体脂肪２４％から２３％に確実に落とす。

はじめまして◎２３歳、１６０センチ、５２キロ、体脂肪率２４．６％、筋肉量３６．９キロ（スコア０）の女です。
現在の運動は、Ａ有酸素運動とＢ筋トレを１日おきにやっています。
Ａジョギング３０分。Ｂ腹筋２種・スクワット・背筋・腕立て伏せ・後ろ二の腕筋トレ。です。
仕事は８時～１７時まで（休憩１時間）の立ち仕事です。
２２～２３％に体脂肪を落とすには、食事制限ですかね？

No.3 ベストアンサー 回答者： tsmove 回答日時： 2007/08/09 15:52

Ａ有酸素運動３０分→６０分とし、

ＡＢ一日おきを、ＡＢの日→Ａの日→ＡＢの日というように、
有酸素は毎日続けると良いと思います。筋トレは１日おきで良いと思います。
これで、体脂肪は今までよりも早いペースで落ちてゆくと思います。

この回答へのお礼

tsmoveさん、アドバイスありがとうございます◎
そうですね。有酸素運動は毎日おこなってみて、筋トレは
一日おきで。。を実行してみますね。
無理はしないで、なるべくそのリズムでやってみます。
ありがとうございます。

お礼日時：2007/08/09 18:38

No.4 回答者： HotDrink 回答日時： 2007/08/10 00:19

24から23なら水のみまくれば体重に対する脂肪の割合が減って体脂肪率が落ちると思います。

屁理屈言ってごめんなさい。

ダイエット＆フィットネスカテゴリーなら専門的な方々に回答もらえますよ。

この回答へのお礼

ホットドリンクさん◎ありがとうございます。なるほど・・ですね（笑）そんなカテゴリーはあるんですね。まだシステムがよく分からなかったので、教えていただいて嬉しかったです。ありがとうございます。

お礼日時：2007/08/10 18:04

No.2 回答者： nurupo3 回答日時： 2007/08/09 15:30

体脂肪の燃焼ならジョギングの時間を増やしてみては？

（ジョギングしてから運動ですよね？順番は）

この回答へのお礼

nurupo3さん、ありがとうございます。やはり分かってはいたのですが、ジョギングの時間を延ばしたほうがよりいいですよね。でも、ジョギング３０分がけっこう限界な感じなので、それ以降は昇降運動に変えて３０分続けてみても、脂肪燃焼効果はかわらないんでしょうか？疑問です。

お礼日時：2007/08/09 18:42

No.1 回答者： raina_suzu 回答日時： 2007/08/09 11:55

うーん、運動でも落とすことは可能かと思いますが

手っ取り早いのは食事制限かもしれませんね。
３日くらいだけ、朝昼普通にたべて夕飯納豆キムチにするだけでかなり落ちますよ。

この回答へのお礼

raina_suzuさん、ありがとうございます。ん～そうですねぇ。食事制限は手っ取り早いでしょうが、ついでにリバウンドとゆうか戻るのもものすごいスピードですよね・・。私は有酸素運動を増やしてみようかと思います。食べ過ぎた時などは、夕飯納豆キムチにしてみようかな☆ありがとうございます。

お礼日時：2007/08/09 18:45