさが求められるのではないでしょうか。

参考URL:http://pya.cc/pyaimg/pimg.php?imgid=25762

Q側宙や前宙が出来ません。。。

文化祭の有志でアクロバティック系の技をすることになったのですが側宙や前宙ができません。普通の側転やハンドスプリングは出来るのですが練習してもなかなか出来ません。どうか教えて下さい。

Aベストアンサー

*側宙
私の場合、まずは側転を早くする練習をしました。
なるべく短い時間でスムーズに回れるようになるのが前提だからです。

次に、片手側転の練習です。
左手が先に着く(右足を振り上げる)方ならば、左手だけで回ってみましょう。
それが出来たら、右手だけで回ってみましょう。
後からつく手だけで回るのはかなり難しいです。

それが出来れば、まったく手をつかずにやってみましょう。
勢いをつけてフワッと浮かせる感じで回り、少しずつ手にかかる体重を減らしていきます。
または、少し段差のあるところから降りるようにして練習するのもいいかもしれません。


*前宙
そもそも、ハンドスプリングと前宙はまったく別の技です。
ハンドスプリングは片足踏み切り、前宙は両足踏み切りだからです。

やり方としては、両足で地面を蹴ると同時に腕を上に勢いよく突き上げ、
そこに胸を持っていく感じで前に回転します。
と言うのは簡単ですが、非常に難しいです。
最初はなかなか回転に必要な高さを確保できないので、お尻から落ちたりすることが多いでしょう。
やはりマットのあるところで練習した方がいいと思います。
もしロイター板が使えるのであれば、だいぶ楽に練習できます。

練習は、まず回転の感覚に慣れることです。
回転する時、とにかく体を抱え込むことを意識しましょう。
地面を蹴って上に跳んだらすぐに、ひざの裏辺りを手で持って体をまるめます。
体が丸まれば回転の半径が小さくなって早くなり、回り切りやすくなります。

足から落ちることができるようになれば、次は高さです。
助走の勢いを高さに変えるよう、上に跳んで高いところで回ることを意識しましょう。


ただ、マット以外の場所で前宙をするのはお勧めしません。
普通の硬い床は弾力性がなく、ほとんど跳ねないからです。
(体操選手があんなに跳ねるのは弾力性のあるマット上で演技しているからです)
両足で地面を蹴る分衝撃も大きく、体操経験者でもあまりしないと思います。
地面が見えない状態での着地となるため、私も後ろ宙返りよりよっぽど「怖い」というのが感想です。

イベントで行うなら、ハンドスプリングの方が安全で見栄えもよいでしょう。


注:片足踏み切りの前宙も存在します。
ちょっと前CMでやっていた、「燃焼系」のアレ(回転少女)ですね。
ただ、あれは技に加えて体の柔軟性が大きく影響してくるので、
男性の方には厳しいかもしれません。

*側宙
私の場合、まずは側転を早くする練習をしました。
なるべく短い時間でスムーズに回れるようになるのが前提だからです。

次に、片手側転の練習です。
左手が先に着く(右足を振り上げる)方ならば、左手だけで回ってみましょう。
それが出来たら、右手だけで回ってみましょう。
後からつく手だけで回るのはかなり難しいです。

それが出来れば、まったく手をつかずにやってみましょう。
勢いをつけてフワッと浮かせる感じで回り、少しずつ手にかかる体重を減らしていきます。
または、少し段差...続きを読む

Qブリッジするために背中部分を柔らかくする方法をぜひ

男性です。
バックブリッジするために背中を柔軟中ですが、肩甲骨を柔らかくすることに四苦八苦してます。
基本一人での柔軟となります。
もともと体が硬いですが、腰、股関節はなんとか柔らかくなってきました。
現状自分の硬さ状態は以下です。

背中で両手の指をつかめるか?
・(右手を上からの場合)もう少しでつかめるところです。
・左手を上から背中におろした場合は、絶望的に遠いです。

ブリッジした状態
・腰、股関節は彎曲で問題なさそう→○
・肩~背中直線に近い→×

ということで独自に考えた方法で強力な柔軟を行っています。
独自のやり方
・平均台みたいなテーブルにあおむけになり、片方3~4kgのダンベルを両手で持ち、
 手をまっすぐにし、限界までおろす・・を繰り返しています。
 慣れてきたら、今後、重りを重くしていく
 ※ストレッチボールというのがあるようですが、あれでは効果が足りないと考えています。

質問ですが、ブリッジを美しくみせるために行っている、自分独自のやり方は正しいでしょうか?
というのと、ほかに「強力」な柔軟方法があればご伝授ください。

男性です。
バックブリッジするために背中を柔軟中ですが、肩甲骨を柔らかくすることに四苦八苦してます。
基本一人での柔軟となります。
もともと体が硬いですが、腰、股関節はなんとか柔らかくなってきました。
現状自分の硬さ状態は以下です。

背中で両手の指をつかめるか?
・(右手を上からの場合)もう少しでつかめるところです。
・左手を上から背中におろした場合は、絶望的に遠いです。

ブリッジした状態
・腰、股関節は彎曲で問題なさそう→○
・肩~背中直線に近い→×

ということで独自...続きを読む

Aベストアンサー

ブリッジ=背中の柔軟性とイメージがつながるのはわかるのですが

 体の側面や 首・肩回り、 おなかの深層筋肉(インナーマッスル)・・と 
  下半身も 大腿筋 大殿筋と ・・  この全体に柔軟性があって 背中も柔軟性がうまれるのですよー
(うしろに反ろうとしてみて、太ももを触ってみてください、前面部がパンパンにはりつめているでしょう?)


 筋肉はとなりあって全身がつながっていると意識したほうがいいです
  

https://www.youtube.com/watch?v=WGFQvDmMq3Q#t=13m30s
 このポーズで 側面がいかにガチガチなのか 確認してみてください


 ストレッチをはじめるときは 呼吸にきをつけてください
https://www.youtube.com/watch?v=KzeiXPcZ3ZI ←この動画を参考に呼吸と動作の連動をおぼえてから本格的にはじめましょ~

その次は これ
https://www.youtube.com/watch?v=igSUmRpRG2s + ひらめきん ストレッチhttp://asiyase.vivian.jp/?p=7358

下半身から柔軟性を得ていかないと 硬い上半身・硬い下半身にはさまれた 腰まわりを グキっとやってしまいかねません。
                                     (互いに引き合っているため腰部がはりつめてる状態のため)
 まずか腰への負担のすくない 下半身の柔軟性をてにいれてからのほうが 腰にやさしいです
                                     (また 上半身の筋肉を傷めにくくなります)
 

https://www.youtube.com/watch?v=qOb3D9kFaFo
そのあとこうした全身ストレッチをはじめるといいですよ 



 下半身のストレッチは 楽で気持ちがいいものが多い。
  なので ストレッチ=きもちのよいもの  と 脳におぼえさせつつ習慣にしてしまうと
    途中いやになったりせず ながつづきします。

いきなり全身やろうとすると  いで いででで・・という状態なのに無理にのばして グキっと炎症をおこしたりします。
  けがした箇所は めんどくさいことになりますので 十分体を温めてケガのないようにおこなうようにね

 もし痛めたら スポーツ整形外科でみてもらいましょう
ほうっておくと 数年後かなりめんどくさいことになります  (トリガースポットで検索)

ブリッジ=背中の柔軟性とイメージがつながるのはわかるのですが

 体の側面や 首・肩回り、 おなかの深層筋肉(インナーマッスル)・・と 
  下半身も 大腿筋 大殿筋と ・・  この全体に柔軟性があって 背中も柔軟性がうまれるのですよー
(うしろに反ろうとしてみて、太ももを触ってみてください、前面部がパンパンにはりつめているでしょう?)


 筋肉はとなりあって全身がつながっていると意識したほうがいいです
  

https://www.youtube.com/watch?v=WGFQvDmMq3Q#t=13m30s
 このポーズで ...続きを読む

Qバク宙できる方へ…

バク宙をやるやり方はいくつかのウェブページを見てわかったのですが、そのときに必要なジャンプ力はどのくらいですか?
恐怖心さえなくなれば並の運動神経でも出来るそうなのでそれが知りたいです。
また、ジャンプ力強化のためには毎日跳躍していれば上がりますかね?

Aベストアンサー

体操を習っていたわけではないんですが、バク宙、バク転できます。
 中学の頃体操習っていた友達に昼休みに教えてもらいできるようになりました。

 もともと体育のマット運動が得意だったのでコツをつかむのはすぐでした。
 まずコツは恐怖感をなくすことですね。普通に考えてジャンプして手を使わず後ろに回って着地なんて到底できませんよね^^
 私の場合はタイヤを5,6個積み上げ身長より少し低くしてそこから回転の練習をしました。きれいに着地まで考えず、まずは恐怖感をなくすことに努めました。
 着地までいけば、タイヤを減らしていき・・・。と続けたいところですがお悩みさんの場合はタイヤなどありませんよね??
 セーフティマットかマットはありますか?近くに砂場などありますか?
 安全対策をした上での練習なので固いコンクリートでの練習は危ないですね。

 何もなければ土の上での練習をする際の方法を教えます。
 >ジャンプ力強化のためには毎日跳躍していれば上がりますかね?
 それは効果ありだと思いますよ。垂直飛び何センチ以上というまではわからないですが、とりあえず高く高く飛ぶ練習をしてください。

 バク宙の方法ですが、垂直に思いっきりジャンプします。ジャンプの途中に後ろへ回転すれば地面が見え、遠心力でそのまま着地できるのですが、初心者の方に回転を教えるのが難しいです。

 なので回転することを経験する為に友人の力が必要になります。
 ジャンプして回転するときに両側から手でおもいっきりあげてもらってください。回転する力がなくても意思があれば回転できます。ただ着地が失敗すると思うので、気をつけてください。安全の為に靴を履けばいいんですが、実際コンクリートなどでするときはできるだけ靴を脱いで裸足してください。
 重要な足先が軽くなるためジャンプ力があがり、また回転しやすく、すぐに地面へ足がきます。

 一度誰からの力も借りず着地は失敗しても回転することができれば恐怖感はなくなって、どんどん練習できますよ。
 でもバク宙一回するエネルギーと精神力は結構いります。私は連続で3回が限界でした。足が痛くなります^^
 なのでいくら練習でも一回一回集中して確実にしっかりジャンプしてください。疲れたらそこでおしまいです。
 あと上にジャンプして着地するだけならなんともないんですが、回転して着地するわけですから、遠心力で地面に叩きつけられる感じになるので、踏ん張る力が必要です。そっちの練習もしましょう。

 うんこ座りをして足を閉じ片方の足は前にぴんと伸ばしてください。コサックダンスのような感じです。そしてそのまま伸ばしたほうの足を曲げずに立ち上がれますか??着地時それぐらいの力がいります。両方できれば着地は問題ないでしょう。できなければできるまで練習してください。
 応援してます^^

体操を習っていたわけではないんですが、バク宙、バク転できます。
 中学の頃体操習っていた友達に昼休みに教えてもらいできるようになりました。

 もともと体育のマット運動が得意だったのでコツをつかむのはすぐでした。
 まずコツは恐怖感をなくすことですね。普通に考えてジャンプして手を使わず後ろに回って着地なんて到底できませんよね^^
 私の場合はタイヤを5,6個積み上げ身長より少し低くしてそこから回転の練習をしました。きれいに着地まで考えず、まずは恐怖感をなくすことに努めまし...続きを読む

Qバク転、バク宙のやり方

突然ですが応援団〔運動会〕でバク転、バク宙をやることになって
しまいました。理由は長いので省略します。と言うよりはめられました。なのでコツを教えてください。柔軟性はかなりあります。
マットでバク宙をやったら一回転して丸まって頭から落ちます。
ちゃんと手でももを抱え込んでいるんですがこうなります。
目線など細かい注意点があれば教えてください。
バク転はブリッチまでいきますがそこからできません。
ハンドスプリングは出来ます。後ろへ飛ぶ勇気もあります。
どこかコツがあれば教えてください。

Aベストアンサー

そうですか。体操部なのですね。
でも教えてくれる人がいないという感じなのでしょうかね。大変ですね。

YouTubeに参考になる動画がありました。
すでに探しているかもしれませんが念のため。
言葉で教わるよりも、誰かがやっている姿を見ることで
自分の中でイメージが構築され、すんなりできることもあります。
こちらも参考にしてみてください。

YouTube - バク宙講座
http://www.youtube.com/watch?v=W9qkbx6Y43I
YouTube - バク転講座
http://www.youtube.com/watch?v=ZrcP9gqDyKE
YouTube - バク転
http://www.youtube.com/watch?v=TNjUyP04xkk


あと、バク転を教えてくれるところもあります。
1回行っただけでナントカできるようになる人が多いみたいです。
ただ、2万円近くするので中学生にはちと高いかもしれませんが。

バク転スタジオ(東京・笹塚)
http://www.uden.jp/lecturer/course.html

私は十数年前はできたのですが、今では体がなまってきれいにできないため
そのうちここに習いに行こうかと思っています。

そうですか。体操部なのですね。
でも教えてくれる人がいないという感じなのでしょうかね。大変ですね。

YouTubeに参考になる動画がありました。
すでに探しているかもしれませんが念のため。
言葉で教わるよりも、誰かがやっている姿を見ることで
自分の中でイメージが構築され、すんなりできることもあります。
こちらも参考にしてみてください。

YouTube - バク宙講座
http://www.youtube.com/watch?v=W9qkbx6Y43I
YouTube - バク転講座
http://www.youtube.com/watch?v=ZrcP9gqDyKE
YouTube - バク転
http:/...続きを読む

Qバク転が出来ない・・・。

19歳・男です。

私はバク転が出来ないんです。

練習するにしても、「失敗して、首の骨を折ったら・・。」ということが頭をよぎって、出来ないことが多々あります。

そこで、独力でバク転を習得するコツを教えてください。

側転は平気です。

※当方、世界丸見えテレビ、ディスカバリーチャンネルで「フリーランニング」に影響された友人とチームを組まされました。
それで、アクロバット練習の一環として、バク転の練習を始めた次第です。

都合上、お礼の返事が遅れると思いますが、頂いたご回答には、必ずお礼をさせていただきます。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

まず補助の人を頼むのは無理ですか?飛ぶ瞬間に、腰をついてもらうとうまく飛べますよ。
ハンドスプリング(前転)よりもバク転のほうが本当は、簡単です。なぜなら、バク転は着地点を確認できるからです。怖ささえ取り除ければ勢いでできるのがバク転ですよ。1人だけでするのなら、柔軟を良くすること、ブリッジで腰を柔らかくすることを必ずしてから練習を始めて下さい。まず飛ぶ瞬間あごが先に上がらないことまっすぐ前を見て腰を落とし腕を振り上げる瞬間に反りの姿勢に入り、これを保持しながら腕を曲げずに地面につきます。足は少し残るような感じの方が地面を突き放す補助の役目をしてくれます。
この形ですれば頭は打たないです。
お腹で回るのではなく、胸で回って下さい。
わかりやすい、漫画は、ガンバ・フライハイという森末選手の原作本があります。器械体操の基本がたくさん載っています。がんばって
(答えられた理由は、我が子が器械体操の選手だからです。)

Q宙返り(側宙、前宙、バク宙)のコツと練習方法

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1.抱え込みの側宙のコツを教えて下さい。どうしても尻から落ちてしまいます。

2.抱え込み前宙のコツを教えて下さい。どうしても立てず、据わった上体で着地してしまいます。

3.バク宙のコツを教えて下さい。恐くて後ろに飛べません。水中でチャレンジしようとしたのですが、それも恐くて・・・。でもどうしても諦められません。

難しい質問ですが、動画ではなく文章でお願いします。回答お願いします。

Aベストアンサー

以前テレビで見たことを書きます。
まずは成功したときのイメージを持つために、最初は1~2人に腰あたりを支えてもらって練習していました。
(恐怖心を取り除くために、十分なマットの上で)
慣れてきたら、徐々に補助を少なくしていきます。
(腰に帯を巻いて、帯を持ってもらう位置をだんだん体から遠ざけていく)

また、腕の振りを大きくして弾みをつけることも大事だと言っていました。


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