800ｍ 練習方法を教えて下さい！

中学3年生の女子です。

2週間ほど先に体育祭があるのですが、800ｍのクラス代表に選ばれました。
代表の決め方が1000ｍのタイム順で4分台後半でした。
私は運動部でもなく、普段運動を全然しないので、正直かなり不安です。800ｍという距離も走った事がなく、練習方法が全く分かりません。
短い期間の中で出来る練習方法を是非教えていただきたいです。
よろしくお願いします！

No.1 回答者： Nisson 回答日時： 2015/09/04 00:59

ではまず、800mの走行に慣れましょう

最初の１週間は、毎朝約１．６ｋｍ走ります（800m走って休憩して800ｍ帰ってくるでも構いません）
夕方、学校から帰ってきたら同様に1.6km走りましょう

最初の日は、しんどかったら800mでも構いませんよ（400+400m）
次の日に200mずつ増やすでも構いません、7日後には1600m走れるようになっていますから

次の週になったら、８00mを走って800ｍ帰ってくる時に、残り100ｍになったらダッシュで、おもくそ早く走ります。
これを体育祭の前日まで繰り返します。