スパイクの飛ぶタイミングがいまいち分かりません。

バレーボールを始めて3年目ですが、スパイクをほとんど打たせてもらってないこともあり、スパイクのジャンプのタイミングがイマイチつかめません。高校でもバレーをやってレギュラーを狙いたいのでアドバイスお願いします。あと、どうすれば高く飛ぶことが出来るかも教えてくださればうれしいです。

No.3 ベストアンサー 回答者： kiki28 回答日時： 2007/07/26 01:56

説得力を与えるために言いましょう(笑)

数をこなすのみです。経験がほぼすべてでしょう。
少々近道をするなら、「考える」ことが重要かと思います。
早いのか、遅いのか、どのくらい違うのか、何故違ったのか、どうすればよくなるのかを常に頭をフル回転させて一回一回調整しましょう。大胆に変えてみるのがよいです。
ただやみくもにやるよりは効率がいいはずです。
スポーツ一流選手は実は勉学もかなり出来たりします。考えることは重要なことなのではないでしょうか。

高く飛ぶために、私はバックスイングに気を使っていましたね。しっかりバックスイングをすると滞空時間が変わります。忘れがちでしたが。
もちろんステップ、フォームなどがしっかり出来てることが前提の話なのでフォーム確認が先決です。綺麗なフォームは流れるように動きます。どこかに引っかかりを感じるならフォームが洗練されていません。洗練は反復で磨かれていきます。疲れたときこそ頑張ってください。そこが成長の始まりです。
がんばってください。

No.2 回答者： kenichi01 回答日時： 2007/07/20 10:13

スパイクは、数をこなせばうまくなります。

今は、中学校の3年生なんですかね！？
スパイクには、3つの要素があります。
助走とジャンプとミートですね！！
一番大切なのは、ミートです。
ボールと手のインパクトといいますか・・・・・
ふかさない。当たり損ねのないことが、まず大切ですね！
この練習は、自分でトスしたボールを打ってもうまくなりません。
動いているボールですね！つまり、誰かにトスしてもらったボールとか
壁打ちを止めずに何度も続けることにより、手首の使い方や肩のまわし方が一定のリズムをもつことにより、よくなります。
言っておきますが、レギュラーの人達は、あなたがボール拾いをしている時間も練習しているのです。だから、あなたがもしレギュラーでないのであれば、それ以上に練習しなければいけません！
みんな同じだけ練習しているのに、うまくならないと思っているようですが、実際は、レギュラーとかの人の練習量というのは、それ以外の人の3倍～5倍は練習していると思いますので、普通に練習しても追いつかないので・・・・・・最近は、夜社会人の人達も結構練習しているので、そういうところで、練習をすると、高校や中学とまた違ったことをしているので、そういうものに参加するのも一つだと思いますよ。

No.1 回答者： dayaftar 回答日時： 2007/07/16 16:20

はじめまして。

スパイクを打つタイミングは数をこなさないと難しいですね。自分でできる練習方は、ボールを地面に打ちつけて飛び上がったボールを、スパイクの助走をしながらジャンプの最高到達点でキャッチするのが良いと思います。キャッチができるようになったらそのまま、実際に打ってみるとよいですね。
ジャンプ力については足におもり（スポーツ用品店にあります）をつけて生活をしていました。あと、階段の登り降りですね。効果的な金トレは専門書を読んで見たら良いと思います。滞空時間の長いジャンプになると思います。そして、プロテインの摂取です。
それで私は、中学で62CMが高校で75CMのジャンプ力になりました。

この回答へのお礼

ありがとうございますやってみますね♪

お礼日時：2007/07/16 19:42