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A 回答 (3件)
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No.2
- 回答日時:
一週間じゃ…
「一秒でも」と言うのなら、呼吸法で対応かな?
妊婦さんがよくやってますが(苦笑)、二回吐いて一回吸うリズムで呼吸する事です。
運動中にこれをやると「酸素摂取量」が増えるので効果があるそうです。
但し、「運動中」(走ってる時とか)ですからね。
普段の安静状態でやると、「過呼吸」になるかもしれませんから。
No.1
- 回答日時:
過去ログを参考に。
http://okwave.jp/qa3157024.html
練習方法は色々ありますが、
1.長い距離(10数キロ)を50%~65%ぐらいの力で走り続ける。
2.1km軽く走り、1km全力で走る。コレを1セットでコレを数本する。
3.ペース走。 トラックがあれば1周(400mトラックなら)を75~80秒ぐらいで走り続けたり…。
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