足が遅い運転音痴の男です。 50m自己ベスト8秒71であり、持久走1500m8分のくそです。 どうや

足が遅い運転音痴の男です。
50m自己ベスト8秒71であり、持久走1500m8分のくそです。
どうやったら足が速くなり、持久力も上がりますか？

No.5 回答者： bonkrarakkadisease82 回答日時： 2020/06/13 07:51

高速での腕降りと腿上げ、それに腹筋とスタートダッシュの反復でございます。

通学時の電車やバスの中では席が空いていても座る事はせず、常につま先立ちでいる事も
効果的な鍛錬です。
50m走は6秒台、1500mは4分台まで短縮出来るといいですね。

本格的なトレーニングをやっていない人は逆に伸びしろが大きいので、ある程度のところまでは
タイムの短縮は簡単ですが、後は天性のものと努力次第でございます。

No.4 回答者： Monster___ 回答日時： 2020/06/13 01:27

ランニングにもやり方が様々です。

ただ闇雲に走るだけのランニングではなく
足を速くするためのランニングであれば
一回の周回タイムを設定して走るいわゆるペース走ですね。他には
インターバル、ビルドアップ走、レペティショントレーニングなどは代表的なトレーニング方法です。

この回答へのお礼

追加のご回答もありがとうございました

お礼日時：2020/06/13 02:16

No.3 回答者： Monster___ 回答日時： 2020/06/13 01:20

真面目に回答します。

基本的に足が速くなるためにはまず走るということを学ばなければなりません。
具体的に何するのかというとはじめは軽いランニングから始めると良いです。20〜60分自分のペースでゆっくりでも良いので走ってみると良いです。だんだん慣れてくれると体力や心肺機能も上昇してダッシュを交えたトレーニングやスピードを上げてトレーニングすることができます。
まずは軽いランニングから始めること！
最初からきついダッシュやらは怪我をしますし、筋肉的にも良くないです。

この回答へのお礼

ありがとうございます。いつも、家の周りをランニングはしていたのですが、、、。

お礼日時：2020/06/13 01:23

No.2 回答者： bonkrarakkadisease82 回答日時： 2020/06/13 01:16

死ぬ程、鍛えまくる事だよね。

それしかないよね。

この回答へのお礼

どこを鍛えれば良いでしょうか？

お礼日時：2020/06/13 01:24

No.1 回答者： 龍くん 回答日時： 2020/06/13 01:12

有酸素運動もしてねぇよには無くなるわけねぇだろ

この回答へのお礼

有酸素運動しますよー？

お礼日時：2020/06/13 01:24